La meditación se ha practicado durante miles de años en las culturas orientales y muchos de sus curanderos creen que tiene beneficios significativos para su salud y bienestar. Hay muchos tipos y formas de meditación diferentes y que pueden llegar a ser muy complicado. Quizás es mejor en el inicio de seguir con un enfoque sencillo, ya que hay muchos ejercicios muy fáciles que puede hacer casi cualquier lugar y en cualquier momento.
Entonces, ¿qué es la meditación y cuál es su propósito final? Pues bien, la definición más simple puede ser que es la búsqueda de una mente tranquila. Muchas personas creen que una mente silenciosa también el menos es estresante y también pueden tener grandes beneficios para la salud. Cada día son más las personas a descubrir la meditación y reportan grandes beneficios para la salud por lo que una mayor sensación de bienestar sin embargo, hay pocos estudios científicos oficiales realizados para verificar la eficacia de la meditación.
De hecho, muchos científicos están comenzando para investigar la correlación entre la meditación y la mejora de la salud. Sin embargo, hay muchos artículos revisados por pares que se han publicado sobre la relación entre la meditación y la reducción del estrés o disminución de los síntomas de la enfermedad.
Por lo tanto, requiere un poco de fe de su parte para al menos tratar algunas prácticas de meditación y experimentar los beneficios para sí mismo antes de decidir que no funciona sólo porque no hay muchos estudios científicos "oficiales" realizados sobre ella todavía. Los chinos y otras culturas orientales han estado cosechando en silencio las potencialmente enormes beneficios de la meditación desde hace miles de años y el oeste está apenas comenzando a ponerse al día.
Un ejercicio simple meditación implica la concentración en la respiración. Basta con girar su enfoque mental a la respiración mientras inhala y luego exhala normalmente. La clave es sólo para pensar en la respiración y nada más. La idea es desarrollar una mente silenciosa que se centra en algo neutral como la respiración. Si lo desea, puede en lugar de centrarse en la punta de un bolígrafo o cualquier cosa que sea neutral y no incurre en grandes emociones. Usted puede hacer esto durante unos diez minutos más o menos cada día o cada vez que siente que necesita para deshacerse de un poco de estrés.
Usted encontrará que al principio habrá muchas otras distracciones entrar en su mente . Cuando esto sucede simplemente devolver su atención de nuevo en la respiración o cualquier elemento neutro que ha elegido. Cuanto más se hace esto más fácil se hace para conseguir que el estado de una mente silenciosa. Usted encontrará que este estado de una mente tranquila es muy relajante. Es una fantástica manera de reducir el estrés y como todos sabemos, el estrés puede tener efectos negativos significativos en su salud por lo que este es quizás uno de los mayores beneficios de la meditación.
Unos pocos estudios se han realizado en varios universidades sobre los efectos que la meditación trascendental puede tener en su fisiología, psicología y sociología. En realidad, es una de las formas más estudiadas de la meditación. Algunos de sus hallazgos muestran que este tipo de meditación puede mejorar sus habilidades mentales tales como el aumento de la inteligencia, la creatividad y la capacidad de aprendizaje.
Otros beneficios documentados de la meditación trascendental incluyen el estrés, una menor incidencia de la enfermedad, la mejora cardiovascular reducidos salud y el aumento de la longevidad. Algunos de los beneficios sociológicos incluyen una mejor confianza en sí mismo, menos ansiedad y mejora del rendimiento en el trabajo.
Hay muchos libros escritos sobre este tipo de meditación y la forma de llevarla a cabo lo que podría ser una buena idea para aprender más acerca de este tipo de meditación, ya que parece ofrecer muchos beneficios para la salud. Otros tipos de meditación incluyen la meditación zen y la meditación chakra. Practica la meditación regularmente como parte de un programa general que incluye una dieta adecuada y hábitos de ejercicio para que pueda ser y mantenerse saludable.