Sí Virginia, existe la fórmula a prueba de fallos de pérdida de peso.
Se? S tan simple, que se asoman a él. En su lugar, nos centramos en la última dieta de moda o el ejercicio de vídeo más reciente.
La fórmula a prueba de fallos de pérdida de peso aparece en un programa de audio cuyo autor es el gurú de la autoayuda Brian Tracey. Aquí? S su versión de esta fórmula. . .
comer menos, hacer más ejercicio.
garantizados cada TIEMPO
Decepcionado? Así fue I. Después de todo, estamos muy familiarizados con este mensaje.
Sin embargo, si prestamos atención a nuestros hábitos diarios, esta fórmula va a funcionar cada vez. Garantizado.
¿Cómo puede tener éxito esta fórmula 100% del tiempo? Se? S operaciones matemáticas sencillas. Y matemáticas siempre funciona. SIEMPRE.
De acuerdo, por lo que tiene un problema de confianza cuando se trata de la pérdida de peso. Vamos 抯 demostrar que funciona.
Es un juego de números
Supongamos que 抳 E estado aumentando de alrededor de 10 libras al año durante los últimos 3 años.
Si su requerimiento calórico diario es de 2000, que ha sido un promedio de 100 calorías por encima de su requerimiento diario durante los últimos 3 años.
Si su objetivo es simplemente invertir la ganancia de peso de 30 libras, necesita reducir su ingesta calórica diaria en 200 calorías.
Haz UNO de los siguientes:
Comer 200 calorías menos por día.
quemar 200 calorías más al día.
Combinar comer menos y aumentar su nivel de actividad para un total de 200 calorías, por ejemplo, comer menos y quemar 100 100 más.
Usted podría perder las 30 libras cambiando algunos hábitos. En primer lugar, comer la mitad del panecillo habitual de un día. A continuación, subir las escaleras en su apartamento la construcción de todos los días en lugar de empujar botones de ajuste.
El próximo mes, podría perder todo el muffin y aparcar su coche un poco más lejos del edificio donde trabaja, así como subir las escaleras.
Con el tiempo, perderá el peso. Tienes que. Se? S en los números. Y usted no ha 抰 hambre usted mismo o metido en la temida 揑 tener que ir al centro de salud? Rutina.
5 pasos para la pérdida de peso GARANTIZADA
Si sus ojos se ponen vidriosos cuando lee los números, aquí? S la parte fácil: toda la información que necesita está en línea en www.caloriecontrol.org
Los pasos son los siguientes:
Decida cuántas libras desea perder. Ejemplo: 20 libras
de decidir el tiempo en días en los que desea que se lleve. Sea realista acerca de la duración del tiempo. Ejemplo: 365 días
multiplicar el número de libras identificados en 1 por 3500.
Ejemplo: 20 libras x 3500 = 70.000 calorías
Dividir el resultado en el paso 3 por el número de días que se obtener el número de calorías diarias.
Ejemplo: 70.000 calorías dividido por 365 días = 192 calorías por día.
Decida si va a comer menos, aumentar su nivel de actividad, o ambos para llegar al número en el paso 4. Uso del sitio web de calorías y calculadora ejercicio (www.caloriecontrol.org) para averiguar cómo se puede comer menos y hacer más ejercicio.
Así que, vas a ser la grasa para siempre? O va a utilizar la fórmula a prueba de fallos: comer menos, hacer más ejercicio.
RECUERDE SIEMPRE (y nunca se olvida)? Tome un día a la vez.