TIP!
Encontrar una manera de dejar de fumar que funcione para usted, pero trate de hacerlo poco a poco. Nunca trate de ir de golpe.
Cualquier persona que te ama estaría encantada si decide dejar de fumar. Su médico dice que si no lo hace, usted podría sufrir consecuencias graves para la salud. Su compañía de seguros cuelga un descuento frente a usted para ayudarle a dejar de fumar. Así que, ¿por qué no se ha hecho todavía? Es hora de tirar las viejas formas y avanzar hacia un estilo de vida más limpio y sano, que todos pueden comenzar con los consejos mencionados aquí en este artículo.
TIP!
Si necesita fumar , trata de retrasarlo. las tareas encomendadas a que se comprometan a llevar a cabo antes de que el cigarrillo, incluyendo las pequeñas cosas, como ir a dar un paseo o hacer un batido de zumo de fruta.
Hablar con un médico si usted está tratando de dejar de fumar, pero viene a través de dificultad . Un médico puede recetar medicamentos para aliviar sus esfuerzos. También le puede dar información acerca de los grupos locales de apoyo, recursos en línea o profesionales médicos que pueden ayudarle a través de él.
Terapia de Reemplazo
TIP!
Obtener el apoyo de su seres queridos, por lo que puede dejar de fumar con mayor facilidad. Quedar claro que lo que necesita su apoyo y ánimo inquebrantable, y que cualquier cosa menos podría afectar negativamente a sus esfuerzos.
Saber cómo la nicotina terapia de reemplazo puede ayudar. La abstinencia de nicotina es muy penoso y puede exacerbar los sentimientos de estrés, depresión y ansiedad. Los antojos pueden ser difíciles de ignorar. Puede ayudar a aliviar estos sentimientos mediante el uso de la terapia de reemplazo de nicotina. La investigación ha demostrado que usan parches de nicotina, chicles o pastillas tienen el doble de posibilidades de dejar de fumar con éxito. Sólo recuerde que nunca debe acoplar estos productos con el tabaquismo.
TIP!
Cuando usted está tratando de dejar de fumar, es necesario asegurarse de que usted está evitando cualquier desencadenantes que harán que desee un cigarrillo . A modo de ejemplo, si se ha utilizado para encender automáticamente un cigarrillo antes de hacer una llamada telefónica, tendrá que sustituir alguna otra cosa en su lugar.
Dejar de fumar es un hábito bastante difícil, pero en relación con los factores desencadenantes de fumar le ayudará a cabo inmensamente. Muchas personas encuentran que tienen una asociación entre la conducción y el tabaquismo, por ejemplo. En ese caso, es necesario pensar en formas de antelación para cambiar su comportamiento de conducción por lo que no está tentado constantemente mientras que en el coche. Encuentra una distracción para mantenerlo ocupado.
TIP!
La salud de sus seres queridos depende de que deje de fumar. el humo de segunda mano puede causar varios problemas de salud peligrosos, y enfermedades como el cáncer
.
Después de leer este artículo, usted debe estar preparado para finalmente dejar de fumar. Una vez que usted es un no-fumador, usted podrá disfrutar de una mejor salud, el aumento de estado de ánimo, y una vida útil más larga. Utilizar todo ese dinero que se ahorrará al no comprar cigarrillos y hacer algo bueno por sí mismo o alguien que usted ama se apoya a través de las pruebas y tribulaciones del proceso de dejar de fumar!