Estimado lector, España
Usted probablemente ha oído hablar de "pastoreo" - comer más comidas pequeñas al día en lugar de dos o tres de los grandes. Es cierto que si lo haces bien, puede incrementar el metabolismo, obtener más energía, facilitar la digestión, e incluso arrojar libras.
Sin embargo, la mayoría de la gente no hace las cosas bien.
Uno de las claves más importantes es asegurarse de que está utilizando los bocadillos adecuados durante todo el día. Pero muchas de las cosas que la gente pastan en caída corta - "." Saludable que incluya alimentos que hemos llegado a considerar como
Tome granola, algo que mucha gente llegue a una nutritiva merienda entre-comidas. En realidad no es bueno para usted. Incluso con las marcas que contienen sólo ingredientes orgánicos, de granola llenas de procesados, carbohidratos de alto índice glucémico, derivados de granos. A continuación, se añaden edulcorantes adicionales de alto índice glucémico similar, el azúcar, el jarabe de maíz y miel. También por lo general son deficientes en grasa o tener el tipo equivocado de grasas y aceites de obligar a esas pequeñas pepitas. Y no tiene mucho en el camino de los nutrientes.
Esto es exactamente lo contrario de lo que quiere ser articulados en si usted está buscando para mejorar su salud por la misma razón que me ha oído machacar. (Carbohidratos con alto índice glicémico punto su azúcar en la sangre, lo que lleva a un aumento de los niveles de insulina La insulina es una hormona que le dice a su cuerpo para almacenar esas calorías -.. En forma de grasa)
Así que en lugar de perder peso, en realidad estás en el embalaje libras que conducen a más grasa corporal y, con el tiempo, la enfermedad cardíaca y diabetes.
e incluso los aperitivos a base de proteínas no logran cumplir su promesa porque la proteína que contienen proviene de fuentes inferiores como la soja, colágeno y gelatina .
Si realmente quiere merienda saludable y quemar grasa, es necesario consumir primera proteína de alta calidad. Estos contienen los aminoácidos esenciales que el cuerpo convierte en energía y músculo.
Y, es probable que me ha escuchado decir que el consumo de una gran cantidad de proteínas también le dice a su cuerpo que "la caza es buena" y cambia su metabolismo motor para quemar grasa en lugar de almacenarla. Así es como su fisiología evolucionado para digerir las proteínas, carbohidratos y grasas. Nuestros antepasados prehistóricos sobrevivieron en gran medida de los frutos secos, semillas, bayas, vegetales sobre el suelo, y la proteína y la grasa de la caza y la pesca.
Nunca fue la intención de subsistir con alimentos a base de cereales. La evidencia de esto existe en el registro arqueológico. Los arqueólogos examinaron 800 esqueletos de personas nativas en túmulos alrededor de los valles de Illinois y del río Ohio. Encontraron que cuando el maíz se convirtió en el elemento básico de su dieta, también experimentaron un aumento del 50 por ciento en la desnutrición, un aumento de cuatro veces en la deficiencia de hierro, y un aumento de tres veces en la enfermedad infecciosa en comparación con su ancestors.1 cazadores-recolectores
Usted tiene que aplicar este conocimiento a sus bocadillos ... Pero casi nadie lo hace ... Entonces ...
hice mi propia.
Cuando mis pacientes me piden consejo sobre aperitivo saludable alternativas, les digo para evitar aperitivos a base de cereales como muesli y seguir con lo que nuestros antepasados pastar en. Aquí están algunas sugerencias:
• Frutos secos: una gran fuente de proteínas, ácidos grasos saludables, y elementos traza de importancia crítica. Por ejemplo, las almendras contienen vitamina E y potasio para el corazón y la salud ósea. Son también una fuente de manganeso, un ingrediente clave que su cuerpo necesita para producir superóxido dismutasa o SOD, un antioxidante tan poderoso que algunos lo llaman la "enzima de la vida."
• pasas, ciruelas y albaricoques y bayas: rico en antioxidantes y el resveratrol, un compuesto que ayuda a su cuerpo a defenderse de cáncer y el daño oxidativo que acelera la muerte celular y el envejecimiento
• alimentado con pasto carne seca o cecina de salmón silvestre:. rica en proteínas, aminoácidos, y ácidos grasos omega-3. Compro mina en www.grasslandbeef.com.
También he formulado mi propia marca de snacks naturales basados en esta misma suposición. Se les conoce como Primal Snacks. Están llenos de fuentes de nutrientes naturales, como almendras, arándanos secos y semillas de calabaza. Estos entregan los omega-3, antioxidantes, proteínas, potasio, zinc, y los esteroles vegetales adecuadas.
Puede "pastar" en estos bocadillos sin culpa. Ellos aumentan su metabolismo, la rampa encima de su fuerza inmune, mejorar la salud del corazón, aumentan la densidad ósea y prevenir agrandar la próstata. No están disponibles para la venta al público en general, pero tengo un envío anticipado en nuestras oficinas listo para mis suscriptores. Haga clic aquí para probar el suyo hoy. Hotel