Así que te preguntas, "¿Cómo puedo determinar si soy obeso, con sobrepeso o grasa" Por lo general, el 20% o más en las recomendaciones sobre tablas de peso estándar indica que encajan en la categoría de obesos. La obesidad se refiere específicamente a tener una proporción anormalmente alta de grasa corporal.
Se estima que unos 97 millones de adultos en los Estados Unidos, el 55% de la población, tienen sobrepeso o son obesos! existen porcentajes similares para el Reino Unido, lo que demuestra que el Reino Unido tiene el porcentaje más alto en Europa.
La obesidad está aumentando
Mayor incremento se ha producido en los últimos 10 a 15 años. Los aumentos se observaron en ambos sexos y de todas las clases, con el mayor aumento de entre 18 y 29 años de edad y en aquellos que han alcanzado la educación superior.
El aumento de peso depende de la ingesta de energía de una persona que es mayor que el gasto de energía. Una libra (0,45 kg) es igual a 3.500 calorías. Por lo tanto, una persona que consume 500 calorías más de lo que él o ella gasta diariamente ganará 1 libra por semana.
Los antojos de comida
alteraciones peso, en provocan cambios de dirección en el gasto de energía que favorecen el retorno al punto de ajuste. Esto ayuda a explicar los pobres problema de la recaída después de la pérdida de peso intento. Sólo al alcanzar un peso más bajo por un período de tiempo que la persona puede acostumbrarse a la sensación más ligera.
Los niños
Los niños tienen sobrepeso para una variedad de razones. Las causas más comunes son los factores genéticos, la falta de actividad física, malos hábitos alimenticios, o una combinación de estos factores. En casos raros, un problema médico, como un trastorno endocrino, puede hacer que un niño tenga sobrepeso. Su médico puede realizar un examen físico cuidadoso y algunos análisis de sangre, si es necesario, para descartar este tipo de problema.
TIPS
Una dieta equilibrada y algo de ejercicio, ha demostrado ser lo más eficaz de hacerlo.
Un punto clave es no comer mucha comida chatarra y para asegurarse de que obtiene la nutrición básica que su cuerpo necesita. Usted debe comer al menos dos porciones de frutas y verduras cada día. Sin duda recomendamos complementar su dieta con alimentos estupendos.
La actividad física es un componente necesario de todos los planes de pérdida de peso.
comer tres comidas al día aproximadamente a la misma hora todos los días sentado en una mesa.
Comer . lentamente
Evitar distracciones como la televisión o revistas
Cocine cantidades más pequeñas.; utilizar platos más pequeños.
Evitar una segunda porción.
placas Raspe directamente a la basura.
Siguiendo los pasos anteriores no sólo puede librarse de los peligros conocidos de la obesidad, sino que también puede aumentar su energía niveles y sentirse mejor.