TIP!
No hable constantemente de "estrés". Piense en ello, cuando se dice a sí mismo una y otra vez que tiene hambre, con el tiempo te das cuenta que está muriendo de hambre.
Si usted es como millones de otros adultos, que probablemente se sienta como si está sometido a niveles altos de estrés. Sus responsabilidades como padre, empleado y miembro productivo de la sociedad pueden rápidamente hacer que se sienta abrumado. Este artículo puede ser de gran ayuda en la reducción de sus niveles de estrés y mantener la calma.
TIP!
Aromaterapia puede ser un medio muy eficaz de controlar el estrés. Los aromas de aceites esenciales como la manzanilla, eucalipto, tomillo y menta pueden tener un poderoso efecto calmante.
Mantener la palabra "estrés" de su vocabulario. Autosugestión funciona. Si se piensa en lo subrayado es su vida, que sólo aumentará su nivel de estrés. Pensando en o decir la palabra te hace pensar en ello, así que trata de pensar en otras cosas y no detenerse en las tensiones en su vida.
TIP!
Con lápiz y papel (o yemas de los dedos a teclado) se puede recorrer un largo camino en la reducción del estrés. Las cosas que le puede resultar muy estresante para discutir con los demás se pueden escribir de forma segura hacia abajo para mantener su estrés bajo control.
Al escribir sobre sus problemas pueden ayudar a reducir el estrés. Muchas veces tenemos dificultad para discutir los asuntos que nos hacen hincapié en la mayoría, pero cuando es sólo entre usted y su escritura, las cosas tienen una forma de trabajo a sí mismos a la superficie y el esclarecimiento de una gran cantidad de estrés. También puede hacer referencia a su escritura para el seguimiento de sus reacciones a diferentes situaciones de estrés, y aprender a hacer una elección más efectiva la próxima vez.
SUGERENCIA: ¿Cuántas personas recurren a las drogas y el alcohol para ayudar a ellos cuando se sienten estresados. Ellos pueden sentir un alivio temporal pero la tensión retorna, sólo aún peor que antes.
Las drogas y el alcohol son tentaciones seductoras que las personas intentan utilizar para tratar el estrés intolerable. Esta es una manera para ellos para conseguir un alivio temporal de las cosas que les molestan. El alcohol, la marihuana y otras drogas no van a resolver sus problemas. En cuanto a las drogas y el alcohol a menudo añadir a sus problemas, y causar aún más estrés.
TIP!
Reducir el estrés en todo momento, y ponerse en la mejor posición para minimizar sus preocupaciones . Un ejemplo sería un amigo que está en constante causando que se sienta estresado e infeliz.
Averiguar lo que hace que la mayoría de la tensión para usted y tratar de eliminar ese factor o reducir en forma significativa. Por ejemplo, si hay alguien que siempre te hace peor de su vida y hace hincapié en que fuera entonces encontrar una manera de arreglar o deshacerse de esa relación. Deshacerse de las causas del estrés siempre que sea posible realmente puede mejorar su salud y actitud.
TIP!
La identificación de factores desencadenantes que causa el estrés es esencial para aprender cómo hacer frente. Si encuentra que es algo que puede ser eliminado de su vida, usted debe hacerlo.
Como se ha indicado anteriormente en este artículo, es posible que se sienta como si tu vida contiene demasiada tensión. No deje que sus obligaciones poner demasiada presión sobre usted. Trate de usar algunos ejercicios de respiración profunda cuando comienza a sentirse ansioso.