Deja la cara él todo régimen tiene su propio suministro de folclore inútil y verdades a medias que van pasando por la línea de persona a persona. Pero me gustaría poner la pérdida de peso en contra de cualquiera de ellos por lo que tiene que ser la pérdida de tiempo e incluso la mayoría de los mitos más peligrosos que hay.
Hay un montón de asesoramiento gratuito se ve en los medios de comunicación en estos días y si se toma en serio, realmente se puede establecer de nuevo en sus esfuerzos de pérdida de peso. Esto puede conducir a la clase de frustración que hace que las personas piensan que están "destinados a permanecer en grasa para el resto de su vida".
Esto no es cierto, un vistazo a los mitos de pérdida de peso por debajo y sacar sus propias conclusiones.
El ejercicio con el estómago vacío y quemar más grasa.
la pérdida de peso eficaz es la cantidad total de calorías quemadas durante el día, no cómo o por qué fueron quemados. No importa si es de noche o por la mañana, así que el ejercicio temprano en el día no tiene ninguna ventaja a ejercer al final del día.
Los estudios muestran que el aumento del metabolismo inducida por el ejercicio anaeróbico es en realidad menos después de una comida grande. Lo que probablemente significa que más energía se está utilizando para la digestión de lo que se está utilizando para reparar el músculo.
Más ejercicio es mejor.
Cada sesión de ejercicio es beneficioso para cada individuo, sin embargo, más no siempre es mejor. Depende de lo que está tratando de lograr. Hay un nivel y frecuencia requerida para lograr resultados.
Una vez alcanzado este nivel, el ejercicio adicional puede tener el efecto contrario, no permitiendo que el cuerpo se recupere y adaptarse a la tensión inducida por el ejercicio, lo que puede ser perjudicial para sus resultados.
Después de detener ejercicio muscular a su vez, a la grasa.
Esto no es posible, el músculo y la grasa son dos tipos diferentes de tejidos en el cuerpo y no se puede convertir una en la otra. Esto es como tratar de convertir el agua en aceite.
Si deja de entrenamiento, los músculos se reducirá en tamaño pero no va a desaparecer. Cuanto más calorías tomadas en que no se queman se depositará en forma de grasa.
Si no estás sudando, usted no está trabajando lo suficiente.
El sudor es la manera del cuerpo para enfriarse hacia abajo. Muchos factores contribuyen a la temperatura del cuerpo, incluyendo la temperatura ambiente, tipos de ejercicio hecho, los niveles de grasa corporal, la ropa, y la intensidad del ejercicio.
La intensidad de ejercicio no se puede juzgar por la cantidad de sudor. Una persona bien entrenada a menudo sudar mucho, ya que su cuerpo puede regular de manera más eficiente el calor.
Teniendo azúcar antes del ejercicio aumenta los niveles de energía.
La ingestión de azúcar dará lugar a un rápido aumento de los niveles de azúcar en la sangre. Este rápido aumento estimula la liberación de insulina, lo que elimina rápidamente el exceso de azúcar del sistema sanguíneo, causando a menudo sus niveles de azúcar en la sangre baje, a veces por debajo del nivel que se inició a, lo que lleva al agotamiento más rápido.
Ganar el peso es sólo una parte del envejecimiento.
el hecho de envejecer no es una excusa para aumentar de peso! A medida que envejecemos y comenzamos un estilo de vida más sedentario comenzamos a perder masa muscular.
La eficiencia de su metabolismo está directamente relacionada con la cantidad de músculo que tiene en su cuerpo. La forma más eficiente de mantener la masa muscular de su cuerpo y mantener su metabolismo a partir de goteo es haciendo una sesión de ejercicios de entrenamiento de fuerza de alta intensidad una vez a la semana.
Si es libre de grasa que puede tener tanto como yo quiero.
Desafortunadamente libre de grasa no significa libre de calorías. La palabra libre de grasa es engañoso porque si se come en exceso en cualquier cosa, incluso los alimentos sin grasa y no quemar las calorías; su cuerpo va a almacenar el exceso de grasa.
No beber agua cuando se hace ejercicio o se obtendrá calambres.
Por beber litros de agua helada en una sola vez durante el ejercicio es probable que sufren de calambres. Es por esto que es importante beber agua de forma continua antes, durante y después del ejercicio para reemplazar el líquido que ha perdido y evitar cualquier molestia.
Al no tener un entrenador personal no voy a hacer ganancias.
La contratación de un entrenador personal es una forma que puede utilizar para alcanzar sus objetivos, pero usted es un adulto capaz de tomar decisiones y establecer sus propias metas una vez que tenga el conocimiento de cómo hacerlo.
Después de un buen programa de ejercicio y el plan de alimentación no requiere una persona de pie junto a usted y le dice cómo hacerlo.
En el ejercicio de mis abdominales voy a perder mi barrigón.
El ejercicio de sus abdominales ayudará a tonificar y reafirmar la región abdominal, pero no va a reducir los depósitos de grasa que son responsables de una barriga. la reducción de grasa proviene de la quema más calorías de las que ingiere. La grasa se reduce de manera uniforme en todo el cuerpo que no hay tal cosa como la reducción de un punto.
Su próximo paso? Para tomar lo que acabas de aprender y la próxima vez que escuche un mito de la pérdida de peso evaluar científicamente.