SUGERENCIA: Deseo No usted participar en una copa o fuma? Eliminar los malos hábitos. Fumar y beber alcohol tienen efectos negativos en sus vías respiratorias.
Mucha gente piensa que no hay nada que pueden hacer si nunca se produce una buena noche de sueño. Ellos no saber sobre la apnea del sueño, que la tienen o que podrían hacer algo al respecto. Use este artículo para obtener una idea acerca de la apnea del sueño.
Apnea del sueño
TIP!
Trate de perder peso si usted es obeso. Los estudios han encontrado una correlación entre la apnea del sueño y la obesidad.
El exceso de peso puede ser un importante contribuyente a la apnea del sueño. En estos casos, simplemente perder el peso adicional puede aliviar los síntomas. Hacer ejercicio y seguir un plan de pérdida de peso regular es la mejor estrategia. Después de un par de semanas que tiene que ver una diferencia con la cantidad de efectos apnea del sueño que.
TIP!
Tener un protector bucal adaptado a sus necesidades. Hacen especialmente protectores bucales se centran sobre todo para las personas que sufren de apnea del sueño.
¿Fuma o, a veces bebe? Librarse de los malos hábitos. Fumar irrita los conductos de aire, lo que estrecha. El fumar puede causar que sus vías respiratorias se hinchan mientras que el alcohol hará que sus vías respiratorias más relajado, lo que puede causar apnea del sueño. Si no puede dejar de fumar, al menos no beber o fumar justo antes de irse a la cama.
TIP!
Con el fin de realizar un diagnóstico adecuado, el médico puede tener que mantener una revista Sleep. Va a grabar cuando se duerme y cuando se despierta y todo lo que sucede durante sus horas de sueño.
Si usted es un fumador o un bebedor (o ambos), que también se trata de la apnea del sueño, es posible que renunciar a sus vicios va a resolver su trastorno del sueño. El alcohol relaja los músculos de la parte posterior de la garganta, lo que provocará una interferencia con la respiración. Algunas personas recurren a cirugías invasivas para corregir su apnea del sueño sin darse cuenta de que la interrupción de estos malos hábitos podría haber sido una ruta más simple y mucho más barato!
TIP!
Si está utilizando un CPAP, siempre tienen una identificación médica sobre usted. Si alguna vez necesita atención médica en caso de emergencia, es fundamental que los profesionales sanitarios sepan que tienen esta condición y utiliza esa máquina.
Consulte a su médico para una pieza de la boca para ayudar a aliviar sus problemas de apnea. Es posible que tenga un pasaje estrecho, naturalmente, la respiración, la pequeña mandíbula o mentón rebajada que puede amplificar los efectos de la apnea del sueño. Un dispositivo hecho para ayudarle durante el sueño le puede proporcionar suficiente aire fluya a través de su cuerpo.
TIP!
Si está utilizando un CPAP para el tratamiento de la apnea del sueño, asegúrese de tomarlo cuando vas al hospital. Si la hospitalización fue planeado o para una emergencia, todavía se debe estar seguro de que su CPAP y la máscara son llevados con usted para ser utilizado mientras estás allí.
Si. o un conocido, ha sido demasiado fatigado por un largo período de tiempo, es necesario dejar que un médico. Tratando de aguantarse a sí mismo no va a cambiar nada; Necesitas ir al doctor. Diga a todos acerca de la información que ha aprendido aquí, y si eres tú quien está sufriendo con la condición, a continuación, informe a su médico acerca de lo que acaba de aprender.