¿Usted desea tener un cuerpo más fuerte y más bella? A continuación, lo mejor que puede hacer es conseguir en sus pies y comenzar a hacer ejercicios de resistencia.
¿Qué es entrenamiento de resistencia?
El entrenamiento de resistencia implica actividades que utilizan pesas, máquinas e incluso el peso corporal para trabajar fuera los músculos correctamente. También se conoce como entrenamiento de resistencia o entrenamiento con pesas. Esto puede ser muy útil para lograr un cuerpo más sano.
Este tipo de formación se asocia generalmente con los atletas que tienen que construir sus cuerpos. La mayoría de la gente podría pensar que cuando se realiza el entrenamiento de resistencia, el cuerpo crecerá más grande. En realidad no lo hará. El entrenamiento de resistencia se trata simplemente de aumentar la resistencia del cuerpo, no su tamaño.
En realidad, esto puede ser practicado por cualquier persona. Básicamente se construye y tonifica el músculo para dar al cuerpo una mejor visión. Este programa de capacitación es aconsejable incluso para las personas mayores.
¿Cómo funciona el entrenamiento de resistencia?
Un programa de entrenamiento de resistencia incluirá el uso de diversos equipos y máquinas de ejercicios como el press de banca, mancuernas o una barra. Cuando se utiliza el equipo, los músculos del cuerpo se enfrentarán contra el peso. Las células del cuerpo entonces adaptarse al peso extra, especialmente los huesos y los músculos. Antes de realizar cualquier entrenamiento de resistencia, lo mejor es consultar primero con su médico. Esto va especialmente para las personas que tienen condiciones médicas o tienen sobrepeso.
El entrenamiento de resistencia también puede hacerse sin recurrir a los aparatos de pesas u otros equipos de entrenamiento de resistencia. Haciendo flexiones es un buen ejemplo. Puede hacer flexiones en cualquier lugar hay suficiente espacio para que se mueva. Esta vez es su propio peso corporal que se enfrentó a los músculos. Así que los que están restringidos financieramente todavía puede hacer sesiones de entrenamiento de resistencia. Como siempre, consulte con su médico.
Cuáles son los beneficios del entrenamiento de resistencia?
1. Aumentar la densidad mineral ósea: Los huesos se reconstruyen continuamente, es decir, los tejidos se rompen al mismo tiempo que se acumulan. El pico de crecimiento se produce durante la pubertad. Sin embargo, como una persona envejece, puede haber problemas con la densidad mineral ósea. Esto es especialmente un problema para las mujeres post-menopáusicas. Para abordar el problema de no mantener la densidad mineral ósea, la actividad física es la siguiente mejor opción. El entrenamiento de resistencia es una actividad física que puede abordar esta cuestión.
2. Aumentar Fuerza: Huesos fuertes y se desarrollarán músculos fuertes como de someterse al programa de entrenamiento de resistencia.
3. Aumentar la gama de actividades: Cuando su cuerpo es lo suficientemente fuerte como para llevar cargas más pesadas, entonces usted también puede ser capaz de hacer las actividades más intensas. Es menos probable que sea un adicto a la televisión y se puede vivir un estilo de vida más activo.
4. Reducir la grasa corporal: Las picaduras de los pesos en contra de sus músculos sin duda le dará al cuerpo el ejercicio que necesita y ayudar a deshacerse de la grasa no deseada. Esperar el tono del cuerpo para mejorar y para que usted pueda ver y sentir más delgado.
5. Mejora de la salud de la tercera edad: Para las personas mayores, sometidos a un programa de entrenamiento de resistencia ayudará a mejorar su salud y disminuir el riesgo de osteoporosis y fracturas de cadera. Pueden ser más independiente, sin necesidad de depender de otros para hacer cosas simples.
6. Mejorar la condición del corazón: Hacer regularmente ejercicios de resistencia puede resultar en una bajada de la frecuencia cardíaca y la presión sanguínea más baja, especialmente después del ejercicio. El riesgo de enfermedades del corazón se reduce en una cantidad considerable.
Este tipo de formación debe hacerse adecuadamente. Se requiere el compromiso y la coherencia. Se tendrá que hacerse sobre una base regular, siguiendo un calendario que el médico o el entrenador físico recomendaría.