This se describen algunas de las ventajas y desventajas de ambas dietas especializadas y una alimentación saludable. Debo enfatizar que estos son mis propios puntos de vista y opiniones, y acepto que no todo el mundo comparte o los apoya! Sin embargo, me han ofrecido evidencia de las declaraciones que he realizado a lo largo de este article.When me refiero a las dietas especializadas en general, me refiero a las dietas como la Atkins? la dieta de la sopa de col, la caída de una dieta tamaño de mezclilla, los vigilantes del peso, Slim-Fast, mundo adelgazar, dietas bajas en carbohidratos y dietas bajas en grasa, por nombrar sólo algunos. Pero, ¿qué hacer todas estas dietas tienen en común? La mayoría de las dietas especializadas tratan de dar a la gente un simple enfoque a seguir para la restricción de la ingesta calórica, por lo tanto, conduce a la pérdida de peso. Esto se viste a menudo como algo más que simplemente la restricción calórica, pero el resultado es generalmente el mismo. Esto se suele hacer mediante la limitación o eliminación de uno o más de los macronutrientes (carbohidratos, proteínas o grasas) de algunas o todas las comidas durante el día. Entonces, ¿cómo lo hace impacto en las necesidades nutricionales del cuerpo humano? Un ejemplo es la dieta Atkins, que tiene por objeto alterar la forma en que el cuerpo produce su energía mediante la eliminación de prácticamente carbohidratos de cada comida. En Dr. Atkins? Libro que se refiere a un estado llamado cetosis, donde las grasas se convierten directamente a la energía cuando los carbohidratos no están presentes. Esta dieta se ha visto que ser muy exitoso en lograr una pérdida de peso en una serie de estudios, pero ¿cómo puede una dieta ser bueno para usted si altera los mecanismos de producción de energía natural de su cuerpo 抯? La cetosis sólo se produce cuando el cuerpo no recibe suficiente hidratos de carbono, pero el sistema nervioso central se basa únicamente en carbohidratos para obtener energía. ¿Cómo puede promover la buena salud? Otro ejemplo de este tipo de dietas es dietas bajas en grasa. Las dietas bajas en grasa reconocen que las cuentas de grasa para un mayor número de calorías por gramo que los carbohidratos o las proteínas y por lo tanto, tienen por objeto reducir al mínimo el consumo de grasa para reducir el consumo de calorías. Aunque la grasa saturada puede ser perjudicial para el cuerpo humano en grandes cantidades, los ácidos grasos esenciales desempeñan muchas funciones importantes, tales como regulación de la temperatura, la síntesis de hormonas y lo más importante, la absorción de vitaminas y antioxidantes. La restricción de la grasa en la dieta puede, por tanto, dar lugar a deficiencias de vitaminas, que pueden tener un efecto dramático sobre una persona 抯 health.I generales 抦 seguro que ahora se siente confundido acerca de lo que la dieta que debe seguir con el fin de controlar su peso y mantener su salud. Mi consejo sería que el objetivo de seguir un plan de alimentación saludable en general, al mismo tiempo tratando de evaluar y aproximar su consumo de calorías. Para muchos de ustedes esto no será información que usted no ha 抰 escuchado antes, pero puede haber tenido dificultades para desarrollar un plan de alimentación saludable por sí mismo. Bajo IG (índice glucémico) dietas que alientan a comer alimentos de cada uno de los grupos de macronutrientes, garantizando al mismo tiempo que los alimentos que consume lentamente libera energía para la energía sostenida. Esto abarca los principios de la sana eating.So ¿cuáles son las desventajas de seguir un plan saludable de bajo IG? La única cosa que puede ser interpretado como una desventaja (y erróneamente que sí!) Es que no se verá las pérdidas de peso de milagro que se ven cuando se inicia una dieta especializada. Para hacer frente a este punto, (y para promover la alimentación saludable) más a menudo que no la gran cantidad de peso perdido en la primera semana de una dieta especializada se debe a las pérdidas de agua. Cuando se oye hablar de personas que pierden 3 o 4 kilos en una semana de dieta que usted puede ser sorprendido, pero vamos a tratar de cuantificar esto para usted. Para perder 1 kg de grasa que usted debe quemar 7000 calorías más de lo que consume y perder 4 kg de grasa requeriría un déficit calórico de 28.000 calorías, pero en promedio la mayoría de la gente? S cuerpos quemar alrededor de 2500 calorías por día (17.500 por semana). Así como se puede ver que es casi físicamente imposible perder 4 kg de grasa en 1 semana. Si sigue un plan de alimentación saludable, teniendo en 500 a 1000 calorías menos de las que quema cada día, su perderán 0,5 - 1 kg por semana, todas las semanas, y su cuerpo va a seguir recibiendo los nutrientes que necesita para mantener un buen nivel de salud. También se le desarrollar una comprensión de la alimentación saludable, que se puede emplear para el resto de su vida un poco más largo !!!