TIP!
A aumentar sus probabilidades de dejar de fumar, hacer una lista de pros y contras acerca de detener. Cuando se pone algo por escrito, a menudo tiene un efecto en toda su actitud mental.
Usted se beneficiará en gran medida de dejar de fumar. Se puede considerar estos beneficios para servir como su propia motivación personal, mientras que el desarrollo de otras estrategias de supervivencia autorizarle para dejar de fumar. Comience con los consejos a continuación. En el siguiente artículo se describen varias otras estrategias que pueden ser útiles en su viaje hacia el abandono del tabaco
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TIP!
Si usted es sincero en su esfuerzo para dejar de fumar, encontrar un grupo de apoyo y se pega con ellos. Hablando con sus pares le ayudará a encontrar nuevas técnicas para la lucha contra los antojos, contar con el apoyo emocional y encontrar nuevos amigos para no fumadores.
Cuando se trata de dejar de fumar, no hacer las cosas aún más difíciles de lo que ya son. Normalmente, no es aconsejable tratar de fumar de golpe. Por desgracia, hay una tasa de fracaso del 95% entre los que intentan dejar de fumar sin ayuda. Dado que la nicotina es tan adictiva, lo mejor es quitarse la costumbre. Estos le ayudarán a través de esas etapas iniciales de abstinencia, lo que debería hacer más fácil dejar de fumar.
TIP!
Si usted debe fumar un cigarrillo, tratar de retrasar a sí mismo primero. Tome un breve paseo antes de que usted se da permiso para fumar, o terminar un vaso de agua.
Si fuma un cigarrillo es algo que no se puede evitar, por lo menos tratar de ganar tiempo antes de encender un cigarrillo. Negociar con uno mismo, diciéndose a sí mismo que se puede fumar después de tomar un paseo, o después de tener un gran vaso de agua. A veces, dando a su mente sólo un poco más de tiempo es suficiente para evitar que tomar una bocanada. Si aún así decide fumar, usted no será fumar tanto porque su tiempo se dedica a hacer algo diferente.
TIP!
Hipnosis ha demostrado ser un método eficaz para dejar de fumar muchas personas. Muchos fumadores han tenido una buena tasa de éxito con la ayuda de un hipnotizador con licencia
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Muchas personas encuentran que tomar un nuevo programa de acondicionamiento físico, clases de ejercicio o acivity física puede hacer que sea más fácil evitar fumar. El ejercicio es una gran manera de aliviar el estrés. A falta de una rutina de ejercicios en su vida significa tomar su tiempo y comenzando con incrementos medidos corta de la actividad. Siempre ir a su médico antes de comenzar a hacer ejercicio
TIP Tratar a dejar de fumar como patear cualquier otra adicción:.! Como una serie de días de sobriedad. Recuerde que dejar de fumar será siempre un proceso, y no suele suceder durante la noche
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Las razones por las que debe dejar de fumar son evidentes. Con suerte, los consejos que usted acaba de leer puede ayudar a tomar esos beneficios sean una realidad en su vida. Pruebe estos métodos cuando se sienta desanimado o tienen problemas para combatir un ansia de fumar otro cigarrillo. Más pronto de lo que se podría esperar, se le cosechando las recompensas de no fumar.