Cuando se trata de proteínas, algo es bueno, pero más es mejor. Comerlo dice a su cuerpo a deshacerse de la grasa!
¿Qué pasa si el punto central de toda la industria de la pérdida de peso eran todos mal?
Los formadores y "especialistas" de peso le dirá la única manera de perder peso es consumir menos calorías o para derretir más calorías.
Pero que era un error. No es. Porque dejan fuera lo más importante:. Lo que hace su cuerpo con las calorías
Y tu cuerpo puede decidir hacer otras cosas con las calorías, además de la construcción de la grasa. Es una decisión que su cuerpo produce en función del entorno en el que pones en.
y se puede controlar el medio ambiente lo pones en. Una de las maneras más grandes es con dos pequeñas palabras.
Más proteína.
La proteína le da la sensación de que estás lleno, más que los carbohidratos o las grasas. La proteína aumenta su sensibilidad a la hormona llamada leptina. Esta hormona le dice al cerebro que usted está lleno. Como resultado, se siente satisfecho. Comer en exceso paradas.
La proteína es importante tanto para perder peso y ganar músculo. Un estudio muy revelador hace un punto que siempre trato de transmitir a mis pacientes: Las personas que aumentaron su ingesta de proteínas, eliminar grasa y ganaron muscular.
De hecho, las personas que consumían una dieta alta en proteínas perdido siete libras en seis semanas. El grupo que siguieron una dieta estándar no perdió ningún peso. Y, el grupo de alto valor proteico adquirida simultáneamente el doble de la cantidad de músculo.
Además, conseguir suficiente proteína dice a su cuerpo que los tiempos son buenos, y prende tu metabólica de la "grasa tienda" a "derretir la grasa." A continuación, su cuerpo va a utilizar las calorías como combustible esencial para funcionar en su mejor momento.
usted nació en una dieta
Parte del problema es que ha sido muy probable que en una dieta poco natural desde el día en que naciste - sin darse cuenta. En realidad, nunca ha tenido acceso a su dieta natural basada en la proteína.
El alimento procesado que ha estado consumiendo no es natural. Se parece poco a la dieta nativa nuestros antepasados disfrutaron durante cientos de miles de años.
Los nutricionistas y dietistas quiero que sale de nuestra forma natural de comer, y le dirá que las cosas más saludables que puede comer son procesados, granos sin valor nutricional, y el maíz y la soja.
Sin embargo, su cuerpo está diseñado para el tratamiento de estos alimentos como prueba de que se está muriendo de hambre.
Y cuando se está muriendo de hambre, su cuerpo piensa que tiene que almacenar grasa.
para invertir este proceso, usted tiene que mostrar su cuerpo que su entorno es estable y abundante. Luego, su cuerpo va a cooperar en su esfuerzo por ser magra. De hecho, se tardará más, y verá lo fácil que se convierte. Debido a que su cuerpo está simplemente reconstruyendo su estado natural magra y en forma.
Observe cómo esto no tiene nada que ver con el conteo de calorías. De hecho, si se toma la dieta típica estadounidense y restringir calorías encima de eso, a convencer a su cuerpo que el problema ha empeorado.
A continuación, pone todo lo que tiene en el almacenamiento de grasa. Vas a dirigir todos los sistemas hacia la construcción de la grasa a expensas de todo lo demás.
Es por eso que la restricción de calorías desde el principio le hará sentirse cansado, y apagar las funciones de reparación, el sistema antioxidante, su sistema inmune, y mantenimiento a largo plazo.
Usted tiene que preceder a comer menos calorías por decirle a su cuerpo que el medio ambiente es bueno -. que la caza es buena y que no necesita almacenar grasa
Así que, ¿cómo convencer a su cuerpo que el medio ambiente es bueno? Es sencillo. Su cuerpo sabe cómo interpretar la ingesta de nutrientes por lo que sabe si hay hambre o banquete, porque de miles de años de experiencia evolutiva pasado.
Qué tipo de proteína es mejor para mí? Trate de obtener tantas clases como sea posible, pero recuerde , su cuerpo absorbe la proteína animal más eficiente que la proteína vegetal.
Así que lo más importante que puede hacer es
aumentar su proteína primero.
Trate de comer un gramo de proteína por cada libra de músculo magro. A continuación, se derriten la grasa almacenada en su lugar, para que pueda hacer las cosas como la reparación, el mantenimiento a largo plazo y la vigilancia inmune.
Si usted pesa 180 libras, y tienen la grasa corporal del 20 por ciento, que tiene 144 libras de masa muscular magra. Así que tirar para 144 gramos de proteína al día. Si no sabe cuál es su porcentaje de grasa corporal, el hombre promedio puede estimar entre un 15 y un 18 por ciento y las mujeres de 18 a 22 por ciento.
El segundo paso para dirigir su cuerpo para soltar la grasa es aplicar los conceptos de mi ritmo programa para su condición física.
