¿Usted sabía que cómo y cuándo se come es importante para la buena salud
En la mayor parte de su vida, es probable que haya comido el desayuno, el almuerzo y la cena?. Ahora, dependiendo de sus hábitos alimenticios, esto puede estar bien ... pero muchas personas se saltan el desayuno porque no tienen el tiempo, tienen un almuerzo semi-normal y luego una gran cena. Evitar a toda costa ...
Cuando se despierta, su cuerpo está gritando para la comida- que ha sido muchas horas desde la última comida. Por saltarse el desayuno, que está privando a su cuerpo de los nutrientes que necesita y lo que obligó a entrar en hibernación modo-Esto ralentiza su metabolismo. La cena debe ser la comida más ligera del día, porque su metabolismo es más lento en la noche ... sin embargo, para muchas personas, es su más grande.
Una vez dicho esto ...
El programa de alimentación ideal es tener una pequeña y saludable comida cada 2-3 horas (sándwich saludable, batido de proteínas, mantequilla de maní, frutas, grasas saludables, cereales integrales, frutos secos, etc). Su cuerpo no está hecho para digerir enormes porciones de comida. Al comer pequeñas comidas cada 2-3 horas, a mantener su metabolismo a toda velocidad y su sistema digestivo saludable.
Y en realidad no es tan difícil. Salir a comprar barras nutritivas (pero prestar mucha atención a las barras Kashi Ingredientes- son grandes) ... comprar grasa buena como la mantequilla de maní y almendras ... fruta como manzanas y bayas ... carnes magras como el pollo y el pavo .. granos .whole breads- estos son todos los alimentos que puede tener para trabajar con usted. Es lo que hago todos los días, así que sé que es posible.
Para resumir las cosas, tiene que cambiar sus hábitos por lo que está comiendo comidas pequeñas y saludables cada 2-3 horas. Esto mantendrá su metabolismo a toda velocidad, su sistema digestivo saludable y su cuerpo en el funcionamiento máximo.
Si esto es completamente imposible que, a continuación, asegúrese de que el desayuno es la comida más grande y más nutritiva del día, el almuerzo de su segundo más grande, y la cena a su pequeño. Y no se olvide de beber agua!
Pruebe esto durante un mes o dos ... combinarlo con un buen plan de ejercicio y los suplementos nutricionales adecuados y usted se sorprenderá de lo bien que se siente.
Derechos de Autor 2005 Ryan Costa