Usted debe ser determinado y dedicado a mejorar su cuerpo y el tono muscular. No es diferente cuando se está tratando de construir músculo. Usted tendrá que tener las herramientas adecuadas para que sean exitosos. La información que sigue ha sido utilizado con éxito por otros y se puede implementar fácilmente en su rutina de inmediato.
La obtención de un compañero de entrenamiento puede mejorar drásticamente sus resultados del músculo-edificio. Su pareja puede ser una valiosa fuente de motivación para pegarse a la sesión de entrenamiento, y empujando a maximizar sus esfuerzos mientras haces ejercicio. Tener un socio de confianza para trabajar con también puede ayudar a mantener a salvo porque siempre tendrá un observador.
Durante el entrenamiento, asegúrese de llevar un montón de tiempo para hidratarse. Si usted no bebe suficiente agua durante su entrenamiento, su rendimiento se resentirá. También es una buena idea considerar beber una bebida deportiva en lugar de sólo agua, ya que las bebidas deportivas están llenos de electrolitos, que reponen los minerales que su cuerpo pierde cuando se suda.
Si usted desea construir el músculo, dejar suficiente tiempo para la recuperación. Puede parecer tentador para ir viento en popa, pero su cuerpo necesita tiempo libre para que no se lastime. Siga una rutina de musculación que es cerca de tres veces a la semana; los principiantes pueden tener que comenzar con dos veces a la semana.
Si desea aumentar la masa muscular y tener músculos más grandes, es necesario centrarse en tres ejercicios básicos que se basará en masa, aumentar acondicionado, y aumentar la fuerza. Estos ejercicios son las sentadillas, press de banca, y peso muerto. Estos son críticos en su rutina de entrenamiento con pesas de una forma u otra.
Cuando se sigue una rutina de elevación, siempre tratar de entrenamiento de los músculos abdominales pasado. Cuando se entrena los músculos abdominales antes de que una parte grande del cuerpo, puede disminuir su fuerza y aumentar las posibilidades de sufrir una lesión. Por esta razón, usted debe hacer su trabajo abdominal después de su entrenamiento principal, o simplemente podría hacer una sesión de ejercicios por separado durante una hora diferente.
Asegúrese de mezclar su rutina. Si no se excitan con su rutina, entonces usted va a ser más reacios a hacer ejercicio. Trate de muy su entrenamiento cada día para seguir trabajando diferentes músculos. Esto te mantendrá motivado por staving aburrimiento.
A pesar de la creatina es segura para su uso cuando se trata de aumentar la masa muscular, existen precauciones que debe tener en cuenta. Evitar estos todos juntos cuando se enfrentan a problemas con sus riñones. Hay otros efectos secundarios potenciales, tales como arritmia cardiaca, síndrome compartimental muscular y calambres. Jóvenes y adolescentes se enfrentan a riesgos particulares de éstos también. Trate de asegurarse de que utiliza los suplementos con seguridad si decide que va a integrarlos en sus entrenamientos.
La paciencia es la clave. Usted no se va a desarrollar la masa muscular roca dura toda la noche. Usted va a tener que trabajar mucho y duro para obtener los resultados que usted espera. No permita que se desanime si usted no está viendo los resultados que se esperan. Mantenga sus metas razonable y segura.
Si usted ha estado trabajando durante un tiempo, si se siente igual que sus músculos no están recibiendo tan grande como le gustaría que fueran, tratar de enfocar sus entrenamientos en su mayor músculos. Trabajar más en el pecho, las piernas y la espalda. Esto ayudará a aumentar su síntesis de proteínas, lo que ayudará a que sus músculos se hacen más grandes.
Para tener éxito en cualquier cosa, debe tener la información correcta, y si encuentras las herramientas adecuadas, puede tener éxito en de musculación también. Aplicar uno de estos consejos a su rutina de todos los días y permanecer optimistas sobre sus resultados finales positivos.