La comida siempre ha tenido un componente emocional. Preparamos y servimos alimentos para complementar una variedad de emociones, de confortar al afligido a celebrar la alegría de mostrar nuestro agradecimiento y amor. Desde luego no es un error ver la comida como algo más que combustible para nuestros cuerpos. No es malo para disfrutar de comida de la satisfacción que da a nuestras almas, así como nuestros estómagos. Los alimentos pueden promover sentimientos positivos al provocar reacciones químicas para sentirse bien en nuestro cerebro. Y cuando nos cocinar y servir comida a alguien, estamos proporcionando comodidad. Entonces, ¿cómo se puede saber cuando el comer emocional se ha convertido en un problema? Eater emocional TestWhen no es capaz de experimentar una serie de emociones, ya sea alegría, ansiedad, dolor o aburrimiento, sin recurrir a los alimentos, puede haber una problem.Ask ti mismo: ¿Usted utiliza con frecuencia los alimentos para hacer frente a determinados sentimientos? ¿Con frecuencia se utiliza la comida para distraerse de ciertos sentimientos? ¿Con frecuencia se come distraídamente, sin darse cuenta de lo mucho que han comido? ¿Su alimentación emocional cada vez que usted se sienta culpable, lo que ha llevado a continuación a comer más, una dieta excesiva o purga? ¿Alguna vez se siente como si tuviera una relación distorsionada con la comida? La superación emocional Comer comer emocional ocurre cuando la comida se convierte en un mecanismo de defensa contra el estrés emocional. Y eso significa que la dieta en realidad puede causar más problemas de los que resuelve. Como un comedor emocional, cuando no se puede seguir con una dieta, los sentimientos de culpa inminentes se calman únicamente por más alimentos, que se reunió por más culpa, más comida, y así sucesivamente. Aquí hay algunos consejos para ayudarle a superar el comer emocional: tomar el énfasis fuera de comer por completo por el aprendizaje de nuevas habilidades de afrontamiento. Encontrar maneras no alimentarios para sentirse mejor. Haga una lista de cosas que puede hacer en cualquier momento que ayudan a bajar su nivel de estrés. Tal vez usted puede llamar a su mejor amigo, acurrucarse con su gato, o leer un capítulo escrito por su autor favorito. Practicar la meditación o leer una sección de escritos espirituales. Hacer algunas posturas de yoga. Si usted siente que debe poner algo en la boca, para llegar a un vaso de agua fría y disfrutar de ella lentamente. Poner su atención en lo maravilloso que se siente en la boca y cómo se hidratar todo el cuerpo. Mantén un diario. Cuando tienes ganas de comer algo y no está realmente hambriento, hacer algunas notas. ¿Por qué te sientes así? ¿Algo acaba de suceder en su vida emocional? ¿Estás triste, solo o aburrido? Al prestar atención a esos impulsos cuando entran en juego, usted puede comenzar a notar qué tipos de disparadores emocionales están causando que usted pueda disfrutar. También, sea en la búsqueda de los antojos particulares que se correlacionan con emociones particulares. Cuanto más se sabe sobre los tipos de alimentos que usted anhela, y cuando el más efectivo va a estar en la búsqueda de alternativas. Se centran en el mantenimiento de la salud, en lugar de hacer dieta. En lugar de colocar todo el énfasis en calorías y mentalmente etiquetado de alimentos "bueno" o "malo", intente en lugar de equilibrar su comida y comer bocadillos saludables a partir de una variedad de grupos de alimentos. El ejercicio, comer bien y dormir lo suficiente. Usted puede encontrar que sus emociones, incluso cuando usted está tomando buen cuidado de sí mismo. Consigue ayuda. Si usted está teniendo problemas para conseguir una manija en su alimentación emocional, consultar a un consejero o psicoterapeuta con experiencia en cuestiones de alimentación emocional. Cuando usted es capaz de sentir comodidad sin recurrir a la comida, usted será capaz de poner comida en su lugar apropiado en su vida. A continuación, puede seguir trabajando en la incorporación de hábitos alimenticios saludables en su día.