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La meditación como herramienta de Alivio del estrés

¿Se acuerda de ver programas de humor o parodias cuando era joven en la que alguien está practicando la meditación. Por lo general había una persona de cerrar sus ojos y "ohm" ing mientras que la otra persona trató de imitarlos o simplemente hizo comentarios sarcásticos. Mientras que usamos para mirar a la meditación como divertido, ridículo, o simplemente extraño; que ahora sabemos acerca de todos los beneficios que tiene para ofrecer. Originalmente, la meditación se utiliza para enfocar y adquirir conocimientos religiosos. Ahora, se utiliza comúnmente para reducir el estrés y vivir más tiempo, más feliz, más sano lives.So qué es la mediación tan útil para aliviar el estrés? En primer lugar, ayuda a centrar la mente en algo que tiene sus raíces profundamente y espiritualmente. Al centrarse en una cosa, uno se ve obligado a olvidar el mundo alrededor de usted y todos los factores estresantes que vienen con él. Al cerrar los ojos y sentarse en una habitación tranquila, también filtrar las imágenes y sonidos que pueden estrés. La meditación también ayuda a reparar el daño físico y mental causado por el estrés. Los productos químicos presentes en su cuerpo realmente cambian durante la meditación haciendo que esté más relajado y tranquilo. Los beneficios relajantes de arriba son sólo beneficia a corto plazo Estos factores sólo tienen éxito en la eliminación de estrés que ya ha experimentado y hacer que se relaje durante y después de su meditando. El beneficio real de la meditación es su effects.If largo plazo practica sobre una base diaria, la meditación realmente puede equilibrar los niveles de hormonas y otras sustancias químicas relacionadas con el estrés sobre la base del día a día; incluso cuando no estás meditando. Esto significa que la meditación no sólo le ayudará a relajarse al final de un día estresante, sino que también le puede dejar más tranquilo y con menos estrés durante su largo día en work.The mejor parte acerca de la meditación es, a diferencia de yoga, que no requiere especial física habilidades. Si bien buena meditación requiere de habilidades mentales, puede empezar poco a poco y construir su camino hacia arriba a medida que más práctica. Aquí es cómo empezar. * Encontrar una habitación tranquila y sentarse en una posición cómoda. No hay una posición específica "mejor", sólo uno donde se sienta cómodo y pueda relajarse. * Cierra los ojos y relajar los músculos. Para ello, se centra en cada músculo individual, a partir de los pies y su forma de trabajo. Se centran en el estrés dejando cada músculo ya que relaja. * Comience a respirar lentamente, y si repite su mantra. Esto puede ser cualquier cosa, desde la tradicional "ohmios" a algo que se encuentra personalmente importante. Si usted es religioso o espiritual, que puede cantar algo relacionado con sus creencias * Si encuentra que su mente errante, no se bata en torno a ella.; simplemente mantener la calma y la regresa a su foco de la palabra. * Después de 15 a 20 minutos, se puede dejar de meditar y sentarse en silencio durante unos minutos antes de volver a su vida normal. Al hacer esto de forma regular, se le entrena su mente y el cuerpo para estar más relajado, tranquilo y centrado. Usted encontrará que esto no sólo afecta a sus niveles de estrés, sino también su funcionamiento físico y mental.

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