TIP!
Siempre buscar nuevas maneras de ejercitar su cuerpo y construir el músculo. Diferentes ejercicios se dirigen a cosas diferentes; Algunos pueden trabajar en la construcción de músculo o tonificación.
Cuanto más se sabe acerca de culturismo, más fácil será para hacerlo. Siga leyendo para conocer algunos métodos que han sido probados para trabajar para construir los músculos. Lea el artículo con cuidado para asegurarse de que entiende y puede aplicar correctamente el consejo.
SUGERENCIA sobre An menudo pasado por alto parte de un buen programa de ejercicio se está calentando. A medida que sus músculos están siendo resueltos más, hay una mayor probabilidad de que van a ser lesionados.
Verduras ofrecen muchas ventajas cuando se está construyendo músculo. La mayor parte del entrenamiento con pesas dietas ignoran las verduras y centrarse más en las proteínas, así como hidratos de carbono complejos. Los carbohidratos y las proteínas se encuentran en los vegetales al igual que muchos otros nutrientes vitales. Las verduras también son ricas en fibra. Su cuerpo utiliza la fibra a procesar las proteínas de manera más eficiente.
TIP!
Mezclar su rutina. Si se convierte en una rutina de entrenamiento rutinario y aburrido, es menos probable que se adhieren a ella.
Parece una gran cantidad de personas que trabajan a cabo go para la velocidad sobre la técnica. No importa el ejercicio, un ritmo constante que se centra en la técnica ofrecerá los mejores resultados a lo largo repeticiones empujado fuera demasiado rápido. El ir lento también le puede obligar a incorporar más músculos en movimiento y hacer que trabajar más duro mediante la eliminación de impulso.
TIP!
Si desea obtener tonos, a continuación, utilizar un menor peso y más repeticiones y conjuntos. Haga por lo menos 15 repeticiones de cada ejercicio, y no tome un largo descanso entre series.
La creatina es un suplemento muy popular entre los constructores de músculo, pero hay que usarlo con precaución, especialmente si usted está tomando por un período de tiempo prolongado. Si usted tiene cualquier tipo de problema con sus riñones, usted no debe tomar la creatina. Hay otros efectos secundarios potenciales, tales como arritmia cardiaca, síndrome compartimental muscular y calambres. Las personas que todavía están creciendo son los que tienen mayor riesgo de daño potencial. Siempre tome suplementos nutricionales con precaución y sólo según las indicaciones.
construir el músculo
TIP!
Músculo del edificio no significa necesariamente que aparecerá rasgado. Hay una variedad de rutinas de culturismo diseñados para obtener resultados diferentes.
No combinar el ejercicio cardiovascular intenso, con rutinas de entrenamiento con pesas. Mientras que un buen ejercicio cardiovascular es clave para mantenerse en forma, tratando de construir músculo, mientras que haciendo un montón de cardio es contraproducente. Una sesión de cardio intensivo cancela esencialmente a cabo sus intentos de construir músculo. Asegúrese de utilizar el entrenamiento de fuerza el músculo más en la construcción.
TIP!
Establecer límites, pero no terminar una sesión de ejercicios hasta que haya agotado todos los recursos. Al planear su rutina, desea que el conjunto final que le llevará hasta el agotamiento.
Tome las ideas que acaba de leer e incorporarlas en su rutina de ejercicios. Si usted se determina, va a crear el cuerpo que deseas. No va a suceder durante la noche, pero si se aplica sistemáticamente estos consejos, es muy probable que tenga la masa muscular que se está trabajando.