Everyone experimenta falta de sueño o el insomnio en algún momento de sus vidas. Puede ser una o dos veces en una vida entera (transitorio), una ocurrencia diaria, un trastorno grave de dormir (crónica), o puede ser un problema recurrente (intermitente). Puede afectar a cualquier persona independientemente de su edad, sexo, condición social y race.Insomnia es la falta de sueño debido a la incapacidad para iniciar y /o falta de mantenimiento del sueño y la sensación de estar descansado al día siguiente. El insomnio puede ser provocada por diferentes factores. La más común de las cuales son: factores * emocionales: El estrés, la depresión y los trastornos psicológicos * Factores ambientales:. Los extremos en las temperaturas, ruido, olor nocivo y lugares desconocidos * Los trastornos médicos:. El hipertiroidismo, apnea del sueño, síndrome de las piernas inquietas, la artritis, el TDAH , la enfermedad de Parkinson 抯, asma, enfermedad renal, problemas cardíacos, etc. * El uso de la cafeína, el alcohol, la nicotina * Cambio en el ciclo sueño /vigilia:. El jet lag, cambiando schedules.Insomniacs de trabajo son a menudo irritable y fatigado. Exhiben pobre rendimiento en el trabajo y la somnolencia excesiva durante el día. Tienen dificultad para concentrarse, puede parecer confuso y aturdido mayor parte del tiempo, y consigue un poco demasiado forgetful.Just examinado los efectos de la falta de sueño, sabemos que este tratamiento garantiza. El primer paso sería han evaluado a sí mismo y ver si hay un proceso de la enfermedad subyacente que? S la causa de su insomnio. En insomnio transitorio, puede no ser necesario el tratamiento porque nuestros patrones de sueño tienen una manera de volver a la normalidad. Pero si se está haciendo crónica y está afectando sus actividades de la vida diaria, el tratamiento adecuado es, sin duda llama for.Resorting de pastillas para dormir para el tratamiento de problemas de sueño sólo es beneficioso si se va a utilizar de forma temporal. El riesgo de desarrollar dependencia de las drogas es siempre allí si intenta usarlo para curar el insomnio. Estos son algunos consejos que le ayudarán a dormir mejor por la noche: * Mantener una habitación limpia, cómoda y bien ventilado propicio para dormir. Evitar trabajar, comer o ver programas de televisión en el interior de su dormitorio. De esa manera, su mente asociará dormitorio con dormir. * Establecer un horario específico y tiempo de despertar, incluso los fines de semana para que su cuerpo se acostumbra a un ciclo regular de sueño /vigilia. Apagar las luces cuando se duerme y se exponga a la luz del día cuando se despierta, esto puede ayudar con el ciclo sueño /vigilia que está tratando de establecer. Evitar siestas durante el día para que sea más fácil para que usted pueda dormir por la noche. * Manténgase alejado del alcohol, la nicotina y la cafeína. Café, cola, té y chocolates son los alimentos que contienen cafeína. * Cuida lo que comes. Evitar las comidas pesadas, alimentos picantes y dulces para la cena. Un vaso de leche caliente sin azúcar ayudará a. * El ejercicio regular durante el día le ayudará a dormir bien por la noche. masajes corporales y un baño caliente antes de acostarse también ayuda. Si usted cree que necesita más de los métodos convencionales mencionados anteriormente, pruebe estos tratamientos alternativos utilizados comúnmente para tratar el insomnio: * hipnosis CDs. Estos actualmente están ganando popularidad. Estos CDs contienen suaves sonidos musicales y ambientales que promueven la relajación. * La meditación. Ya sea por medio de imágenes o el yoga guiada, la intención es para calmar la mente y el cuerpo y aliviar el estrés y promover la relajación. * Acupuntura. Esta es una rama de la medicina oriental que trata de tratar el insomnio al tratar principalmente con los desequilibrios en los órganos internos que está causando el problema para dormir. * Los remedios caseros. La cebolla es un tratamiento muy eficaz para el insomnio. Cortarlo, sostenerlo debajo de la nariz, oler, a continuación, subir a la cama. Solo inténtalo. Mantenga un frasco de ella junto a la cama en caso de que se despierta en medio de la noche. tarta de cerezas, otro cura natural para el insomnio, también está haciendo un nombre por sí mismo. Contiene la sustancia, la melatonina, que ayuda a mejorar la calidad del sueño. Una taza de té de lavanda y aceite de manzanilla para la aromaterapia también es relajante. Amapola de California, la pasiflora y la valeriana son hierbas que pueden hacer a dormir tan bien. Ellos actúan en nuestro cuerpo como las benzodiazepinas. Pero cuidado, que son tan addicting.The próxima vez que usted se encuentra dando vueltas en la cama, trate de no llegar a tal sedante y ahorrarse la molestia de ir a través de los síndromes de abstinencia. Hay otras maneras de mantenerse afilada y radiante al día siguiente. Y si el insomnio persiste, consulte a su médico. Un trastorno físico o psicológico podría ser la causa. La mejor manera de hacer frente a un problema es entender lo que está causando y comenzar desde allí.