En contra de la creencia común, su peso no es realmente el indicador de un problema de peso? El porcentaje real de grasa corporal es el indicador verdadero. Usted necesita saber qué porcentaje de los que en realidad es FAT. ¿Cómo se va a controlar su pérdida de peso si usted no sabe qué porcentaje de su cuerpo es la grasa, antes de comenzar su programa?
Te voy a dar un ejemplo en la medición de la grasa corporal, esto es importante en la comprensión de la pérdida de peso, o mejor dicho, pérdida de grasa. Esto es en realidad lo que estamos tratando de perder, ¿verdad? FAT!
Digamos que alguien pesa 200 libras y cuando medimos su grasa corporal nos damos cuenta que hay grasa corporal es de 40%
Esto significa que el 40% de los miembros del cuerpo está hecho de grasa (80 libras). Los otros 120 libras es músculo, huesos, órganos, agua, etc (todo menos grasa).
Ahora cualquier verdadero programa de pérdida de peso debe incluir algún tipo de entrenamiento de fuerza a medida de sus capacidades personales (Otra razón por la que necesita a alguien que realmente entiende todo el cuerpo y cómo funciona). Porque si se puede ganar un poco de esa masa muscular que perdemos con la edad, nuestro cuerpo va a quemar más calorías y por lo tanto quemar más grasa!
Ahora que? S un par de semanas en el programa y esta persona pasos en la escala y ahora pesan 198 libras. Son un poco decepcionado porque pensaban que estaban haciendo mejor. Sus ropas se ajuste mejor, tienen más energía, y se siente mejor.
Sin embargo, todavía están deprimidos, ya que sólo perdió un pésimo 2 libras! ¿Derecha? ¿Estamos seguros ???
Ahora se comprueba su grasa corporal y en la actualidad es del 36%, no del 40%. Vamos 抯 hacer un poco de matemáticas.
200 libras en la grasa corporal del 40% significa que el 40% de ellos es la grasa, lo que equivale a 80 libras de grasa y 120 libras son músculos y todo lo demás (llamada la masa corporal magra).
198 lbs a la grasa corporal del 36% significa que el 36% de ellos es la grasa que es igual a 71 libras de grasa, y 125 libras de masa corporal magra.
Esta persona realmente perdió 9 libras de grasa (las cosas que estamos tratando de perder) y ganó 5 libras de masa corporal magra (en su mayoría de la masa muscular, lo cual es una buena cosa porque esto permitirá que su cuerpo a quemar más calorías!)
es necesario medir y centrarse en PORCENTAJE dE GRASA cORPORAL, y NO PESO !
Pero no 抰 preocupación, cuando su grasa corporal baja, ya que su grasa corporal disminuye también lo harán los números en la escala!