Cualquier médico digno de su sal le dirá las dietas no funcionan. Simple y llanamente. Sorprendido?
Bueno, podría ser. No se puede escapar de todo lo dicho sobre South Beach, Atkins, baja en carbohidratos, Zona de ... lo que sea, están hablando sobre ello. Es en la televisión, en revistas ... dondequiera que se mire.
Y, por supuesto, son las píldoras, las drogas y otros métodos costosos para bajar de peso. Mientras que pueden ser apropiadas en algunos casos, en general no son necesarios. Algunos pueden ser peligrosas para su salud.
Lo que hace el trabajo, lo que se ha demostrado que funciona una y otra vez es algo muy simple ... un cambio de estilo de vida. Puede que no quiera oírlo, pero es verdad.
No se puede comer miles de calorías, ricos postres, bocadillos azucarados, el exceso de grasa y un montón de carbohidratos, obtener poca o ninguna actividad y esperar a perder peso con una píldora !
usted se sorprenderá al saber que no es necesario dejar de comer o tiene que hacer ejercicio durante horas cada día para perder peso. Sólo unos pocos cambios de estilo de vida simples añaden a diario pueden cambiar su vida rápidamente. Va a empezar a perder peso en cuestión de días y sentirse mejor, así
Aquí hay 4 consejos que puede utilizar para empezar hoy:..
Tome agua
Beber mucha agua es probablemente la cosa más importante que puede hacer por su salud. El agua proporciona nutrientes por todo el cuerpo, elimina las toxinas de su sistema y ayuda a la digestión. Cuando se levanta por la mañana, comenzar con un vaso lleno de agua antes de empezar el día (añadir un poco de limón si lo desea). A continuación, obtener al menos 10-12 vasos adicionales de agua en todo el día.
Comer despacio.
Mastique bien los alimentos 10-12 veces antes de tragar. Su saliva comienza el proceso de digestión, y si no masticar lo suficiente, el estómago tiene que trabajar el doble de duro y muchas veces no sacar mucho de los alimentos que consume - excepto tal vez alguna indigestión :).
Dividir el entrante.
Cuando salga a comer, dividir el entrante con su compañero de mesa. La mayoría de los restaurantes sirven ahora porciones que son hasta 8 veces el tamaño de la porción recomendada. Suplemento con una ensalada, sopa o verduras para completar su comida.
Evite los refrescos.
¿Usted sabía que un refresco promedio tiene 14 cucharaditas de azúcar? No sólo son estas calorías vacías y carbohidratos que te llevan en una montaña rusa de azúcar en sangre y añade libras, el azúcar también puede también paralizar su sistema inmunológico para hasta 5 horas dejando su cuerpo las horas extraordinarias y abierto a trabajar a las infecciones, los virus y los efectos de estrés. Beber una soda al día solo puede embalar en 16 libras de peso no deseado! Saltar que los refrescos y ver el peso desaparece. Además, estudios recientes han relacionado el aumento del consumo de sodio con ciertos tipos de cáncer y una pérdida de minerales esenciales como el calcio de nuestro cuerpo.
Usted puede hacerlo!