SUGERENCIA: Lo que usted debe tratar de aliviar el dolor de dejar de fumar tanto como sea posible. No trate de ir de golpe
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El fumar tiene graves consecuencias sobre usted y su vida. Esto hace que su arrugas de la piel, los dientes y dedos amarillos y la respiración y el pelo mal olor. Aún más preocupante, el tabaquismo afecta dramáticamente su salud interna. Se puede revertir muchos de los efectos nocivos del abuso del tabaco, al dejar de fumar para siempre. Este artículo proporciona una serie de estrategias efectivas para ayudar en sus esfuerzos para dejar de fumar.
TIP!
Busque un grupo de apoyo para ayudar a dejar de fumar. Los mejores grupos tienen una mezcla de nuevo dejar de fumar, y las personas que han dejado de fumar durante un tiempo.
Anote las razones por las que debe dejar de fumar para aumentar las posibilidades de que en realidad no dejar de fumar. Escribir los beneficios puede ayudar a dilucidar las ventajas de la acción que se está tomando. Use esto como una fuente de motivación, y construir su enfoque en sus retos diarios.
TIP!
Su médico puede ayudarle a dejar de fumar. Se le puede recetar un medicamento para ayudar a aliviar su ansiedad, síntomas de abstinencia e incluso irritabilidad.
Haga sus intentos lo más manejable posible. No vuelvas a tratar de fumar de golpe. Este método de dejar de fumar tiene una tasa de fracaso del 95 por ciento. Sus posibilidades de éxito son la mayor con la terapia de reemplazo de nicotina o medicamentos. La etapa más difícil es los pocos días iniciales y estos productos puede ayudar a aliviar esa dificultad y aumentar sus posibilidades de éxito.
TIP!
Discutir su deseo de dejar de fumar con su médico. Su médico le puede ofrecer asesoramiento, información y herramientas que no se puede conseguir en ningún otro.
Usted puede encontrar un grupo de apoyo en su área para el apoyo que necesita para ser capaz de dejar de fumar. Es beneficioso tener una red de otros que están donde están y se puede entender lo que está pasando. Tener un sistema de apoyo puede ser muy valiosa. Los grupos de apoyo se pueden encontrar en muchos lugares, como su iglesia, centro de recreación o de la universidad, pregunta por ahí.
TIP! Usa Asegúrese de decirle a su familia y amigos que han decidido dejar de fumar . Pueden proporcionar un recurso valioso y ayudarle a través de tiempos difíciles.
Si usted ha sido incapaz de dejar de fumar con sólo la fuerza de voluntad, añadir algunos sustitutos de la nicotina y ver si funciona. Usted puede comprar estos productos en el mostrador. Ellos le permiten obtener su dosis diaria de nicotina y trabajar para deshacerse de este hábito sin sufrir síntomas de abstinencia.
TIP!
Si desea dejar de fumar, tiene que estar bien para dejar de fumar más de una vez. Muchas personas que han dejado de fumar con éxito final no tuvo la primera vez que lo intentaron.
Dejar de fumar puede ser difícil, pero el esfuerzo valdrá la pena en términos mejorar su apariencia física, la vida social y en especial su salud. Después de leer estos consejos, usted debe estar más seguro de patear su hábito de fumar. Elige unos pocos y empezar hoy!