El sentido común (! No mencionar opinon médica profesional) sugiere que una dieta "equilibrada" es mejor para casi todo el mundo. Por "equilibrada", queremos decir que usted controla estrictamente su consumo de grasas saturadas y azúcar refinada, y tener cuidado con la cantidad de proteína que consume. Tipo de hace que la dieta de Atkins se ven un poco inestable, no es cierto? La dieta de Atkins y otras dietas 'crash' son una reacción automática a un fenómeno dieta occidental inquietante - en resumen, nuestra dieta es cada vez peor, y todos estamos cada vez más gordos
En la mayoría de los países occidentales (especialmente de los EE.UU. y Europa) la mayoría de los ciudadanos consumen demasiada grasa saturada (por lo general, se cree que el aumento de McBurgers '' y otros alimentos "rápido" a ser responsable de esto). Del mismo modo, todos comemos demasiado azúcar refinado, que es un componente importante de la mayoría de las bebidas "blandas" (o refrescos) y también se encuentra en cantidades horrendas en harina blanca refinada. El uso de harina blanca en nuestro pan también ha contribuido a un problema relacionado - que tienden a ser demasiado poca fibra en nuestra dieta hoy en día! Es comida rápida el culpable? Teniendo en cuenta que más de la mitad de cada dólar gastado en alimentos en los EE.UU. se gasta en restaurantes de comida rápida hoy en día, la respuesta es probablemente "sí"
Hace veinte años, una persona obesa podría ser el centro de atención -. Un problema médico podría ser sospechosos. Hoy en día, casi 1 de cada 3 estadounidenses es obeso, al igual que 1 de cada 5 británicos. El problema ha pasado de ser pequeña, a ser (literalmente!) Grande. Y esto ha sucedido en una sola generación. Entonces, ¿cómo podemos volver a lo básico de la dieta?
En primer lugar, Balance de que la dieta! Asegúrese de comer alimentos de todos los grupos de alimentos.
En segundo lugar, mantener la grasa saturada y refinado baja ingesta de azúcar. Nuestro cuerpo necesita grasas y carbohidratos, pero que no necesitan la grasa saturada o azúcar refinada - sólo comemos por su buen sabor
En tercer lugar, se adhieren a los "buenos" carbohidratos!. Los buenos carbohidratos incluyen verduras frescas, frutas y patatas. Los productos como el pan de trigo integral, pasta, arroz, avena, frijoles y granos enteros son también excelentes proveedores de los elementos esenciales y la energía que nuestro cuerpo necesita para funcionar de forma saludable. Hay una razón por la cual los médicos aconsejan a nosotros a comer al menos 5 porciones de frutas y verduras al día - nos mantiene sano! (E incluso ayuda a prevenir el cáncer!).
En cuarto lugar, se puede comer grasa en cantidades reducidas, pero tiene que ser grasa "buena". Con esto queremos decir monoinsaturados o poliinsaturados, fuentes de alimentos y NO grasas animales, que obstruyen las arterias '', y contribuyen más que cualquier otra cosa a la enfermedad cardíaca. La grasa de cualquier tipo es particularmente pesada en calorías (2 veces la media de otros productos alimenticios), por lo que debe mantener la cantidad que come la derecha abajo, si la pérdida de peso es el objetivo.
En quinto lugar, y esto es un divertido, SIEMPRE hacer una lista de compras antes de salir, y se adhieren a ella! El número de compras por impulso '' todos hacemos tendría que sorprender, y cree que yo, estos impulsos son siempre malo para el estómago!