Muchas personas la pérdida de peso asociada con tener hambre todo el tiempo. Tienen miedo de iniciar un plan de pérdida de peso, ya que quieren evitar las frustraciones de hambre.
Y sí, muchas veces para muchas personas es mejor tener sobrepeso que morir de hambre. No soy la excepción. Realmente me gusta comer, así que no hay manera de que estaría constantemente hambre por el bien estar delgado. ¿Qué clase de vida es que si siempre se siente hambre?
Nuestro instinto natural nos dice que comer cuando tenemos hambre. El hambre es una señal diciendo al cuerpo que necesita para comer. También es una señal al cuerpo que está en peligro, que necesita alimentos ahora. Nuestro instinto de conservación nos hace bufanda abajo todo a la vista, en respuesta a las sensaciones de hambre.
Nuestro cuerpo no le importa que vivimos en el mundo moderno, donde la comida es abundante. Se comporta del mismo modo que lo haría si viviéramos en un salvaje, tener que buscar nuestra comida. Y no es aconsejable ir contra el instinto que está diseñado para protegernos de la muerte de inanición.
Así que, prepárate para una sorpresa: usted no tiene que tener hambre para bajar de peso. Por el contrario, el consumo de comidas regulares y mantenerse completo es lo que realmente le ayudará a mantenerse dentro de su plan de alimentación saludable y alcanzar sus objetivos. Mantener su hambre bajo control le ayudará a evitar comer en exceso. Sino que también le impedirá sintiéndose miserable, frustrado y fuera de control.
Trate de comer 5-6 comidas pequeñas y frecuentes en lugar de tres grandes. Si espera demasiado tiempo para una comida, por el momento, la comida viene, estará muerto de hambre y no será capaz de controlarse a sí mismo. Comer comidas más pequeñas más a menudo ayuda a mantenerlo lleno, y le permite estar en control.
Nunca se salte las comidas. Algunas personas piensan que por saltarse el desayuno o el almuerzo van a ahorrar calorías totales, pero sucede lo contrario. Porque van demasiado tiempo sin comida, terminan compensando por ello y algo más tarde en el día. Además, saltarse las comidas ralentiza su metabolismo, ya que su cuerpo se siente como que no está recibiendo suficiente alimento. Por lo que activa su instinto de supervivencia y quema menos calorías.
Otro truco es comer más lento. Se necesita nuestro cuerpo alrededor de 20 minutos para darse cuenta de que está lleno. Si usted come demasiado rápido, que va a comer calorías innecesarias mientras que su cuerpo está determinando si todavía tiene hambre. En el momento en que se da cuenta de que está lleno, ya es demasiado tarde, ya que ya ha comido más de lo que necesitaba. Si usted come lentamente, su cerebro comenzará a enviar señales a dejar de comer justo a tiempo.
Así que no se muera de hambre en la búsqueda de la pérdida de peso. No hay absolutamente ninguna necesidad de hacerlo. Hay que acostumbrarse a la idea de que la pérdida de peso no requiere tener hambre.
La pérdida de peso de una manera saludable no implica pasar hambre o privación. Es por eso que es permanente - si usted pierde peso de manera saludable, es muy probable que mantenerlo fuera para siempre.
Melanie Mendelson es uno de los pocos elegidos que sucedieron a las personas a perder peso y mantenerlo apagado. Ella perdió 23 libras y se puso a su peso ideal, y ella revela todos sus secretos para bajar de peso en su guía especial. Visita el sitio de Melanie en http://www.practical-weight-loss.com
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