perder el peso para el bien de las siete fases de cambio
El proceso de perder peso requiere un cambio; en el estilo de vida, rutinas, y las opciones habituales. Una de las razones principales que 抳 E fallar cuando se trata de perder peso es que usted no ha planeado para 抰 las fases del cambio que experimentará a medida que comienza el proceso de transformación de su cuerpo. Vamos 抯 hacer algo al respecto. Únete a mí en la exploración de las siete fases de cambio, y tomar el control de su peso para siempre
Fase Uno: Reconocimiento
La primera fase es la honestidad. Debe definir claramente los hábitos que aren 抰 que trabajan para usted, y hacer un compromiso con el cambio. (Por ejemplo, comer una pinta de helado en frente de la televisión no le ayudará a alcanzar su peso ideal Salir a caminar con un amigo lo hará.)
Segunda fase:. La emoción y escepticismo
En esta fase se comenzar a creer que usted podría ser capaz de hacer esto. Usted 抳 E identificado sus obstáculos, y que 抳 E comenzó a hacer algunos cambios. Esto se sentirá muy bien. Inevitablemente, sus sentimientos de excitación se mezclarán con escepticismo. Después de todo, cuando 抳 E pasó años perder y ganar los mismos diez libras, puede empezar a creer que 抮 E van a ser un elemento permanente en su vida! No obstante, en esta etapa de su excitación debe superar el escepticismo, y podrá disfrutar el proceso de empezar a hacer cambios en su vida
Tercera etapa:. Rebelión
Cuando usted está en la rebelión que tendrá un fuerte deseo de romper搕 gobierna? de cualquier programa que 抳 E, aprobada. Esto podría significar que en lugar de ir al gimnasio se golpea la nevera con una venganza; comer todo lo que ISN 抰 clavado hacia abajo (o sano). Admítelo, 抳 E hecho esto antes.
La diferencia entre las personas que tienen éxito en la pérdida de peso frente a los que la vida don 抰 en esta fase. O se 抮 E va a ir más allá del hecho de que usted acaba de comer 抳 E 10.000 calorías, y volver sobre el caballo, o 抮 E va a revolcarse en el odio de sí misma? Mientras terminas de una bolsa de patatas fritas. Ponga las fichas hacia abajo, y optar por obtener nuevo en el caballo!
Fase cuatro: Educación
En la Fase Cuatro decide que va a invertir su tiempo y energía en aprender acerca de por qué haces lo que haces, y cómo se puede hacer cambios permanentes en su comportamiento. Esto requiere la educación y la auto-indagación. Descubre por qué se 抮 E haciendo lo que 抮 E haciendo, e identificar lo que necesita para hacer frente con el fin de realizar un cambio permanente
Fase cinco:. La ira y Preguntas
Si bien esta fase puede ser incómodo, es una parte muy importante de su viaje. En este punto se va a conectar con los sentimientos de ira y desilusión como se dé cuenta de lo fácil que puede ser el desarrollo de los hábitos alimentarios y de actividad física. Cuando esto se hace evidente, que 抮 E va a darse cuenta de que 抳 E han vendido un proyecto de ley de bienes de la industria de la dieta, y esto va a hacer que usted loco.
Adelante, permítase un momento o dos para sienten frustrados . Entonces, superarlo. Nada productivo que vendrá de señalar con el dedo, el marinado en el resentimiento, o sentir lástima por ti mismo. Usted está a cargo ahora, y eso significa que puede empezar a utilizar sus nuevos conocimientos para crear nuevos resultados en su vida. De hecho, usted puede utilizar su ira para estimular que el!
Fase seis: Yo 抦 libre
Sus sentimientos de libertad le traerá gran alegría, así como una cierta pena, en la fase seis. Cuando se reconoce que ha realizado con éxito un cambio de vida, se sentirá una sensación de libertad parece a nada que haya experimentado antes. Su alegría será inmensa.
Al mismo tiempo, se? S normal que experimenta sentimientos simultáneos de dolor. Después de todo, los cambios que se 抳 E hizo impactar en forma importante la relación que ha compartido con uno de sus amigos de mayor confianza; comida. Después de todo, la comida ha sido una forma constante y predecible de la seguridad y sustento en su vida. Cuando te das cuenta de que no se puede confiar en comer para satisfacer sus necesidades emocionales por más tiempo, es normal para que se sienta un poco triste. Permítase para procesar esos sentimientos. A continuación, volver a centrarse en su libertad y la alegría
Fase siete:! Acondicionado
Finalmente, el ciclo concluye con su compromiso de mantener el rumbo. Convertir sus nuevos comportamientos en los hábitos de confianza, y usted abrazar una vida de salud, condición física, y la energía. Disfrutar!