molestia en la espalda baja afecta a alrededor del 80% de todos los adultos en su vida y se encuentra entre las causas más típica alguien busca el apoyo relacionada con la salud. Como un quiropráctico, dolor de espalda baja puede ser la cantidad de una queja que trato. La mayoría por lo general, el dolor de espalda que trato están asociadas con acondicionado y patrones de movimiento pobres que la persona que ha creado a lo largo de su vida.
Muchas veces la de-acondicionamiento del cuerpo de una persona se asocia a la naturaleza cada vez más sedentaria de nuestra cultura aquí, dentro de los Estados Unidos. Cuanto más tiempo una persona se sienta, el menor y mucho menos se espera que la musculatura central para activar y estabilizar el cuerpo junto con la columna vertebral. Esta inactivación en el núcleo puede en algún punto el progreso hacia el punto de que su impacto en la forma en que una persona inhala.
Hacer ese experimento. En una posición sentada, manchar sus manos en su regazo y sentarse con la espalda recta en una posición relajada. Ahora tomar una respiración profunda y relajada y dejarlo salir. ¿Sus hombros se mueven hacia las orejas? ¿Su pecho llamarada hacia el exterior? Si usted es como la mayoría de la gente, cada vez que toma una respiración profunda dentro de sus hombros se moverá hacia las orejas, así como su pecho se ensanchan un poco. Esa es una señal de que estás activando los músculos respiratorios accesorios para respirar, alternativamente, de los tejidos musculares de núcleo.
respiración abdominal profunda es esencial para la activación de los músculos abdominales centrales y la prestación de asistencia para la espalda baja. Cada vez que un paciente entra en mi clínica y he terminado de evaluar y ajustar ellos, la primera cosa que hago es enseñarles cómo se puede respirar profundamente en el abdomen.
La forma de enseñar esto realmente es mediante la obtención de el paciente yacía de espaldas, con las piernas dobladas y los pies alrededor de la mesa. He ellos colocan sus manos sobre su estómago justo por encima del ombligo. Tengo ellos imaginan que tienen una larga paja que opera desde la boca hasta el estómago y en el extremo de la paja es en realidad un globo que ellos desean hacer estallar. Entonces darles instrucciones para tomar una respiración profunda y centrarse en empujar sus manos hacia el techo. Voy a tener que repetir este 3-5 ocasiones entonces tendré que se muevan las manos del líder de su estómago hacia los lados de su estómago. Esta vez, después de que respiran profundamente, que van a concentrarse en el movimiento de sus manos hacia afuera, hacia el lado de forma alternativa hacia arriba. Recibe muchos más detalles acerca de la quiropráctica Singapur
Esto puede ser el más duro con las dos posiciones debido a que el músculo transverso del abdomen que se extiende lateralmente a lo largo del estómago hacia la parte trasera es más difícil de activar. Voy a poseer el paciente realice 3-5 respira centrándose en sus manos empujando hacia un lado. Aconsejo que realizan este ejercicio a diario dentro de la mañana, así como la noche en el muy menos, por lo general adicional si alcanzable.
Con la práctica constante, una persona puede "despertar" a estos músculos de la base de nuevo y adquirir la considerablemente quieren ayudar a su reducida espalda que quieren. Esta ayuda adicional que recorrer un largo camino para ayudar para prevenir el dolor de espalda adicional.