Estimado lector preocupan por su salud, España
Uno de los peores mitos que escucho es que si usted quiere perder peso, usted tiene que primero calorías de corte. Si el primero que se hace es restringir calorías, su cuerpo se lo pelear cada paso del camino, y nunca se podrán ver los resultados.
Su cuerpo es un sistema inteligente. Pienso en cambiar mi cuerpo como un puesto de entrenador. No intento para forzarlo. Trato de conseguir que coopere.
Esto significa que en lugar de privarse, lo primero es que su cuerpo necesita para estar en un ambiente seguro y abundante. A continuación, el metabolismo natural que evolucionó con miles de años van a comenzar a reconstruir el cuerpo delgado, naturalmente, le diseñaron para disfrutar.
He pasado más de 25 años investigando este tema, el estudio de la ciencia y la historia detrás de metabolismo y el aumento de peso. He sido capaz de aplicar lo que he aprendido en mi clínica en tanto yo y miles de mis pacientes.
Me siento afortunado de que mis libros y videos han ayudado a miles de personas en el mundo real. Sin embargo, yo he sido capaz de tener un tipo de éxito que trabaja individualmente con clientes que no siempre he podido conseguir a través de libros y DVDs.
Usted ve, cuando trabajo con clientes que puedo decirles qué hacer primero, y luego qué hacer a continuación. El orden de las cosas que haces en asuntos si quiere entrenar a su cuerpo para hacer los cambios que necesita para mantener su peso corporal ideal y forma.
Hacer las cosas con el fin vamos a lo que usted primero tiene su efecto, y establece el medio ambiente de modo que lo que haces siguiente puede beneficiarse más. Con el tiempo, la enseñanza de la gente qué hacer primero, segundo, tercero y así sucesivamente, ha reforzado mi teoría sobre el beneficio o la secuenciación. Resulta que la secuenciación se aborda la cuestión del medio ambiente subyacente de manera muy eficaz.
Volver al mito "la reducción de calorías en primer lugar" como un ejemplo (esta es la primera vez que me he revelado esta secuencia a nadie más que mi clínica pacientes).
Recuerde que pienso de mi enfoque como entrenar mi cuerpo? Consideremos ahora los efectos que la dieta moderna, occidental tiene en su cuerpo. El moderno imita dieta de hambre, y enseña a su cuerpo lo que necesita para almacenar la grasa.
Y que ha sido advertido de que usted tiene que pegarse a esta dieta que refleja la inanición. Y mientras más se intenta seguirlo más que su cuerpo está convencido de que necesita más lento el metabolismo, apague la reparación y almacenan la grasa corporal.
Y cada elección que se les dio en nuestra dieta occidental vino de información errónea nacida de la ignorancia.
Su vida entera usted ha oído que carne y huevos son malos, y pan y cereales son buenas.
Eso es un cambio radical de miles de años de los seres humanos de comer.
Lo que es peor es que las nuevas directivas de nutricionistas y dietistas quieren que salen aún más de nuestra forma natural de alimentación. Hoy en día, que te dicen que las cosas más saludables que puede comer son granos sin valor nutricional y procesados, maíz y soja.
El problema es que su cuerpo está diseñado para tratar estos alimentos como una evidencia más de que se está muriendo de hambre.
Y cuando se está muriendo de hambre, su cuerpo piensa que tiene que almacenar grasa.
Para invertir este proceso, usted tiene que mostrar su cuerpo que su entorno es estable y abundante. Se ve cómo esto nos lleva a la cuestión de hacer las cosas en el orden correcto. Luego, su cuerpo va a cooperar en su esfuerzo por ser magra. De hecho, se tardará más, y verá lo fácil que se convierte. Debido a que su cuerpo está simplemente reconstruyendo su estado natural magra y en forma.
Observe cómo esto no tiene nada que ver con el conteo de calorías. Si se toma la dieta típica estadounidense y restringir las calorías, a convencer a su cuerpo que el problema ha empeorado.
A continuación, pone todo lo que tiene en el almacenamiento de grasa. Vas a dirigir todos los sistemas hacia la construcción de la grasa a expensas de todo lo demás.
Es por eso que la restricción de calorías desde el principio le hará sentirse cansado, y apagar las funciones de reparación, el sistema antioxidante, su sistema inmune, y mantenimiento a largo plazo.
Usted tiene que preceder a comer menos calorías por decirle a su cuerpo que el medio ambiente es bueno - que la caza es buena y que no necesita almacenar grasa
Entonces, ¿cómo se puede convencer. su cuerpo que el medio ambiente es bueno? Es sencillo. Su cuerpo sabe cómo interpretar la ingesta de macronutrientes para que sepa si hay hambre o banquete, porque de miles de años de experiencia evolutiva pasado.
