Los antojos de comida pueden sabotear sus esfuerzos para perder peso. Los expertos indican que los alimentos más comúnmente anhelado son los que tienen un alto contenido de azúcar y grasa, tales como: ChocolateIce CreamPizzaPotato ChipsAlcohol azúcar tiene numerosos efectos perjudiciales sobre el cuerpo. Nancy Appleton, Ph.D. y autor de LICK EL AZÚCAR hábito se ha esbozado 146 razones por las que el azúcar está arruinando sus health.Foods con alto contenido en grasas saturadas y grasas trans tener un efecto perjudicial sobre la salud. Sin embargo, no todas las grasas son malas. Para obtener más información sobre las grasas saludables y no saludables tanto, PULSE AQUÍ. Medical News Today cree que el azúcar "adicción" es una señal de hambre, no una falta de control.Tips para tratar con Cravings1. Comer pequeñas comidas regulares en intervals.Eating cantidades más pequeñas de alimentos con mayor frecuencia (cada 2-4 horas) a menudo dejar de cravings.2. Comer proteínas y un poco de grasa y fat.Protein a retardar la liberación de los hidratos de carbono en el torrente sanguíneo, estabilizando de esta manera sus niveles de energía. Trate de incorporar las carnes magras, productos lácteos bajos en grasa, o crear una proteína completa, combinando adecuadamente las legumbres y arroz, etc. grasas y aceites saludables mejoran la absorción de nutrientes, aumentar la inmunidad, y aumentan la saciedad en comidas.3. Reducir el estrés en sus investigadores han encontrado que life.UCSF antojos de alimentos comodidad están relacionados con stress.4 crónica. Ejercicio. La falta de ejercicio puede contribuir al estrés. Cuando se hace ejercicio su estado de ánimo es elevado y que son menos propensos a desear alimentos. Así que si sus antojos se producen en momentos específicos del día o del mes, organizar su ejercicio para coincidir con estos veces.5. No se salte las comidas o restringir calorías calories.Restricting demasiado o saltarse las comidas a poner su cuerpo en un estado de inanición, lo que provoca que anhelan los alimentos con almidón o azúcares para energy.6 rápida. Asegúrese de obtener suficientes sleep.People de calidad que están crónicamente cansado menudo comen en exceso azúcares y carbohidratos para que impulso rápido. 7. Elija carbohidratos de bajo índice glicémico de carga óptimo control de azúcar en sangre. Las dietas con altas cargas glucémicas (como la harina blanca refinada y alimentos muy procesados o alimentos con alto contenido de azúcar) que sus niveles de azúcar en la sangre se disparen y luego caen por debajo de lo normal. Este efecto yo-yo provoca todo tipo de problemas para su estado de ánimo y el apetito - la receta perfecta para los antojos. 8. Reduzca el consumo de caffeine.Caffeine parece tener antojos de azúcar peor. Sé consciente del contenido de cafeína en las bebidas tales como el café, el té y los refrescos. Si disfrutar, intentar cortar back.9. Limite su sal y el azúcar intake.Both sal y el azúcar puede empeorar sus antojos. Limite la cantidad de azúcar y sal que consume. Cuidado con las sales "ocultos" y azúcares que se encuentran en los alimentos procesados o refinados, como la sopa enlatada, cereales para el desayuno, la salsa de soja, dulces dulces, pasteles, galletas, helados, y soda.10 regular. Cepillarse los dientes después de eating.Brushing dientes después de comer señales al cerebro que ha dejado de comer. Muchos alimentos no saben bien después de cepillarse los dientes. Esta estrategia le ayudará a comer menos y mantener esa sonrisa hermosa.