Copyright 2006 Eva MoffatWeight Pérdida y Comer entre comidas - puede que ir juntos Comer entre comidas en sí mismo no es malo para usted, pero? S su elección de qué alimentos comer para sacarlo del apuro hasta la próxima comida que puede ser el baddie.If que ingiere en la comida basura, que suele estar lleno de grasa no saludable, usted será más probable que tenga un aumento de peso en lugar de un peso loss.Here están 7 maneras que usted puede picar y no estropear su programa de pérdida de peso :? Snacks saludables, darles una feria probar? Mantener alejado de las grasas trans? Leer la letra pequeña en las etiquetas? Barras de energía no son todo lo que se pintan? Usted no 抰 han de tener un aperitivo sólo porque el reloj dice que? S tiempo? meriendas altas en grasa?. correr una milla? No haga caso de los anuncios de televisión que lo incitan a comer unwiselyHealthy Snacks, Dales un TryIf usted debe hacer una pausa, ir a las alternativas saludables. En la nevera o en la caja del almuerzo tienen un poco de fruta ya preparada y verduras. Se podía pelar una zanahoria, cortar en trozos de tamaño de bocado y masticar lentamente. Usted se sorprenderá de lo rápido que va a satisfacer. Y como madre solía decirle, 慐 zanahorias Ating le ayudará a ver en el dark.?Or tener una bonita manzana crujiente. Lavarlo pero don 抰 pelarlo. La mayor parte de la bondad está en las galletas de grasa skin.Low también puede ayudar a mantenerlo en alimentos track.Have que son al horno oa la parrilla en lugar de fried.Keep lejos de Trans FatsTrans grasas (grasas malas) son las grasas que elevan el nivel de colesterol. el colesterol es la grasa que obstruye las arterias, y cuando la sangre no puede fluir sin problemas, puede tener el efecto de que le da la presión arterial alta. La presión arterial alta puede causar problemas del corazón o strokes.Foods que contienen las grasas trans se pudo encontrar en Alimentación y de ocio de microondas. Si ve 憄 aceites hidrogenados? Artially que figuran en la etiqueta, las campanas de alarma debe sonar en su head.Read la letra pequeña en la LabelsGet a cabo su lupa, ser como Sherlock Holmes y jugar detective.Study las etiquetas de los alimentos que compra . Olvídate de los anuncios que le dice lo maravillosos que son, más bien comprobar por sí mismo qué? S en it.What que busca es el valor nutricional. La etiqueta debe decirle:? ¿Cuántas calorías hay en cada porción? ? Los gramos de grasa por porción? Grasa saturada? Grasas Trans? ¿Cuánto calcio en cada porción? Proteína? Azúcar? Saltwork por sí mismo, la cantidad de sal que está comiendo cada día. Se ha encontrado que no se debe comer más de 6 gramos de sal al día. Usted puede ser sorprendido al encontrar que usted está teniendo más de la cantidad diaria recomendada de sal en una comida, por lo que podría ser su límite si se come más de una comida al day.Also si la etiqueta dice que contiene la grasa del transporte. Hágase un favor grande y poner el paquete /estaño en el estante y su corazón se lo agradecerá it.Be seguro de comprobar cómo los fabricantes trabajan a cabo lo que ellos consideran una parte. A menudo, sus porciones son para las aves y me refiero a los bares type.Energy plumas no son todos lo que se agrietan hasta BeThose barras que se dice estar lleno de energía y potencia, deben efectuar un estudio de lo que? S? S it.It en una creencia común que el azúcar le da energía. Pero el exceso de azúcar puede significar que usted termina con los niveles de azúcar en la sangre más altos que su cuerpo puede hacer frente with.Maybe la etiqueta que dice que la barra es baja en hidratos de carbono, que? S bien, pero lo que doesn 抰 decirle, es que es también es baja en fibra y probablemente mayor en fat.Be miedo; tener mucho miedo, si tiene buen sabor? que? S probabilidades de ser cargado con sugar.So idealmente, la barra de energía perfecta para usted debería contener la following.?At menos 3 gramos de fibra? Al menos 5 gramos de proteína? Cantidades más bajas de grasa? n de grasa saturada? Y menos de 20 gramos de azúcar. ? Bajo en saltYou Don 抰 tiene que tomar un aperitivo hecho de que el reloj dice que es TimeIf que ha tomado la costumbre de tener un aperitivo a las 11.00 de la mañana y de nuevo a las 3.00 de la tarde, lo que realmente lo necesita? Digamos que tenía una desayuno rico en proteínas de alto o el almuerzo que debe manejar para llegar hasta la próxima comida sin la necesidad de snack.Yet si has tenido una comida rica en hidratos de carbono (o el desayuno o el almuerzo) es probable que sea un poco de hambre, por lo que un bocado le impide entrar en mode.Why el hambre es una comida alta en proteína mejor que un alto contenido de carbohidratos uno? la comida alta en proteínas se digiere más lentamente, por lo que llenando gradualmente durante varios hours.While la comida alta en carbohidratos te llena al instante, pero se le sintiendo hambre mucho antes. Tan alto carbohidratos son normalmente llena de calorías, y luego tener una merienda alta en carbohidratos, así, tomando así en aún más calorías, que el plan de pérdida de peso que ha estado siguiendo ahora está a punto de volar a la window.So si el reloj te dice que? S hora de la merienda, sólo tienen un tentempié si estás muy hambriento. ? A continuación, tomar un aperitivo de alto valor proteico, que? S mucho menos calorías de grasa en it.High Snacks ejecutar una aperitivos Milehigh grasa que pueden alentar a los investigadores de la Universidad Estatal overeat.Pennsylvania hizo una prueba en algunas ratas, se alimentó a las ratas una dieta rica en grasas; esto dio como resultado en el comer en exceso ratas. Los investigadores compararon estos resultados con las ratas alimentadas con una conclusión de bajo contenido graso diet.The los investigadores llegaron a la era que hay una hormona que se secreta a continuación, envía un mensaje al cerebro diciendo, 慡 parte superior de comer ahora, 抮 E completa hasta? Pero en una dieta alta en grasas, esta hormona se suprimió, por lo que las ratas simplemente siguió comiendo. Que tientan a comer UnwiselyWhile está viendo la televisión, sobre todo durante el primer tiempo .Ignore Los anuncios de televisión de ha notado que el número de anuncios de productos de aperitivo? Y, por supuesto, estos bocadillos se componen de alimentos chatarra; alta en grasas y salt.As que conocemos, estos anunciantes están pagando miles de libras para obtener sus anuncios ponen en estos puntos principales. Por lo que el televidente es repente convencidos de que están en necesidad de un aperitivo. Efectivamente, la próxima vez en el supermercado, él /ella se busque deliberadamente ese producto anunciado. La mentalidad es 厖 si? S anuncian en la televisión debe ser bueno.El anunciante ha ganado de nuevo. Y pierde sus objetivos de pérdida de peso.