The zona de quemar grasas es un concepto mal entendido utilizado para promover varias clases de fitness, rutinas para bajar de peso y revistas. Es el ejemplo perfecto de utilizar únicamente ciertas partes de un estudio, ya sea debido a que no se molesta en leer toda la cosa o que no entendía cómo utilizar la información dentro de - o la tercera opción en la que sabía exactamente lo que estaba haciendo, pero torciste las palabras para su beneficio. Pero imaginemos que nadie lo haría una cosa así, ¿cuál es la marcha con la grasa quema ejercicio y la zona de la quema de grasa mágica? The Fat Burning Zone TruthThe es cuando se trabaja a 55-65% de la capacidad máxima (por ejemplo, 110-130 latido por minuto si la frecuencia cardíaca máxima es de 200 latidos por minuto), lo que deja su cuerpo quema el 65% de la energía de la grasa y el 35% de los carbohidratos. Esto se llama el ejercicio de baja intensidad. El otro extremo del espectro está trabajando en un 80-90% de su capacidad, pero ahora sólo se quema el 50% de la energía de la grasa y el 50% de los carbohidratos. Esto se conoce como de alta intensidad exercise.Well, hasta ahora parece que se produzcan quemaduras leves de ejercicio de intensidad más grasa que el ejercicio de alta intensidad y este es también el lugar donde la mayoría de la gente dejó de leer. Lo que no leen es que cuando se trabaja en una mayor capacidad de su quema más energía durante el mismo período de tiempo, incluso si el porcentaje de grasa es menor. Entonces, ¿qué quiere decir esto? Alta intensidad quema más grasa total (y algo más!) Digamos que por motivo de las discusiones que 30 minutos de ejercicio de baja intensidad para una determinada actividad serían 250 calorías, 162,5 de ellos vendrían de grasa (65%). Trabajar en un 80-90% será muchas veces casi el doble de su consumo de energía y 30 minutos sería quemar 500 kcal, donde 250 proviene de la grasa. En realidad, el ejercicio de alta intensidad quema más energía en general y más grasa. Pero no se detiene there.High ejercicio de intensidad crea algo que se llama un déficit de oxígeno en nuestro cuerpo, lo que puede aumentar nuestra capacidad de quema de grasa para un máximo de 36h. Es decir, durante el descanso y la actividad. Pero eso no es todo. Quema a través de los hidratos de carbono es de ninguna manera una pérdida de tiempo, porque cuando se ejecuta fuera de sus tiendas de su cuerpo va directamente a la grasa. Así que quema a través de sus reservas de carbohidratos más rápido también tendrá que incineren más fat.Try él para YourselfEven aunque yo he utilizado agradable y números redondos para que sea más fácil de entender que puede Google para un sitio llamado "Calorías por hora", elegir su actividad , poner sus propios números y ver la diferencia por sí mismo. Pero esperemos que ahora se puede ver que se aloje en la zona de la quema de grasa no significa necesariamente a quemar más grasa.