P.A.C.E. Refuerza el mensaje de "gota gorda"
Un verdadero P.A.C.E. entrenamiento refuerza el mensaje de "grasa de basura". aumentando progresivamente la intensidad de su esfuerzo, mientras se mantiene la duración corta, le dice a su cuerpo que está bien para deshacerse de la grasa almacenada.
¿Cómo funciona P.A.C.E. hacerlo tan bien para usted
Para ilustrar la forma en períodos más cortos de esfuerzo deshacerse de la grasa a una velocidad superior a trabajos de alto rendimiento, eche un vistazo a esto:? Los investigadores de la Universidad Laval de Quebec dividida hacen ejercicio en dos grupos: a largo -Duración y repetida de corta duración.
tenían el ciclo grupo de larga duración de 45 minutos sin interrupción. El grupo de corta duración en bicicleta en múltiples ráfagas cortas de 15 a 90 segundos, con descansos en el medio.
El grupo de larga duración se derritió el doble de calorías, por lo que sería asumir que se derretirían más grasa. Sin embargo, cuando los investigadores registraron sus mediciones de la composición corporal, el
grupo de corta ráfaga mostró la mayor reducción de grasa.
De hecho, la caída de grupo de corta ráfaga
9 veces más grasa
que el grupo de resistencia por cada caloría derretida!
Superior esfuerzo intensidad aumenta la oxidación de grasa un poco, pero ayuda a derretir más del doble de los hidratos de carbono. Thatmeans que ayudan al cuerpo a elegir para construir el músculo sobrememorizar los hidratos de carbono extra en forma de grasa corporal.
Y recuerda que este estudio no fue aún sobre P.A.C.E. Simplemente estaban buscando a una mayor intensidad por períodos cortos en comparación con menor intensidad durante períodos más largos. Si se hubieran realizado pruebas para determinar P.A.C.E., no habría habido incluso las diferencias más dramáticas.
Debido a P.A.C.E. turbo-carga su metabolismo. Después de intensas ráfagas de ejercicio, su cuerpo necesita para fundir calorías adicionales para reparar los músculos, reponer la energía, y traer su cuerpo de vuelta a su estado "normal". Este proceso puede tomar entre unas pocas horas hasta un día entero - lo que significa que va a derretir calorías mucho tiempo después de su entrenamiento ha terminado
P.A.C.E.. le permite a su cuerpo elegir la construcción de músculo durante el almacenamiento de grasa. Y, se obtiene el beneficio adicional de los cambios metabólicos que ayudan a la reconstrucción de las señales de giro hacia atrás sobre la reparación y.
Si el consumo de proteína, pero hace el entrenamiento incorrecto, su cuerpo va a confundirse. Y confundir a los músculos y el cerebro es una idea horrible. ¿Cómo se puede beneficiar al confundir su cuerpo?
Comer exceso de proteína en primer lugar, y que se resuelve con P.A.C.E. es la forma de mantener su cuerpo de ser confundido. Señalando su cuerpo para construir el músculo y la grasa volcar tienen que hacer juntos, en el momento adecuado, a través de lo que come y cómo se hace algún esfuerzo.
Este tipo de refuerzo, por hacer las cosas en el orden correcto, le ayuda a conseguir el objetivo de transformar su cuerpo, por lo que he creado mi nuevo programa Express Hotel
PACE. Lo diseñé para ayudar a desbloquear la energía propia del cuerpo para transformarse.
Si usted sigue
PACE Express Hotel de la manera que ponerlo hacia fuera para usted, usted transformará su cuerpo. Esto no son conjeturas ... es un sistema probado que funciona una y otra vez para mis pacientes que lo utilizan.
La triste realidad es que la mayoría de programas de reducción de peso y estado físico simplemente no funcionan. La prueba de ello es que el 90% o más de esas personas que abandonan libras cuando la dieta o seguir un plan de ejercicios recuperará todo el peso - y en algunos casos, incluso más - dentro de los 5 años
Pero
PACE Express Hotel obras, ya que da a su cuerpo los retos derecha
en el orden correcto
. Es la fórmula que vamos a transformar su cuerpo de forma natural.
¿Han oído que hemos puesto en marcha una campaña nacional de televisión para
PACE Express Hotel? Todo el mundo que lo ha visto lo ama, y la respuesta ha sido increíble. Mi personal ha sido inundado con llamadas telefónicas y órdenes.
Debido a que, por primera vez, la audiencia de la televisión estadounidense tiene la oportunidad de obtener un programa que realmente funciona.
Si estás haciendo P.A.C.E. ahora o alguna vez ha pensado seriamente en hacer algo para dejar caer el exceso de grasa - y no querer hacer aeróbic o hacer footing -. echar un vistazo a este vídeo
Haga clic aquí para ver ahora ...
1. Phinney S. "dietas cetogénicas y el rendimiento físico."
Nutr Metab gratis (Lond). 2004 Ago 17; 1 (1): 2
2.. Un Tremblay, Simoneau JA, Bouchard C "Impacto de la intensidad del ejercicio en la grasa corporal y el metabolismo del músculo esquelético."
Metabolismo.
1994; 43 (7): 814-818
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