If tiene problemas para motivarse a sí mismo para bajar a la limpieza intensiva que todos tenemos que hacer de vez en cuando, considere esto: se puede quemar unas cuantas calorías al hacer las tareas del hogar y aumentar su ritmo cardíaco. Algunos organismos médicos consideran una sesión de trabajo de casa para ser el equivalente de una luz de sesión de ejercicios aeróbicos moderados - y es fácil en las articulaciones, too.So si se tiene en cuenta la limpieza de casa para ser un entrenamiento, lo que los grupos musculares va a usar y tonificar mientras a obtener su casa limpia? ¿Y cuáles son algunas maneras en que puede mejorar la tonificación y el potencial para quemar calorías de sus tareas rutinarias Lavar los platos:? Esto no funciona demasiados músculos, además de utilizar los tríceps para fregar la suciedad muy terca cacerolas y similares. Sin embargo, cuando estás parado en el fregadero, se puede pasar el tiempo haciendo estiramientos de la pantorrilla (poniéndose de puntillas y luego bajar a sí mismo), doblar las piernas y los glúteos clenches.Hanging a cabo lavado de ropa: Llevar a cabo el cesto de la ropa trabaja el bíceps, aunque desde el lavado se extiende a cabo el tríceps y espalda superior. Agacharse para recoger la ropa fuera funciona la espalda baja. En función de la técnica, se puede utilizar el agacharse para recoger espigas /ropas parte del trabajo para estirar los músculos isquiotibiales (Doble las rodillas rectas) o los glúteos y cuádriceps (en cuclillas para recoger objetos) .Dusting: Mayormente cuerpo superior estira. Sin embargo, si tiene que llegar a las superficies altas, usted va a utilizar un paso-taburete o silla de alcanzar. Esto funciona los muslos y las nalgas. Para aumentar la quema de calorías (y divertido) potencial de esta tarea, se puso la música de baile y añadir unas cadera gira o bambolea mientras work.Window limpieza: Excelente para tonificar los brazos, espalda y pecho muscles.Vacuuming: un todo- entrenamiento del cuerpo, sobre todo si se dobla hacia abajo para usar un archivo adjunto para entrar en curvas difíciles. Si tiene que mover los muebles de lugar o subir y bajar escaleras, entonces este es un extra de plantas entrenamiento bonus.Washing: El uso de una fregona trabaja la parte superior del cuerpo, especialmente los tríceps. Sin embargo, para una muy intensa sesión de ejercicios - y un piso muy limpio, utilice un anticuado cepillo de fregado en sus manos y rodillas (trabaja los brazos y hombros) y luego se secan el suelo pasando rápidamente a su alrededor usando toallas gruesas dobladas debajo de sus pies para trabajar los muslos y las nalgas. Resultó ser tan buena como una cinta sin fin o planeador, pero más barato y obtiene su piso brillante. Si usted está particularmente interesado, también puede utilizar este método para pulir y suelos de color de ante con un muy alto brillo. Algunas personas juran por pulido de suelos con gruesos calcetines viejos en sus cuartos de baño, etc. feet.Scrubbing Mayormente trabaja los brazos. Sin embargo, si usted se agacha para llegar a los lugares bajos hacia abajo, esto funciona interior de los muslos y las nalgas. baños de fregado también pueden requerir que usted entrar en algunas posiciones incómodas para llegar a cada parte de ella - mantener esa pose general recogiendo!. Alternan entre la pierna recta de flexión (la antigua usanza tocarse los dedos de los pies moverse) y en cuclillas para alcanzar los objetos perdidos para estirar los jamones, y trabajar los cuádriceps y los glúteos. Si la recolección de datos para ser guardados en una cesta, también puede trabajar el bíceps que se transporte esta en la casa.