TIP!
"Cara de pescado" puede sonar tonto, pero podría ayudarle a dejar de roncar. Sí, suena extraño, pero estas caras fortalecer la garganta y los músculos faciales
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¿Está cansado de los ronquidos? ¿Quieres encontrar una manera de detener? Aunque la mayoría de las personas roncan ocasionalmente, si se interrumpe su sueño también puede afectar el resto de su vida. El siguiente artículo contiene una gran cantidad de información para prevenir o disminuir los ronquidos, y en algunos casos, detener por completo.
TIP!
Beba mucha agua para ayudar a dejar de roncar. La deshidratación puede restringir sus fosas nasales espesando el moco en ellos y lo que es más pegajoso, lo que aumenta la probabilidad de roncar.
La apertura de los conductos nasales pueden ayudar a detener el ronquido. Si no está congestionada, o los conductos nasales se contraen, se le ronca. Una gran manera de aclarar su nariz es usar frotaciones de vapor, humidificadores, ollas neti o duchas de vapor. Es posible que desee considerar el uso de tiras nasales como un medio para la apertura de su conducto nasal, que le permite respirar más fácil.
TIP!
Dejar de usar drogas que son ilegales. Ellos son conocidos por contribuir a las dificultades para dormir incluyendo los ronquidos.
Consulte a su médico, de forma rápida, si está roncando y embarazada. Muchas mujeres embarazadas roncan debido a la presión adicional, sólo asegúrese de que no es la causa de que el bebé esté sin oxígeno. Para asegurarse de que su bebé no se ve privado de oxígeno, consulte a su médico.
TIP!
Si desea evitar los ronquidos, obtener una almohada más firme. almohadas blandas pueden relajar los músculos de la garganta, que se estrechan las vías respiratorias.
Nunca use drogas ilegales. Esto se debe a que estos fármacos podrían ser la razón principal por la que ronca. Marihuana y drogas similares a relajarse. Otros medicamentos comprados fuera de la calle, tales como analgésicos, también pueden tener este efecto. Estas cosas pueden hacer que se sienta bien durante las horas de vigilia, pero una vez que se queda dormido, usted comenzará a roncar.
SUGERENCIA: Cómo evitar el consumo de alcohol si usted ronca. Otros medicamentos como pastillas para dormir, sedantes o medicamentos para la alergia tampoco deben ser tomadas antes de dormir.
Las alergias y otras fuentes de la congestión puede contribuir a problemas de ronquidos. Sus fosas nasales y las vías respiratorias se congestionarse si tiene alergias. Esta congestión puede conducir fácilmente a fuertes ronquidos. Antes de ir a dormir, tomar un descongestionante para dormir mejor.
TIP!
Con el fin de roncar menos, dormir frente a los costados. Dormir sobre su espalda aumenta la probabilidad de roncar.
Hay muchos métodos disponibles que sólo podría ayudarle a dejar de roncar. Utilice los consejos que acaba de leer y es probable que dormir mucho mejor, lo que le ayudará a realizar bien durante el día, también. Es necesario todo el sueño que se puede obtener. No deje que los ronquidos se lo quite de ti!