If usted o una persona que usted conoce ha estado fumando durante mucho tiempo, es probable que saben lo difícil que es dejar el hábito. Incluso los fumadores que están decididos a dejar de fumar todavía ceder a sus cravings.Nicotine poco saludable es la sustancia en los cigarrillos que causa la adicción al tabaco, ya que hace un fumador se siente bien, relajado, o incluso eufóricos. Cada cigarrillo tiene alrededor de 10 miligramos de nicotina, y un fumador recibe alrededor de 10 a 20 por ciento de esta sustancia. Aparte de la nicotina, otras sustancias que se encuentran en los cigarrillos como el monóxido de carbono y alquitrán tienen efectos nocivos sobre la salud de un fumador tales como enfermedades cardíacas y pulmonares. Romper esta adicción peligrosa implica sacrificio y disciplina por parte del fumador. Afortunadamente, hay un montón de maneras sencillas para dejar de fumar que pueden ayudar al fumador combate su deseo de hojaldre otro palo. Hay que tener en cuenta que algunas de las maneras de dejar de fumar puede trabajar para usted, mientras que otros no. Por lo tanto, tiene que elegir cuál calza que best.The primer paso para dejar de fumar está haciendo poco a poco. Evitando el cigarrillo bruscamente, no se recomienda ya que sólo aumenta su adicción cuando se pone el ansia de nuevo. Dejar de fumar es un proceso gradual aún dolorosa. Si usted fuma, al menos, cuatro palos de un día, trate de disminuir su consumo diario de humo sólo dos palos en los próximos tres días, y así sucesivamente. Esto hace que su mente piense que su cuerpo necesita menos cantidad de nicotina que pasan los días. Lo mejor es que este proceso se lleva a cabo dentro de dos semanas para hacer el esfuerzo de dejar de fumar successful.To hacer mucho más fácil para usted, contar con la ayuda de su familia y amigos. Dígales que usted es serio en romper su adicción al tabaco y pedirles que le apoyará con él. Sus compañeros pueden ayudar mucho en desviar su atención a otras cosas, y esto le impide entretener pensamientos acerca de cuánto se olvida de sus viejos tiempos de hinchamiento. En casa, su madre o su hermano menor le puede dar alguna regañina cada vez que intente coger un palo. Con el tiempo, va a darles las gracias por darle advertencias constantes (no importa lo desagradable que tu madre puede conseguir), incluso si su boca está deseando hinchan sólo uno stick.Besides su familia y amigos, es bueno pedir ayuda a un médico. Por supuesto, no hay nada como un consejo de un experto. El médico puede prescribir algunos medicamentos que le ayudarán a dejar de fumar. De hecho, la adicción a la nicotina puede ser fácilmente eliminada con la adición medication.In adecuada, usted puede participar en diferentes actividades para mantenerse ocupado y poner su mente fuera de fumar. Aprender un nuevo deporte o un pasatiempo nuevo. También puede utilizar su tiempo y energía en actividades más productivas, tales como poner en marcha un negocio, haciendo trabajo voluntario, entre otros. O simplemente puede hacer algunas tareas en el hogar, tales como la reparación de la pileta, lavar la ropa y los platos, o cuidado de niños su sobrina o sobrino. Por supuesto, estas haciendo las tareas del hogar puede ser aburrido, pero puede hacer que sus padres o cónyuge muy contenta. Lo mejor es, usted termina con menos o nada de colillas de cigarrillos acostado en las cenizas trays.These formas sencillas para dejar de fumar son sólo sugerencias para ayudar a reducir su adicción al tabaco. Por supuesto, se puede dispositivo de algunas maneras de prevenir a sí mismo de fumar de nuevo.