He estado practicando una forma avanzada de qigong por casi 5 años. El nombre de esta práctica es Falun Dafa.
¿Alguna vez has escuchado o visto Tai Chi? Bueno, Falun Dafa es similar y sin embargo muy diferente. Es similar en el sentido de que es tiene movimientos lentos y suaves. Es diferente en el sentido de que es fácil de aprender. Sólo hay 5 ejercicios suaves a que son tan simple y fácil de aprender que un niño pequeño o una persona extremadamente ancianos todavía podían aprender y lo hacen.
Otra de las principales ventajas que Falun Dafa tiene es que es libre para aprender y practicar. No hay tasas por clase o cuotas mensuales en curso de pago. Puede descargar instrucciones de vídeo desde un sitio web de Falun Dafa o se puede aprender de un instructor voluntario real.
Los instructores voluntarios se pueden encontrar en casi todas las ciudades importantes en todo el mundo. Y ganaron 抰 cobran nada que le enseñe esto, la práctica maravillosa, energizante promoción de la salud ejercicio. Sé que esto es un hecho, ya que también puede servir como instructor voluntario en el área de Kansas City.
Así que, ¿qué he obtenido de la práctica después de 5 años? Eso? S una pregunta fácil de responder y emocionante. Después de sólo dos meses de esta práctica, un dolor de espalda persistente y recurrente que tuve durante muchos años fue. Yo era capaz de dejar de recibir tratamientos de vuelta de mi quiropráctico. Eso fue hace 5 años y no he 抰 necesita ningún tratamiento adicional desde entonces.
Lo que es interesante acerca del ejemplo anterior es que anteriormente he intentado muchas cosas para aliviar mi problema de espalda. Ninguna otra cosa funcionó!
Me 抳 E siempre ha sido relativamente saludable con sólo problemas menores de salud a lo largo de mi vida. He significaba otras personas que tenían problemas de salud más graves que también recibieron una exención total de la práctica de Falun Dafa.
¿Qué implican los ejercicios? Vamos 抯 hablar de ellos aquí.
Lo que 抦 punto de describir es de mi propia experiencia, si desea una descripción más precisa y explicación de los ejercicios, por favor hacer referencia a un libro de Li, Hongzhi, el hombre que trajo Falun Dafa al público. El nombre de su libro es Falun Gong. Usted puede obtener una copia de su libro de forma gratuita desde el sitio web de Falun Dafa principal, falundafa.org.
El primer ejercicio es un gentil que implica que se extiende desde la cabeza a los pies. Para llevar a cabo un ciclo del ejercicio tarda unos 3 o 4 minutos. Se realiza a partir de una posición de pie con las rodillas y las caderas relajadas, hasta que el estiramiento suave hacia arriba que acompaña a cada uno de los movimientos del ejercicio 抯.
Cuando se practica, este ejercicio 3 ó 4 minutos es generalmente se repite tres veces. En circunstancias normales, se tarda unos 12 minutos para repetir este ejercicio un total de tres veces.
El segundo ejercicio es una postura de pie con 4 posiciones. Cada posición se mantiene durante un período de tiempo que puede variar dependiendo de la habilidad del practicante. En el principio que estaría bien para simplemente mantener cada posición para quizás 1 minuto cada uno, o incluso menos, dependiendo de la persona 抯 zona de habilidad y comodidad.
Los practicantes avanzados pueden trabajar hasta en tanto sólo 7 minutos o más para cada posición. Sin embargo, puede gradualmente mejorar su tiempo de acuerdo a sus propios deseos y capacidades.
El tercer ejercicio es un ejercicio suave en el que mover los brazos hacia arriba y hacia abajo en la parte delantera del cuerpo. En la primera mitad de este ejercicio las manos van en direcciones opuestas. En la segunda mitad, los brazos van en la misma dirección. Cada repetición del ejercicio tarda unos 3 minutos. En general, cuando se practica, la gente va a repetir este ejercicio tres veces, con una duración total de aproximadamente 9 minutos.
