Después de haber trabajado en varios proyectos de salud pública y en varios ajustes de los servicios humanos, tengo una fuerte preocupación por la salud y el bienestar de los demás. Las superposiciones He reconocido entre la salud individual, el medio ambiente, la discordia mundial, y la justicia social me han llevado a hacer algunos cambios importantes en mi propia vida. Si nuestro trabajo consiste en ayudar a los demás y mejorar el mundo, es particularmente importante que manejamos nuestra propia salud y bienestar. Afortunadamente, hay varias maneras en que podemos hacer las dos cosas al mismo tiempo! De hecho, muchos hábitos que benefician nuestra salud o el medio ambiente también tienen beneficios personales financieros (Blix y Heitmiller, 1997) .Uncontrollable factores como la genética y lesiones a un lado, por lo general, tienen más posibilidades de vivir una vida larga y productiva si nos mantenemos de forma proactiva nuestra propia salud. Esto nos da más tiempo para dedicarse a nuestras visiones del mundo, compartir nuestros dones con los demás, y dejar un legacy.However duradera, a veces nos olvidamos de nosotros mismos, mientras que salvar el mundo. En los lugares donde la atención se centra en ayudar a los demás, que he visto y oído numerosos ejemplos de personas que no se dan a sí mismos no el cuidado que merecen. A su regreso de un viaje a evaluar las necesidades de salud pública de las víctimas del tsunami, un colega me dijo de los signos de estrés exhibidos por muchos de los trabajadores de ayuda profesional. Muchos de ellos, observó, parecía muy ansioso y con comportamientos como fumar en niveles muy altos. El trauma que les rodea estaba tomando un peaje. Del mismo modo, he notado muchos profesionales visiblemente poco saludables (incluidos los médicos) en la configuración de salud y servicios humanos donde la mala salud también fue un tema común entre los clientes. Entonces, ¿qué podemos hacer para cuidar mejor de nosotros mismos y al mismo tiempo salvar el mundo? Fuera de abordar los factores obvios como semanas de trabajo sobre extendidos en los entornos de alta tensión, hay una serie de posibilidades. En primer lugar, podemos generar beneficios relacionados con la salud para nosotros simplemente dando generosamente a los demás en nuestra propia manera única. Esto no tiene por qué ser dinero; que puede incluir expresar gratitud por la amistad de alguien, compartiendo un talento artístico, o incluso prestar un oído que escucha. Fuera de nosotros el cumplimiento y hacernos felices, dando realmente puede mejorar nuestra salud y la longevidad. Post y Neimark (2007) citan estudios que sugiere lo siguiente: -Dar como un estudiante de instituto predice buena salud física y mental hasta 50 años más tarde, en finales de los años dador adulthood. y ayudar a los demás reduce la mortalidad en los adultos mayores, y la depresión y el suicidio riesgo en adolescents.-dar es más potente que la recepción en la reducción de la mortalidad. Estos impactos de gran alcance, tenga en cuenta Post y Neimark, puede ocurrir a través de una variedad de mecanismos. Dando aumenta nuestra sensación de autoeficacia, nos permite olvidarse de los factores de estrés en nuestras vidas, nos permite perdonarnos por nuestros propios errores, y aumenta nuestra sensación de formar parte de un apoyo community.Secondly más grande, podemos evaluar dónde estamos en diferentes áreas relacionadas con la salud de nuestra vida, y tomar acciones en cada uno. En su modelo de bienestar holístico citado por Michael Arloski (2007), Don Ardell sugiere que tenemos que asumir la responsabilidad personal por nuestras opciones en varias dimensiones de la vida: la gestión-estrés-física de fitness-nutricional campañas de sensibilidad a nuestro bienestar físico, social y entornos personales voy a esbozar algunas ideas que se mezclan las dimensiones anteriores mientras se conecta la salud y el bienestar personal y colectivo. En cuanto a la gestión del estrés y la condición física, pensar más allá de "ejercicio" tradicional como ir al gimnasio si le resulta difícil motivarse. Arloski sugiere la visualización de ejercicio como "movimiento". Para hacer esto de una manera que beneficia tanto a sí mismo y al mundo, tenga en cuenta sus medios de transporte durante todo el día. Por ejemplo, en lugar de entrar en el coche, se puede caminar o montar en bicicleta? En lugar de tomar un ascensor, se puede utilizar la escalera? Estas opciones le dan un entrenamiento, ahorrar energía, y reducir al mínimo la contaminación. Además, pueden reducir el estrés, como "rabia peatonal" es mucho menos común que la "rabia en el camino." También tienen beneficios sociales, dado que es difícil hablar con un amigo, ya que está por exceso de velocidad en su coche, pero relativamente fácil si se chocan entre sí en la acera. Tal vez usted vive en un área que tiene pocas o ninguna aceras, no hay lugares seguros para andar en bicicleta, y no hay servicios a un paso. En tales casos, es posible que desee ver cómo su opción de vivir impactos de localización de la salud y el bienestar, tanto a nivel personal y comunitario. ¿Su ubicación apoyar sus valores y prioridades? Si no es así, ¿cuál sería su escenario ideal parecerse, y qué medidas se necesitaría para alcanzar ese? Ten en cuenta también la eficiencia energética de su hogar, y tomar medidas tales como aislante y la utilización de iluminación de bajo consumo y electrodomésticos. ¿Está el calentamiento de una casa que es mucho más grande de lo que necesita? Menos costes requieren menos tiempo en el trabajo