Así que lo más importante que puede hacer es aumentar su proteína primero. Porque comer en exceso la proteína ayuda a tirar ese interruptor metabólico y le dicen a sus tiempos de cuerpo son buenas.
Si se restringe calorías
después
que has dado tu cuerpo el exceso de proteínas, lo interpreta de manera diferente debido a que su cuerpo ahora sabe que el ambiente es bueno.
Recuerde la analogía como entrenador: ". decisión" Estás llevando su cuerpo para que el derecho ¿Por qué su cuerpo necesita grasa si vas a comer bien mañana?
Su cuerpo entonces se derretirá la grasa almacenada en su lugar, para que pueda hacer las cosas como la reparación, mantenimiento a largo plazo y la vigilancia inmune.
La segunda cosa que hay que hacer con el fin de devolver el cuerpo al estado fuerte, delgado y musculoso que le diseñaron para es cambiar la forma en que se hace algún esfuerzo.
La mayoría de la gente va a hacer su aburrida típica "cardio" rutinas de ejercicio, tirar un poco de entrenamiento de peso se centra en partes individuales del cuerpo, y ronco de distancia con unos abdominales para ayudar a su "núcleo".
ellos piensan que esto hace algo útil para su cuerpo. Luego se frustran porque van a obtener ningún resultado, y se preguntan dónde se equivocaron.
El problema aquí es los entrenamientos de larga duración como "aeróbicos" y el ejercicio de resistencia cardiovascular. Su cuerpo no fue diseñado para laboriosamente lentamente durante horas a la vez. En su ambiente nativo, ese tipo de ejercicio hubiera sido la excepción.
Se enviaría una señal de que hay problemas ... que usted tiene que ir muy lejos de casa, porque el medio ambiente no es bueno. el ejercicio de larga duración envía la misma señal a su cuerpo como la dieta moderna no natural hace: ". almacenar más grasa"
Los largos períodos de ejercicio como aeróbicos también hacen su cuerpo utilizar la grasa como combustible. Esto refuerza ese mismo mensaje a almacenar grasa. Y usted puede estar seguro de que su cuerpo va a almacenar un montón por lo que tiene para el siguiente entrenamiento extenuante "cardio".
Lo que necesita es lo contrario. Usted tiene que conseguir su cuerpo el mensaje de que lo que necesita no se almacena la grasa corporal.
PACE trabaja de forma secuencial, ya que en primer lugar aumentar progresivamente la intensidad del desafío que da a su cuerpo en pequeños pasos, enseñando su cuerpo a reconstruirse. Y cuando se acelera, o acortar el tiempo que se tarda en llegar a ese reto, usted entrena su cuerpo para almacenar energía en sus músculos no grasa.
Esto es donde la secuencia no sólo de lo que haces, pero cuando lo hace Eso hace toda la diferencia. Es por eso que, al mismo tiempo que está señalando su cuerpo para deshacerse de la grasa por el consumo de proteínas, se empieza a aplicar los conceptos de mi programa PACE a sus entrenamientos.
Un entrenamiento PACE refuerza el mensaje de "grasa de basura". aumentando progresivamente la intensidad de su esfuerzo, mientras se mantiene la duración corta, le dice a su cuerpo que está bien para deshacerse de la grasa almacenada.
Sus 12 minutos de tiempo total de esfuerzo y un tiempo de entrenamiento de no más de 20 minutos. Cualquier más de 20 minutos, y su cuerpo comienza a utilizar la grasa como combustible, y eso es exactamente lo que hay que evitar. En su lugar, PACE entrena su cuerpo para almacenar energía en los músculos en lugar de almacenarla como grasa, por lo que se inclina, y mantenerlo de esa manera.
Te voy a enseñar lo que estoy hablando.
en un estudio, se puso ciclistas en España en un programa de ejercicios PACE-como - corta duración, los entrenamientos de alta intensidad con períodos de recuperación en el medio. Cuando se probó después de sólo dos semanas, la gente era capaz de aumentar la absorción de energía en sus músculos en más del 30%, y tuvo un aumento significativo en el uso máximo de oxígeno y el ejercicio capacity.1
En otro estudio fuera de Dinamarca, los investigadores tenían gente entrena utilizando un programa de alta intensidad en un ejercicio de la pierna y de baja intensidad en la otra pierna.
Se encontró que el esfuerzo de PACE-al igual que en unas pocas semanas el aumento de la masa muscular en un 4% en la pierna entrenada alta intensidad. La pierna de baja intensidad "aeróbicos" entrenado
perdió
1% de su masa muscular.
Además, durante el entrenamiento, la pierna de alta intensidad tenido un mejor flujo sanguíneo y el aumento de consumo de oxígeno, mientras que la formación de estilo aeróbicos no tiene este efecto en el otro leg.2
Y recuerda que estos estudios no fueron aún sobre PACE. Simplemente estaban buscando a una mayor intensidad por períodos cortos en comparación con menor intensidad durante períodos más largos. Si se hubieran realizado pruebas para PACE, no habría habido incluso las diferencias más dramáticas.
