? ¿Me puede dar un ejercicio que va a deshacerse de la grasa en el estómago?
¿Qué ejerce una que hago para tonificar los muslos?
? ¿Me puede recomendar algunos ejercicios para hacer mis brazos, los muslos y el estómago más pequeño y también acelerar mi pérdida de peso ??
escucho preguntas como esta sobre una base diaria, tanto de nuestros clientes y de personas de pie en la línea de comestibles conmigo que quieren saber qué ejercicios que hago para tales 搕 oned? Brazos. Reducción de un punto sólo funciona en las habitaciones de lavandería, señoras y caballeros - simplemente no hay tal cosa como la pérdida de grasa localizada. La realidad es - músculos que son estimulados con el ejercicio va a aumentar de tamaño, independientemente de qué tipo de aparato de ejercicio se utiliza para 搕 uno un área?. Mientras que el entrenamiento de resistencia es vital para la pérdida de grasa en general y esculpir el cuerpo que desea, 搊 vertraining? Un área con la esperanza de 搕 cañoning? Que dará lugar a los músculos que se añade de forma desproporcionada y el área cada vez más grande. Si se construye el músculo más rápidamente que se tira de la grasa en cualquier área, que se hacen más grandes.
Muchas personas se centran en el ejercicio de una determinada parte del cuerpo que está oculta por el tejido graso en un esfuerzo para "quemar" la grasa localizada y exponer los músculos tonificados. Ninguna cantidad de huecos, se lanza o el trabajo abdominal se 揵 urna? La grasa en un área en particular? Por desgracia, la mayoría de la gente no puede ver sus bellos músculos tonificados porque están cubiertos por una capa de grasa corporal.
Dicho esto aquí están los hechos con respecto a la olla 搒 reducción, tonificación y 揻 rmando?
zonas 1.Body que no están 搕 ONED? Simplemente contener el exceso de grasa corporal.
2.Physiologically, el músculo es siempre firma
3. Nuestros cuerpos están programados genéticamente para transportar una cierta cantidad en un área particular del cuerpo.
4.El área del cuerpo que la primera nota una disminución de la grasa corporal puede variar de persona a persona es genéticamente pre - determinado
5.In fin de perder grasa de su cuerpo una energía 揹 eficit debe? se producen (es decir,? tiene que quemar más calorías de las que consume
6.it es imposible 揻 IRM? grasa, ni se puede 搕 uno? músculo
7.No se puede predecir qué área de su cuerpo va a perder grasa primera
8.Eventually que va a experimentar la pérdida de grasa en las zonas más difíciles.
Consejos para un 搕 oned ?, empresa que
1.Perform un programa de resistencia bien redondeado al menos 2 días a la semana para añadir magra de masa corporal (músculo) a su marco, esculpir y dar forma a su cuerpo. Esto aumentará su capacidad de quemar grasa y calorías de los alimentos, así como su habilidad para esculpir su cuerpo tal y como le gustaría que. (cada libra de músculo quema aproximadamente el 40 metabólicamente calorías, cada libra de grasa alrededor de 3)
2.Realice un mínimo de 3 sesiones de 30 minutos de entrenamiento cardiovascular cada semana para estimular la pérdida de grasa
3.Watch el tamaño de las porciones y las porciones, comer una dieta balanceada de carbohidratos , grasas y proteínas (La Asociación Americana del corazón recomienda una pauta general de 60% de sus calorías de los carbohidratos, 20% de grasas y 20% de proteínas). Las calorías cuentan, si come más de las que quema la grasa va a agregar independientemente de la fuente.
4. Use el sentido común y mantener los azúcares refinados, refrescos y alimentos procesados al mínimo
5.Drink un mínimo de 64 onzas de agua cada día