Mi amigo Joe es una de esas personas inteligentes. Él trabaja duro, tiene un montón de aficiones, una hermosa familia, es ingenioso y tiene una actitud positiva. Joe tenía el colesterol alto, pero trajo a su nivel de colesterol de 240 a 180.
Su secreto? Aquí es su "receta" para llevar su nivel de colesterol:?
Bajar el colesterol Programa (cortesía de Joe)
Agregar 375 mg. de niacina a su dieta a través de alimentos o suplementos
? Tome 4-6 cucharadas de psyllium cada día
? Añadir lecitina (Pieternel..dosage?)
Un multivitamínico para compensar los minerales y vitaminas que los bonos a las toxinas que el psyllium barre.
? Controle su colesterol con regularidad y preguntar a su médico para obtener la relación sobre el colesterol bueno y malo.
Tenemos 15 mg. de niacina al día para mantener nuestro corazón sano (y obtener otros beneficios para la salud, así). La mejor manera de hacerlo es con los alimentos después de niacina ricos: el hígado de res, levadura de cerveza, brócoli, zanahorias, queso, harina de maíz, diente de león, fechas, huevos, pescado, leche, maní, carne de cerdo, patatas, tomates, trigo germen, y productos de trigo entero.
Las hierbas que contienen niacina son: Alfa alfa, raíz de bardana, hierba gatera, pimiento, manzanilla, pamplina, eufrasia, semillas de hinojo, lúpulo, el regaliz, el barbasco, ortiga, paja de avena, perejil, menta, hojas de frambuesa, el trébol rojo, escaramujos , olmo resbaladizo y lengua de vaca. La investigación muestra que 15 mg. de niacina mejora el funcionamiento mental.
La niacina es la vitamina B3, que es necesaria para la adecuada circulación, para el sistema nervioso y el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas. Ayuda al sistema digestivo, mejora la circulación, y puede ser útil en enfermedades mentales. También mejora la memoria y desempeña un papel en la síntesis de las hormonas sexuales.
Ser cuidadoso
A "niacina flush" puede ser posterior a la ingesta de suplementos de niacina. Una erupción puede aparecer en la piel, por lo general dura unos pocos minutos, que es en la mayoría de los casos inofensivos. Las dosis más de 500 mg./day pueden causar daño al hígado si se toma durante un período prolongado de tiempo. Las personas con presión arterial alta y las úlceras deben ser estrechamente supervisados por un médico al tomar niacina.
Una cita corazón de J Krisnamurti:
En el momento en que tiene en su corazón esta ordinairy cosa llamada amor extra y sentir la profundidad, el deleite, el éxtasis de ella, descubrirá que, para que el mundo se transforma.
Con gusto, Pieternel van Giersbergen.