para pagar las facturas, lo que contribuye al equilibrio entre la vida y el bienestar. Estas consideraciones también se benefician la salud de los otros en que el ahorro de energía a menudo a disminuir la contaminación del aire (por ejemplo, mercurio) de las centrales eléctricas de carbón. A continuación, considere su dieta. Esto tiene implicaciones no sólo de nutrición personal, pero implicaciones para la salud medioambiental, económica y pública extensas. ¿Qué eligen para poner directamente en el cuerpo todos los días, y tampoco apoya el yo y el mundo se le ha ocurrido? producción y distribución de alimentos requiere energía y recursos que afectan al mundo de diversas maneras. Aprende dónde se cultiva sus alimentos - el mayor de que se envíe, más energía se utiliza, lo que contribuye al efecto invernadero. De acuerdo con el proyecto "100 Mile Diet", nuestros ingredientes alimentarios viajan un promedio de 1.500 millas. Es un poco más difícil de comer productos de temporada durante todo el año en los climas más fríos, pero haciendo un esfuerzo para comer lo más localmente posible puede tener beneficios considerables. Apoyar a sus agricultores y tiendas de comestibles que llevan sus productos locales. También en relación con la dieta, tenga en cuenta los alimentos orgánicos siempre que sea posible, ya que los pesticidas pueden tener efectos no deseados e impredecibles sobre su salud y el medio ambiente. A medida que más gente demanda este tipo de productos, que continuarán siendo cada vez más accesible y más asequible. Si tienes algo de tiempo libre y un poco de espacio en su jardín, considerar la plantación de un jardín. Entonces sabrá lo que está pasando dentro de su comida y de dónde viene, y obtendrá un poco de ejercicio, también! También es posible que desee explorar los beneficios personales y ambientales asociados con las reducciones en el consumo de proteínas de origen animal. Hay una bien documentada (pero aún no bien publicitada) cuerpo considerable de la investigación en salud pública sobre los riesgos de consumir proteínas producidas por animales, en particular la carne y los productos lácteos, así como la literatura sobre los "mitos de proteínas" que siguen circulando. Otros factores importantes incluyen el consumo de alimentos integrales (es decir, a medida que ocurren en la naturaleza) y verduras de hojas verdes, pero el factor de proteína animal por sí sola es un tema muy importante (Campbell y Campbell, 2006; Eisman, 2006; Robbins, 2006). Además, se necesita muchas veces más energía, alimentos y agua para producir carne animal que lo hace para producir alimentos de origen vegetal con la energía equivalente y valor nutricional. Según algunas estimaciones, se necesitan cinco libras de grano y 2.500 litros de agua para producir cada libra de carne de vacuno (Kostigen y Rogers, 2007). Imagínese cuántas personas adicionales podrían ser alimentado mediante la suscripción de la "intermediario" - o "middlecow." la cría concentrada también tiene un peaje en la salud individual y el medio ambiente. Cinco toneladas de estiércol de animales se producen cada año y por cada individuo en los EE.UU. (Greger, 2006). aguas residuales y aguas de escorrentía, que a menudo incluye hormonas y otras sustancias químicas, contamina las fuentes de agua locales. No todos los productos químicos pueden ser filtrados por el tratamiento de agua potable, y sus impactos sobre los seres humanos todavía se están descubriendo. Cuando un gran número de animales y los seres humanos son con frecuencia en poco natural cuartos cercanos el uno al otro, se crea una oportunidad adicional para las enfermedades (por ejemplo, la gripe aviar) para mutar y saltar especies (Greger, 2006). Además, cuando los bosques son talados para apoyar la producción animal (por ejemplo, el crecimiento de los cultivos alimentarios), que aumenta las áreas de reproducción de insectos transmisores de enfermedades como los mosquitos (Greger, 2006), y destruye la vegetación mayor contaminación de absorción. El mantenimiento de la salud y el bienestar personal necesita un cierto grado de tiempo y compromiso, al igual que la mejora del mundo. Sin embargo, no siempre tiene que ser un "ya sea /o" dilema. Dependiendo de nuestros propios valores y prioridades, hay un número de maneras en que podemos integrar nuestros esfuerzos en ambos frentes y maximizar nuestro impacto positivo. Los invito a llevar a cabo su propia investigación sobre estas áreas, y para crear una vida que funcione para usted! SourcesArloski, M. (2007). Entrenamiento de bienestar para una duración de vida Cambio. Duluth, MN: Associates.Blix persona en su totalidad, J. & Heitmiller, D. (1997). Conseguir una vida: vidas reales transformadas por su dinero o su Life.Campbell, T. C. Y Campbell, T. M. (2006). El estudio de China. Dallas: Libros BenBella. Eisman, G. (2006). Un Curso Básico de Nutrición vegetarianos y veganos. Watkins Glen, Nueva York: The Comer y Beber Association.Greger, M. (2006) La gripe aviar: Un virus en Su eclosión. Nueva York: Linterna Books.Kostigen, T. & Rogers, E. (2007). El Libro Verde: la guía diaria para salvar el planeta un solo paso a la vez. Nueva York: Three Rivers Press.Post, S. & Neimark, J. (2007). ¿Por qué buenas cosas suceden a la gente buena: La nueva investigación emocionante que confirma la relación entre hacer el bien y vivir una sana, vida más larga y feliz. Nueva York: Broadway Books.Robbins, J. (2006). Sana a 100: Los secretos científicamente probada de más saludables del mundo y pueblos de más larga vida. Nueva York: Random House of.