Mientras escribo esto, estoy menos de dos semanas lejos de mi familia de vacaciones muy esperado. Vamos a ir con otras dos familias, por lo que los recuerdos abundantes habituales debe ser el doble. Sin embargo, siendo los entusiastas del fitness que soy, hay un poco de ansiedad por visitar el 揌 appiest lugar en la tierra? Esto es debido al hecho de que el área metropolitana de Los Ángeles ha puesto#1 en la lista para la mayoría de la contaminación de ozono por quinto año consecutivo. Además, tiene una cantidad en detrimento de la materia de partículas (hollín, entre otras cosas) y también es la ciudad más contaminadas en los EE.UU., según la Asociación Americana del Pulmón. Con esta información Mi apuesta es que la gente de ajuste de Los Ángeles o bien buscan refugio mientras se trabaja a sudar o que tienen que soportar la quema de los pulmones y el carrete de cantidades inadecuadas de oxígeno, mientras que ejercitan al aire libre.
La contaminación del aire puede afectar en gran medida la eficiencia cardiovascular de un individuo en muchas maneras. Esto es debido a la 抯 contaminante (por ejemplo, monóxido de carbono, ozono, etc.) capacidad para infiltrarse en el sistema respiratorio. Durante la respiración normal, la mayoría de la gente va a usar su nariz para canalizar el oxígeno a sus pulmones. Esta ruta sirve como recipiente de filtrado de la utilización de sus membranas mucosas de enganchar partícula de materia, así como gases soluble antes de que puedan penetrar a través de los pulmones. Cuando alguien está llevando a cabo una actividad de mayor impacto (por ejemplo, correr), hay una inclinación para comenzar a respirar por la boca. Este acto no pasa por su cuerpo 抯 proceso de filtración natural y más contaminantes se reciben en los pulmones. De los pulmones, los contaminantes circularán por todo el cuerpo a través del torrente sanguíneo. Los resultados incluyen vasoconstricción bronquial (apertura de las vías respiratorias se hace más pequeño), el tejido pulmonar puede verse comprometida de daños alvéolos y se reduce la capacidad de transporte de oxígeno. El sujeto que ejerce experimentará menos oxígeno que entra en el torrente sanguíneo, lo que resultará en un inadecuado suministro de sangre oxigenada a los músculos. final del juego es que el rendimiento físico de ese individuo será sustancialmente comprometida
Si usted se encuentra de visita en una ciudad con malas condiciones ambientales, lo mejor es pagar la cuota de drop-in en el gimnasio más cercano.; esta tasa puede variar de 7,00 $ - $ 15.00 por día. Mientras que el adulto sano promedio puede soportar hasta un aumento del 15% en monóxido de carbono, los pacientes cardíacos y pulmonares pueden verse afectados negativamente por tan poco como un aumento del 5%. Los niños también son más susceptibles a los efectos dañinos. Y, la exposición a estos contaminantes puede permanecer en el torrente sanguíneo durante horas. Esto significa que si usted tenía alrededor de una inusual cantidad de toxinas en la mañana (el estado del tráfico, cigarrillos), el entrenamiento de la tarde podría ser más dificultosa de lo habitual.
Mientras que cada ciudad o incluso ciudades pequeñas pueden tener su propia forma de contaminantes, se depende de usted para tomar decisiones sabias al elegir un entorno seguro en el que realiza su ejercicio.
más limpias US Cities (ozono%)
Ames-Boone, IA
Bellingham, WA
Brownsville-Harlingen-Raymondville, TX
Colorado Springs, CO
Duluth, MN
Más limpio de Estados Unidos Ciudades (partícula de materia)
Santa Fe-Espanola, NM
Honolulu, HI
Cheyenne, WY
Great Falls, MT
Farmington, NM
Ciudades más contaminadas
Condado de Los Ángeles-Riverside-Orange, CA
Fresno, CA
Bakersfield, CA
Visalia-Porterville, CA
Houston-Baytown-Huntsville, TX
Merced, CA
Sacramento-Arden-Arcade-Truckee, CA
Hanford-Corcoran, CA
Knoxville-Sevierville-La Follette, TN
Dallas-Fort Worth, TX