SUGERENCIA: ¿Cuántas personas no obtienen suficientes proteínas y es muy importante. La carne magra es la mejor proteína.
alimentos excesivamente procesados tienden a tener poco o ningún valor nutricional. El consumo de alimentos orgánicos puede ser caro, pero es mucho más saludable. Incluso se pueden conseguir muchos de estos alimentos en un supermercado normal.
TIP! Items de harina de trigo pueden ser fácilmente sustituidos con grano entero o productos integrales de comida. productos de granos refinados han perdido una gran cantidad de fibra y proteína; sus homólogos de trigo integral tienen estos valiosos nutrientes intactos.
Un buen consejo nutricional es consumir muchas verduras y frutas todos los días. De nueve a trece porciones de frutas y verduras son recomendadas diariamente por el USDA. Aunque este número puede parecer elevado, hay algunas maneras fáciles de conseguir en. El jugo de naranja, salsa de tomate y salsa de manzana son todas maneras sabrosas para conseguir sus porciones recomendadas en.
TIP!
Todo el mundo necesita consumir suficiente fibra. La fibra ayuda a bajar de peso, ayudando a sentirse más completo.
Es importante tener proteínas todos los días. Su sistema corporal entero necesita proteínas para mantenerse. Las proteínas también ayudan a los procesos de las células y el metabolismo energético. Su cuerpo va a defenderse mejor de la enfermedad con la proteína. La carne es la fuente más obvia de la proteína, pero los productos de tofu, frijoles, lácteos y algunos granos también son ricos en proteínas.
SUGERENCIA: De Deseo No se prive de sus alimentos favoritos en su totalidad, pero sustituya versiones más saludables cuando sea posible. Asegúrese de que todos los alimentos que consume sirven a un propósito nutricional.
Otro enfoque útil es comer versiones más saludables de los alimentos favoritos que le gusten. Comprender lo que los nutrientes se encuentran en lo que come y lo que falta. A menudo, verá el contenido nutricional en los restaurantes.
Grasas Trans
TIP!
Observación de la cantidad de azúcar que se consume es una gran manera de tener un estilo de vida saludable. El jugo de fruta no es siempre una buena opción si usted está buscando un sustituto de refresco.
El exceso de alimentos procesados son altos en grasas trans y deben evitarse. Usted puede realmente encima de sus posibilidades de enfermedades del corazón y otras complicaciones de salud por el consumo de alimentos con una gran cantidad de grasas trans en ellos. Las grasas trans se dañan mediante la reducción de HDL, el colesterol bueno, y también elevar el LDL, el colesterol malo.
TIP!
Añadir el salmón en su dieta. El salmón es rico en ácidos grasos omega-3 y contiene una gran cantidad de niacina.
frenar el ritmo de su alimentación. Más despacio y con cuidado, consciente masticar los alimentos. Reducir el tiempo que se necesita para terminar cada comida. Reducir la velocidad y experimentar plenamente el sabor en cada bocado. Comer más despacio también permite una respuesta plenitud de su cuerpo a trabajar. Por lo tanto, no son tan propensos a comer en exceso.
TIP!
Beba mucha agua todos los días. Está bien para servir a los niños y sus jugos leche con algunas comidas, pero no cada uno de ellos.
Alimentando a su cuerpo con alimentos nutritivos es más fácil de lo que piensa. Ya sea que elija para comprar opciones más saludables en la tienda o incluso crecer su cuenta, usted tiene tantas opciones viables. Puede obtener colgar recipientes para fresas y tomates, y muchos contenedores de patio que se puede usar para los pimientos, frijoles y otros vegetales.