¿Usted sabe que tiene un "gen inteligente"? Se llama HomoloGene 7245.
Este gen ayuda a producir una sustancia en el cerebro llamado "factor neurotrófico derivado del cerebro" (BDNF). Actúa como la hormona del crecimiento de las células del cerebro - y sus efectos sobre la función cerebral a estimular su aprendizaje y la memoria y a protegerse contra lesiones
BDNF mejora el crecimiento y la salud de la función cerebral y casi cada tipo de célula cerebral, incluyendo:
sinapsis (conexiones entre las células nerviosas) guía empresas
transmisión sináptica (cómo las neuronas se comuniquen entre sí) guía empresas
la formación de las células gliales "" (estos actúan como células de su cerebro, neuronas inmunes de anclaje, y ayudar a limpiar los residuos) guía empresas
el desarrollo de dendritas ( "antenas", las células del cerebro 'estas células reciben señales de otras partes del cerebro y se comunican que el cuerpo celular) guía empresas
formación de las células del cerebro y la protección
Pero aquí es por eso que es importante saber que el BDNF aumenta su capacidad intelectual y la salud del cerebro: Read Hay un nutriente que puede toma que manda el gen responsable de la producción de BDNF en el engranaje alto.
Usted puede reconocerlo como uno de los dos componentes principales de ácidos grasos omega-3. Se llama "ácido docosahexaenoico," o DHA
han estado acumulando pruebas que demuestra lo crítico es el BDNF para la función cerebral - y el poder de DHA para activarla:.
Cuando los investigadores recientemente observaron a personas con lesión cerebral , encontraron que DHA restaura la producción de BDNF a la normalidad.
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En un estudio publicado en el American Journal of Nutrition, los investigadores mostraron que los bebés alimentados con leche materna de madres que tomaron 200 mg de DHA por día obtenido mejores resultados que los niños con deficiencia de DHA en todos los niveles. Tenían una mejor coordinación ojo-mano, así como una mayor "habilidades motoras gruesas" como ponerse de pie, caminar, subir y bajar escaleras, y mantener su equilibrio.
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Los investigadores de la UCLA encontraron que los animales que recibieron altos niveles de DHA disfrutaron de los niveles de BDNF significativamente más altos. Ellos eran mucho más resistentes a las lesiones por traumatismo cerebral. Y los que no reciben suficiente DHA en su dieta sufrían de problemas de aprendizaje
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Un estudio japonés reciente añadido a las buenas noticias:. La capacidad de memoria y el aprendizaje mejoró dramáticamente con la producción de BDNF impulsado .
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activa este "gen inteligente" es tan fácil como comer ácidos grasos omega-3 los alimentos ricos, como nueces, sardinas, salmón, carne de vacuno alimentado con pasto, el aguacate y los huevos.
Una porción estándar de carne de vacuno alimentado con pasto tiene 88,5 mg de ácidos grasos omega-3. carne de vacuno alimentado con grano tiene quizá ¼ tanto. Una taza de aguacate también le da 160 mg de omega-3. Un huevo tiene más de 100 mg de omega-3.
Usted también puede tomar un suplemento que tiene DHA.
Aceite de hígado de bacalao es una de las mejores fuentes de DHA yo sepa. Asegúrese de que su pureza está garantizada, ya que las toxinas ambientales se almacenan en la grasa del pescado.
1. Wu A, Ying Z, Gómez-Pinilla F. "Los efectos saludables del DHA en la dieta suplementos de Cognición, neuroplasticidad, y la membrana homeostasis Después de Trauma Cerebral."
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