Por qué es tan difícil perder peso y no recuperarlo? Todos hemos oído que la pérdida de peso es sólo una cuestión de la ingestión de menos calorías de las que gastamos. Esto ciertamente suena muy lógico, pero ¿es realmente así de simple?
Por ejemplo, yo tenía la intención de comer sólo frutas y verduras por un día o dos, para contrarrestar la reciente "basura" comida que había estado disfrutando. Este fue un plan sólido que prácticamente garantiza una disminución de la ingesta calórica. Sin embargo, un plan sólido no siempre significa una ejecución fácil.
pensé que podría ser relativamente segura de hacer un viaje a la tienda de alimentos saludables. Así que mi guardia contra altos alimentos ricos en grasas se redujo. Cuando llegué a la tienda, mi sensibilidad fueron atacados por un vendedor ambulante, así que significa un poco de carne en conserva recién hecho y col. Casi no podía resistir la tentación. Y eso no fue el final de la misma. Una vez que se violó mi armadura, la tentación de sabroso, muestras de galletas '' orientados a la salud luchó por mi atención.
Una vez más, capituló. Mi normalmente gran fuerza de voluntad parecía desmoronarse. Y una vez debilitado, parecía razonable continuar solo. Es como esa primera copa para el alcohólico en recuperación.
Yo soy de ninguna manera con sobrepeso, pero de vez en cuando mi dieta va de las manos y la grasa alrededor de mi cintura es un poco más grande de lo que soy cómodo. Por lo general, los tiempos como estos son una gran oportunidad para conseguir un poco de desintoxicación, así que me gustaría centrarse en las frutas y verduras para un día o dos.
Esto tiene el doble efecto de disminuir mi consumo de calorías. También estaba pegando con el sencillo plan mencionado anteriormente. Así que ¿de dónde las cosas van mal? No tengo suficiente disciplina? Hice me falta fuerza de voluntad, o era algo más?
En retrospectiva, el problema parece ser la falta de preparación. No pude usar el poder de por qué. Dejame explicar. Cuando los chips estaban abajo, no parecen tener suficiente razón para mantener la disciplina. Tal vez usted ha tenido una experiencia similar? Racionalicé con, "Oh, un poco no me va a doler". La verdad es que, una vez que empiece por ese camino, que puede ser difícil volver atrás.
¿Cómo sería el derecho de preparación será en ese caso? ¿Qué es este poder de la razón por la que estoy hablando? Una gran manera de fortalecer la fuerza de voluntad con cualquier estrategia es escribir realmente las razones por las que se pegan a su plan o el logro de su objetivo es importante. Es algo así como el almacenamiento de municiones. El armamento, en este caso, aparece en la forma de una lista.
Con una larga lista de razones que apoyan el plan o el objetivo, habría tenido mucho más reservas de aprovechar cuando se estaban estresados mis defensas de primera línea . Cuando el empleado fue bien intencionado de ataque repentino, que debería haber tenido una lista preparada de los porqués a caer de nuevo. A medida que el empleado estaba siendo agradable y que suena muy sensible, además de que era una muestra gratis después de todo, mi mente debería haber respondido con mi lista ya hecha de por qué no debería variar de mi plan.
Eso no sucedió porque Nunca he hecho una lista de este tipo. Lo que usted está tratando de lograr en la vida, no es probable que haya obstáculos y obstrucciones que solo salto en su camino para detener o bloquear. Estos son los tiempos que necesita su lista. La lista es su poder. No hay una lista, no hay poder.
Cuando alguien se sienta a planear algo o establecer una meta, que necesitan una lista de apoyarlos durante los tiempos débiles. Cuanto más larga sea la lista, mejor. Incluso si uno tiene que llevar a lo largo de la lista en el bolsillo, que vale la pena. Una lista de alrededor de 50 razones, mientras duro para crear, puede pagar de una manera importante.
Imagínese la sorpresa del empleado, si lo hubiera sacado mi lista a la mano y leerlo fuera de él. Mi armadura no habría sido perforada y el empleado habría tenido que pasar a la presa más listo o arriesgarse a que la lanza de la tentación embotado! No hay una lista, no hay poder.
Así que, ¿cuánto tiempo es su lista?
Este artículo es sólo para fines informativos. No está destinado para asesorar sobre la dieta o pérdida de peso o sobre cualquier asunto de salud. Si usted tiene o piensa que tiene un problema de salud, incluyendo problemas de peso o dieta, consulte a su médico de atención primaria para el diagnóstico y tratamiento adecuados.