Debido PACE no sólo emplea la intensidad, sino también la progresividad y la aceleración. Cuando se aumenta progresivamente el reto de dar su cuerpo por un poco cada vez, que está reconstruyendo su estado físico nativo. Y cuando se agrega la aceleración, que es como se obtiene su cuerpo para almacenar energía en los músculos en lugar de en forma de grasa.
PACE le permite a su cuerpo elegir la construcción de músculo durante el almacenamiento de grasa. Y, se obtiene el beneficio adicional de los cambios metabólicos que ayudan a encender la reparación y reconstrucción de las señales de nuevo. Este es el efecto "postcombustión". Se le permite utilizar la grasa almacenada para obtener energía aún más a medida que reponer el oxígeno y reconstruir los músculos.
Este es sólo un ejemplo de los resultados que puede lograr haciendo lo correcto en la secuencia correcta. Hay docenas de otros ejemplos de pacientes en mi clínica, donde hemos aprendido cosas así como así.
Y porque me he dado cuenta que este concepto es cierto en una gran cantidad de diferentes aplicaciones individuales de salud, le he dado un nombre. Lo llamo biosequencing.
Esto significa abordar el mayor problema por primera vez en una manera que va a ser eficaz. Por lo que funciona con su cuerpo para darle el mensaje a la derecha y avanzar en la dirección de la transformación de su cuerpo.
Si el consumo de proteína, pero hace el ejercicio equivocado, su cuerpo va a confundirse. Y confundir a los músculos y el cerebro es una idea horrible. ¿Cómo puede beneficiarse al confundir su cuerpo?
Biosequencing es la forma de mantener su cuerpo de ser confundido. Señalando su cuerpo para construir el músculo y la grasa volcar tienen que hacer juntos, en el momento adecuado, a través de lo que come y cómo se hace algún esfuerzo.
Este tipo de refuerzo, por hacer las cosas en el orden correcto, le ayuda a conseguir el objetivo de la transformación de su cuerpo. Biosequencing obras, ya que desbloquea el secreto de la propia energía del cuerpo para transformarse.
Si usted sigue biosequencing la manera que ponerlo hacia fuera para usted, usted va a transformar su cuerpo. Esto no son conjeturas ... es un sistema probado que funciona una y otra vez para mis pacientes que solicitan la información en el orden correcto.
Biosequencing a través de mi serie progresiva de entrenamientos, la elección de alimentos, y las instrucciones activarán los cambios adecuados en el orden correcto. Es un plan detallado que, naturalmente, recrea los cuerpos fuertes y magros, sin grasa nuestros antepasados disfrutaron.
Aplicar biosequencing, y los resultados llegarán. Es así de sencillo.
Es por esa misma razón que biosequencing es la base de la evolución natural de mi programa PACE.
Me llaman Power Fit. Y usted no necesita ninguna experiencia previa PACE. Podrás mirar simplemente, leer y seguir a lo largo. Eso es.
La triste realidad es que la mayoría de programas de reducción de peso y estado físico simplemente no funcionan. La prueba de ello es que el 90% o más de esas personas que abandonan libras cuando la dieta o seguir un plan de ejercicio va a recuperar todo - y en algunos casos, aún más -. Plazo de 5 años
Pero biosequencing funciona porque da a su cuerpo los nutrientes adecuados y los
derecha
retos
en el orden correcto
. Es la fórmula que vamos a transformar su cuerpo de forma natural.
Yo te llevará de la mano y personalmente le muestre la secuencia exacta que uso con mis pacientes que nunca he puesto en ningún libro. De esa manera, casi no hay forma de fallar.
En las próximas semanas, vamos a escuchar más acerca de mi emocionante programa Fit nuevo poder.
Usted verá testimonios de personas como usted que ya han utilizado Power Fit para obtener resultados increíbles. Y obtendrá un entrenador personal de mí y mi equipo de expertos entrenados PACE. Además voy a revelar más sobre biosequencing, y mostrar cómo utilizar para desbloquear la capacidad única de su cuerpo para transformarse
.
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1 G Rodas, Ventura JL, Cadefau JA, Cussó R, J. Parra "Un breve programa de capacitación para la mejora rápida de ambos metabolismo aeróbico y anaeróbico."
J Appl Physiol Eur
. 2000 Aug; 82 (5-6): 480-6. 2 Pedro Krustrup, Ylva Hellsten y Jens Bangsbo. "Entrenamiento de intervalos intensa mejora la absorción de oxígeno del músculo esquelético humano en la fase inicial de ejercicio dinámico en alto, pero no a baja intensidad."
The Journal of Physiology
, 15 de agosto de 2004;. 559, 335-345