Si me preguntaran, "¿qué es lo más difícil, muchas personas encuentran que hacer cuando comienzan un programa de pérdida de peso?", Yo tendría que decir muy cerca de la parte superior de la lista es esto - no beben suficiente agua
Pocas personas se dan cuenta en un primer momento hasta qué punto el agua es esencial para el éxito de su programa de pérdida de peso!. De hecho, el lugar esencial del agua en nuestra dieta se extiende a todo el mundo - si quieren perder peso, ganar peso o mantener el mismo peso! Todos sabemos que no podemos vivir sin agua, pero sólo por qué es tan importante? Bueno, hay muchas razones. Siga leyendo y descubra por qué el agua puede ayudar a su pérdida de peso y por qué es su fuerza vital esencial.
Además de 60-70% de su cuerpo está compuesto de agua, el agua tiene una extensa gama de funciones esenciales para la vida.
Ayuda la digestión, absorción y asimilación de los alimentos. Si usted no bebe suficiente agua no se puede obtener el beneficio completo de los nutrientes en los alimentos que consume.
Ayuda a la excreción de los residuos procedentes del intestino y los riñones. Si usted no bebe suficiente agua está constipada y poner sus riñones están bajo estrés.
Regula la temperatura del cuerpo. Si usted no bebe suficiente agua que pongan en peligro el proceso de evaporación que utiliza la piel para mantenerlo fresco.
Su sangre es 92% de agua. Este es el sistema de transporte de su cuerpo distribuir los nutrientes por todo el cuerpo.
secreciones corporales y los jugos digestivos son casi en su totalidad de agua.
¿Por qué se debe beber agua cuando se desea bajar de peso?
El agua es un supresor natural del apetito. No hay que subestimar el poder de este comunicado. La falta de agua puede conducir a comer en exceso. Usted cerebro no distingue entre el hambre y la sed. Por lo tanto, cuando se piensa que se siente hambre, su cuerpo puede ser de hecho la señalización a usted que tiene sed! Si no está consumiendo suficiente agua cada día y se siente los dolores del hambre, las posibilidades son, su cuerpo realmente está pidiendo a gritos agua. En muchos casos, la gente encontrará lo que pensaban que eran la sensación de hambre fueron, de hecho, satisfecho por el agua. ¡Intentalo! No tiene nada que perder, excepto un poco de peso.
¿Cómo saber si usted está bebiendo suficiente agua cada día? Bueno, la respuesta no es difícil. La persona promedio necesita alrededor de 6-8 vasos grandes cada día.
Entonces, ¿cómo se debe beber los 6-8 vasos al día? El objetivo es beber agua constantemente. Si usted bebe demasiado de una sola vez o demasiado rápido, simplemente pasar a través de usted, con poco o ningún beneficio para su cuerpo.
Si eres de los que disfruta el "sabor" del agua, entonces tal vez usted podría llenar una 1 litro de contenedores vacíos de refrescos con agua la bebida a través de él dos veces durante el día. temperatura ambiente o agua fría, incluso cálido ya que algunas personas les gusta - lo que usted prefiera. Colocarlo en el escritorio en el trabajo frente a usted como un recordatorio constante para beber continuamente durante todo el día.
Otras personas encuentran que necesitan una "dieta" agua para ayudar a mantener el rumbo. Así que para usted, aquí es un programa fácil de seguir para asegurarse de que está bien hidratado todos los días.
Cuando se despierta a menudo tendrá sed porque su cuerpo pierde agua mientras está durmiendo través de la respiración y la transpiración. Beber un vaso grande de agua con una rodaja de limón por chispa.
Beba otro vaso de agua con el desayuno o una taza de té de hierbas antes de salir el día.
mediados de la mañana - aperitivo en una pieza de fruta jugosa como la naranja, melón, sandía, melón, rocío de miel. Tome un vaso de jugo de aloe que es maravillosamente relajante para el sistema digestivo.
Almuerzo - pensar en sopa o tomar un vaso de agua antes de la comida, o tal vez un té de hierbas.
A media tarde - Mientras se está preparando la cena, beber un vaso de agua y un aperitivo en algunas verduras frescas y crujientes.
Tarde - Beba un vaso de agua antes de la comida con un poco de su jugo favorito fruta para darle sabor.
Después de la cena - antes de acostarse beber su último vaso de agua y dormir bien
Unos pocos cambios sucederá cuando se empieza con su programa de agua. Obviamente, usted puede encontrar que usted necesita para 'gastar un centavo' más a menudo. ¿Por qué? Debido a que el cuerpo no está acostumbrado a estar bien hidratado.
No hay absolutamente ninguna duda al respecto. Al iniciar beber suficiente agua con regularidad, hay grandes beneficios. Usted puede notar que su piel mejora significativamente e incluso los músculos cansados se lo agradecerá. Muchas personas encuentran que su energía se incrementa y el estreñimiento y dolores de cabeza se reducen, así como los dolores del hambre.
Ahora aquí es la parte realmente emocionante 卪 cualquier personas notan una reducción en el peso y centímetros, ya que almacenan el agua de su cuerpo a ser redundante y así disminuir . Si su dieta ha sido uno que no le hayan proporcionado con agua adecuada, su cuerpo habrá desarrollado un patrón de almacenamiento de agua. Es parte del mecanismo de supervivencia incorporado del cuerpo - para almacenar los nutrientes esenciales que escasean 卝 UST en caso de que no están disponibles en el futuro. Así que si usted no bebe suficiente agua, usted es "condicionamiento" su cuerpo para almacenar el agua. Y el agua es a granel centímetros y no deseados.
Es tan simple ... agua de la bebida! 6-8 grandes vasos al día.
(c) Copyright Kim Beardsmore
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