揝 tand con la espalda recta !? 揚 ull los hombros hacia atrás De niños, nos dijeron que tener una buena postura!?. Sin embargo, rara vez se nos enseña formas efectivas para lograr esto. De hecho, estábamos a menudo ni siquiera dice justo lo 揼 postura inundación? Es. Las consecuencias de esta falta de información se pueden ver por todas partes: rigidez en el cuello, los hombros encorvados hacia adelante o tirar con fuerza hacia atrás, la respiración restringida, y la tensión en los muslos, las piernas y los tobillos. Los dolores de espalda, dolores de cabeza y otros síntomas dolorosos son a menudo el resultado desafortunado. En el momento en que 抳 E pasó un año de las dos de la escuela, estar sentado durante horas en las sillas y en los escritorios elegidos principalmente para su economía y para la conveniencia del personal de vigilancia, hemos aprendido patrones de tensión que interfieren con nuestra sencillez natural, equilibrio, el apoyo y la libertad de movimiento .. Estos patrones de tensión - el hundimiento y postura rígida 揼 ood patrones -? vuelto tan habitual que empiezan a sentirse normal a pesar del hecho de que restringen gravemente la respiración y la libertad de movimiento. La Técnica Alexander es un método probado por el tiempo de enseñar formas de restaurar el equilibrio natural, flexibilidad y facilidad de movimiento. Enseña el uso de la cantidad de esfuerzo apropiada para una actividad particular, liberando más energía para todas nuestras actividades. No es una serie de tratamientos o ejercicios, sino más bien una reeducación de la mente y el cuerpo que le ayuda a descubrir un nuevo equilibrio en su cuerpo mediante la liberación de la tensión innecesaria. Se puede aplicar a todos al día su actividades.El Técnica Alexander pone un gran énfasis en la relación entre la cabeza y el cuello. La manera en que manejamos esa relación tiene enormes implicaciones para la forma en que se organiza el resto de nuestro cuerpo. Si, como suele ser el caso, se comprime la cabeza hacia abajo en nuestra columna vertebral, se crea toda una serie de tensiones compensatorios. Si, por el contrario, podemos aprender a permitir que nuestra cabeza para equilibrar la ligera en la parte superior de nuestra columna vertebral como la naturaleza pensó, nuestro reflejo construida en 揳 nti-gravedad? Se activa y se anima nuestro cuerpo para liberar las restricciones previas. ¿Cómo es la técnica Alexander taughtThe Técnica Alexander es ante todo un método educativo. Alexander maestros utilizan una combinación de instrucción verbal y una luz, guía, toque para transmitir información a sus estudiantes. Alexander enseñanza técnica se realiza en clases particulares y en las clases de grupo. Las clases particulares son por lo general entre 1/2 y 1 hora de length.Teacher trainingMost certificados maestros de Técnica Alexander han completado un curso de formación a tiempo completo de tres años reconocido por una de varias sociedades profesionales importantes. Por lo general, los cursos de formación tienen una relación maestro alumno de 5: 1 o menos, y proporcionan una gran cantidad de atención individual para cada alumno. Unos maestros han formado a más informalmente sobre una base de aprendizaje y algunos de ellos se han convertido en miembros de las sociedades profesionales a través de un riguroso proceso de revisión. No todos los profesores de Técnica Alexander están certificados y no todos los maestros elegibles para la certificación son miembros de un profesional society.Choosing un teacherAll de las principales asociaciones profesionales de Técnica Alexander publicar un maestros? Lista, así como anuncios en línea. Las recomendaciones de amigos y colegas pueden ser útiles en la elección de un maestro, sino que tendrán que juzgar por sí mismo si un profesor particular es adecuado para you.Ask sobre su formación y estar preparado para tomar algunas lecciones antes de decidir si se debe continuar con un curso de lecciones. Si usted vive en una comunidad con varios maestros, tener una o dos lecciones con varios antes de tomar una decisión final. Las ideas básicas de la técnica Alexander no son de ninguna manera compleja o mística, pero representan una nueva forma de pensar acerca del funcionamiento de su cuerpo y pueden tomar un poco de tiempo para acostumbrarse a first.BenefitsExcess tensión en su cuerpo puede causar una variedad de síntomas desagradables y puede interferir con su capacidad para realizar las actividades así. Por lo tanto, no es sorprendente que la mayoría de la gente viene a la técnica Alexander, porque están en el dolor (dolores de espalda, dolor de cuello y hombros, síndrome del túnel carpiano, etc.) y /o porque son artistas que quieren mejorar la calidad de su canto, jugando , actuación o dancing.People de todas las edades y ocupaciones se han beneficiado de las lecciones de Técnica Alexander. La técnica también tiene su parte de personajes famosos que han apoyado públicamente que - incluyendo dos ganadores del Premio Nobel y un gran número de celebridades como Paul Newman, John Cleese, William Hurt, Sting, James Galway y Yehudi Menuhun.