Una de las cosas más difíciles acerca de cómo iniciar un programa de adelgazamiento es la planificación de lo que vas a comer.
No tiene que ser tan difícil como parece sin embargo. La mayoría de las comidas son fáciles de hacer, especialmente si están utilizando ingredientes frescos y saludables. Olvide hirviendo las verduras a la muerte y los comen crudos, o ligeramente al vapor si se quiere que sean caliente. No pele la fruta que no necesita pelar, que ahorra tiempo y le permite obtener el beneficio completo del contenido de fibra. Hay un montón de maneras de planificar sus comidas que le ayudarán a alcanzar sus objetivos de adelgazamiento.
1) Coma pescado
El pescado es bueno para usted, especialmente a los peces grasos como el salmón y la caballa. La otra ventaja es que el pescado es rápida para cocinar. Puede comprarlo previamente elaborado, en el supermercado o los vendedores de pescado y la mayor parte de la parrilla de pescado voluntad en tan sólo unos minutos. También es fácil para cocer al horno en papel de aluminio, e incluso se puede añadir algunas verduras como puerros, pimientos o tomates en la hoja de manera que todos los cocineros al mismo tiempo. Incluso la caza furtiva de peces en un poco de agua condimentada no toma mucho tiempo. Plan para comer pescado al menos dos veces por semana y usted tiene una comida fácil y saludable que requiere poca preparación y poco tiempo de cocción.
2) Hay que acostumbrarse a las ensaladas
Siempre que tenga los ingredientes, puede realizar una amplia variedad de ensaladas en un corto período de tiempo. ensaladas verdes hechos con lechuga romana, pepino, apio y aguacate son saludables y se pueden preparar en 10 minutos. Las zanahorias, frutas y jugo de limón seco con semillas de sésamo o girasol hace una ensalada rápida y fácil de servir con pollo o pescado.
3) de vapor, sin dejar que hierva
ebullición verduras como el brócoli y la col reduce la eficacia de sus nutrientes y los hace menos apetecible. brócoli y otras verduras de vapor para sólo un par de minutos para que, verduras crujientes vibrantes y saut? repollo en un poco de jugo de limón.
A pesar de que usted tiene que cambiar sus hábitos alimenticios cuando se está adelgazando, usted no tiene que planificar sus comidas una semana de antelación para asegurarse de que está comiendo adecuadamente. Mientras usted está comprando los alimentos adecuados, cocinarlos bien y no comer en exceso, debe encontrar su plan de pérdida de peso es fácil y divertido.