La dieta mediterránea no es realmente una dieta, persay, sino que es una forma de comer que contiene los elementos de la cocina mediterránea y recetas. Es más bien un estilo de vida que un plan de dieta tradicional como los describe Hollywood. La razón de que es tan popular es debido al hecho de que es muy bajo en grasas animales y muy alta en proteínas vegetales. Debido a este alto nivel de frutas y verduras, las personas tienen una ingesta nutricional más alto que las dietas de hambre.
Numerosos grupos han examinado la fuerza de la dieta mediterránea en la reducción del colesterol, y todos estos estudios han tenido resultados positivos. La mayoría de estos estudios de investigación se han centrado en los diversos aspectos de la dieta mediterránea, como el alto consumo de aceite de oliva virgen (hasta un litro por semana) o frutos secos (alrededor de 30 gramos por día, o dos puñados), que está en oposición completa en comparación con la dieta promedio Hollywood, que tiene que consumir casi nada de grasa
.
la persona típica que sigue la dieta mediterránea en general, consume menos del 8% de sus grasas de algún tipo de animal. Esto es considerablemente inferior a la media de las personas que siguen la dieta occidental típica donde reciben más del 80% de sus hechos de algún tipo de subproducto animal. Esta es una de las razones principales por las que la dieta mediterránea es tan eficaz en la reducción y eliminación de las posibilidades de desarrollar cáncer y enfermedades cardiovasculares, debido a la casi totalidad de la ingesta es de las plantas, no las sustancias cancerígenas.
Nuestros cuerpos son en dispositivos portátiles que naturalmente descomposición de los diversos nutrientes que nos facilite a través de nuestra alimentación en base a la reacción química de los componentes dentro. Uno de los aspectos más importantes de la dieta mediterránea, según lo descrito por los expertos que han investigado lo largo de los años, es el hecho de que todos los diversos componentes que constituyen el valor nutritivo de la dieta están trabajando juntos a través de la naturaleza para crear químicamente lo último la nutrición de nuestros cuerpos. No hay un solo elemento; más bien, es una combinación total de los factores.
Al final del día es bastante fácil de seguir la dieta mediterránea. Todo lo que necesita hacer es elimina las grasas de origen animal de su dieta y limite su consumo de carne a varias veces por semana y sólo a partir de una fuente de pescado. Usted debe comer frutas y verduras por lo menos siete veces al día, junto con un montón de frutos secos y todo el petróleo, así como varios vasos de agua y dos vasos de vino por la noche. Una vez hecho esto, la salud y el bienestar es a la vuelta de la esquina.
Para el mejor sistema de pérdida de peso que implica nada más que los alimentos integrales y productos orgánicos, la dieta mediterránea es el único plan de dieta debe tener en cuenta.