Losing el peso del Way64 sana% de los estadounidenses tienen sobrepeso o son obesos. 750 millones de personas en el mundo son más de peso. Su difícil de comprender ese número. Unidad en Nueva York y mirar a su alrededor en todas las casas y condominios y luego se multiplican por 100.Difficult para creer! La obesidad sigue siendo un problema grave y se prevé que alcance niveles de epidemia en el año 2020.Risks de tener sobrepeso u obesidad. Las enfermedades que usted se está poniendo en riesgo de si se lleva una gran cantidad de libras adicionales: 1. enfermedad2 corazón. 3. accidente cerebrovascular diabetes4. cancer5. arthritis6. hypertensionLosing peso ayuda a prevenir y controlar estos diseases.Losing de peso de manera saludable no siempre es la ruta de la gente elige. Los rápidos métodos de pérdida de peso que se han extendido como el fuego en estos días no proporcionan resultados duraderos. Más a menudo que no, los métodos de dieta que implican las bebidas dietéticas, alimentos y suplementos o píldoras no funcionan. Si lo hacen, los resultados son sólo temporales. ¿Cuánto tiempo puede realmente comer toronja o sopa de repollo? ¿Se ha preguntado cuáles son esas pequeñas píldoras lindo están haciendo a su cuerpo. Pueden causar estragos con su corazón y el sistema nervioso mediante el envío de su cuerpo en overdrive.Here son algunos consejos sobre cómo se puede perder esas libras indeseadas de manera saludable: 1.Do no morir de hambre a su cuerpo self.Your enviará un mensaje a su cerebro diciendo, "bueno, ralentizar el horno, algo ha ido loco aquí!" Y la última cosa que quiere que su cuerpo para hacer cuando usted está tratando de perder peso es ralentizar su metabolismo La clave para una forma más saludable de perder peso es: No haga dieta. Puede parecer feliz y siente que está perdiendo ese colgajo no deseado en su vientre y los muslos por saltarse las comidas. Pero recuerde que esto no duraría mucho tiempo. Su cuerpo no puede tolerar que una alimentación insuficiente para alimentar la energía que se utiliza todos los días. Realmente va a bajar el furnace.2.Start bien el día. El desayuno es la comida más importante del día. Tienen una comida saludable en la mañana para poner en marcha su metabolismo. Su ingesta de alimentos después de despertarse se utilizará para quemar grasa todo el día long.3.Eat comidas pequeñas y saludables con frecuencia. Cinco, que sirve aperitivos al día es mejor que tres comidas abundantes. Comer con más frecuencia y en pequeñas porciones, puede evitar comer en exceso. Esto también aumentará su metabolismo y hacer que se queman calorías más rápido. 4. ¿Cuánto peso quieres perder? Mantenga sus metas realistas. A la larga, es prácticamente imposible que perder 40 libras en 2 semanas. Tener una mentalidad que quieres comer sano para mantenerse saludable por el resto de su vida. No optar por iniciar esas píldoras de dieta de este mes para perder esos 40 libras por mes que viene por lo que se verá muy bien en la boda de su amigo flaco. Ella puede ser uno de los pocos fenómenos metabólicos genéticos que pueden comer a sí misma flaco, pero te y la mayoría de las personas son un montón not.5.Drink de agua. Su cuerpo necesita agua suficiente para quemar grasa y mantener las células hidratadas y saludable. 6.Avoid demasiado azúcar. Planee sus comidas alrededor de porciones de frutas y verduras, pan, arroz o pasta para que la solución carbo que usted necesita, (toda la versión de trigo es la mejor) más carne magra y proteínas ricas-alimentos. Dulces, refrescos y pasteles deben ser indulgencias una vez en un mientras only.7.Watch su consumo de grasas. Selecciona la buena fats.Fat no es el culpable de tener sobrepeso. Esto es necesario para mantener su peso en el nivel adecuado. Su cuerpo necesita grasa para run.There es una cosa tal como grasas saludables. Oliva, maní y aceite de canola los tienen. Atún, salmón y la caballa tienen grasas omega-3 que es bueno para el corazón. 8.Exercise. Dejar el coche si sólo se va a pocas cuadras de su casa, tomar las escaleras en vez del ascensor, trotar, bicicleta o patinar. Las clases de gimnasia y ejercicio son buenas pero caro ... sólo tírate por la puerta y caminar o poner en su música favorita y bailar alrededor de su sala de estar. Lo hago, pero siempre me aseguro de mi persiana se dibujan! Asegúrese de que usted hace esto regularmente y va a arrojar libras. Establecer metas realistas para usted. Ve lento. Si ya ha perdido 5 o 6 libras, darse un descanso y luego tratar de perder las próximas 5 pounds.Losing peso de manera saludable es la única manera de hacer que la pérdida de peso en un hábito y mantener el peso .. Comer sano, beber mucha de agua, tener suficiente sueño y ejercicio. Esto le dará una mayor probabilidad de perder peso y mejorar su salud, lo que daría lugar a un nuevo y más saludable.