El cuarto ejercicio es similar, pero diferente en que las manos trazan un camino alrededor de todo el cuerpo. La ruta viaja a lo largo de la parte frontal del cuerpo y luego hasta la parte posterior del cuerpo. Las manos se extienden sobre el nivel de la media de la espalda antes de ser llevado delante del cuerpo de nuevo. El camino está trazado para un total de 9 veces constituye una repetición del ejercicio.
El cuarto ejercicio se repite generalmente tres veces cuando se practica. Cuando se hace de esta manera el tiempo total para repetir este ejercicio tres veces es de unos doce minutos.
El quinto ejercicio se realiza sentado en la posición de piernas cruzadas. La cruz de la pierna puede ser simple 揑 ndian? Estilo o un poco más avanzada en función de la zona de la capacidad y la comodidad de la persona que practica.
Hay una secuencia de gestos con las manos al principio y hay posiciones para alzar. La duración de la celebración de las posiciones de las manos puede variar. Una vez más, cuánto tiempo está determinado por la persona que practica. Tanto el tiempo que mantenga las posiciones de las manos y la duración total del ejercicio son totalmente a discreción de la persona que practica.
En el principio una persona sólo puede practicar el quinto ejercicio durante unos minutos. Los usuarios avanzados pueden practicar durante una hora o más. Una vez más, todo depende de la capacidad y nivel de comodidad de la persona que practica.
Estos son explicaciones muy sencillas de los ejercicios. Para las cuentas más detalladas y precisas de los ejercicios de leer Falun Gong Li, Hongzhi. O, alternativamente, se puede descargar sus videos para aprender desde el sitio web de Falun Dafa principal se ha mencionado anteriormente.
Mr. Li también tiene otro libro llamado Zhuan Falun, que a mi entender expone sobre las características del universo: Verdad-Benevolencia-Tolerancia. Escribí que con los guiones para subrayar que esta es una característica y no tres juegos independientes. Una vez más, esto es mi entendimiento acerca de ellos y mucho más profundo entendimiento se pueden encontrar en el propio libro Zhuan Falun.
Debido a que se pueden practicar Falun Dafa con otros en un ambiente de grupo sin tener que pagar ninguna tasa iniciales o recurrentes, parece que la alternativa perfecta a otros ejercicios que cobran dinero para participar en. Hacer ejercicio con un grupo o en solitario está muy bien y cada uno persona puede tener su propia preferencia en eso. Se? S agradable de cualquier manera.
Yo personalmente lo practico en ambos sentidos. Los fines de semana tenemos un grupo de práctica aquí en el área de Kansas City y que son bienvenidos a unirse a nosotros si estás en la zona. Afortunadamente, muchas ciudades de Estados Unidos, Canadá y en todo el mundo tienen las prácticas de grupo similares. Usted no 抰 tener que venir a Kansas City para disfrutar de esta maravillosa práctica.
Tengo un último elemento de la nota. Parece que algunas personas pueden 抰 soportar que otros disfrutan de algo bueno. Y esto no es diferente. La persona corriente que corre de China, Jiang Zemin, es terriblemente furioso por las personas que practican Falun Gong por ninguna razón lógica que cualquiera puede llegar a. Se persigue brutalmente a los que la practican en China.
Si desea obtener más información sobre la persecución a Falun Gong en China, hay un sitio web que se puede visitar, faluninfo.net. Incluso ofrecen sugerencias para ayudar a poner fin a la persecución si usted está tan inclinado.
Espero que tienes la oportunidad de experimentar lo que tengo de la práctica. La salud de mi cuerpo y una profunda sensación de paz y bienestar son algunos de lo que he obtenido.
Este artículo es sólo para fines informativos. La información no tiene la intención de dar consejos o tratar de prevenir, tratar o diagnosticar cualquier problema de salud. Si usted tiene o piensa que podría tener cualquier tipo de condición de salud, consulte a su médico de cabecera inmediatamente. él o ella consultar antes de tomar cualquier tipo de ejercicio.