(NC) 梂 i bien la mayoría de las mujeres han oído sobre el ácido fólico, menos de la mitad sabe que es de beneficio para las mujeres en edad de procrear, de acuerdo con el Ácido Fólico Alianza de Ontario. Además, muchas mujeres no saben si tienen que tomar ácido fólico, y si lo hacen, la cantidad que necesitan o lo son sus fuentes.
(NC) 梂 i bien la mayoría de las mujeres han oído sobre el ácido fólico, a menos de la mitad sabe que es de beneficio para las mujeres en edad de procrear, de acuerdo con el ácido fólico Alianza de Ontario. Además, muchas mujeres no saben si tienen que tomar ácido fólico, y si lo hacen, la cantidad que necesitan o lo son sus fuentes.
El ácido fólico, la forma sintética del folato, es una vitamina B que contribuye para el desarrollo saludable de los bebés. En Canadá, se estima que cuatro de cada 1.000 niños nacidos tienen un defecto del tubo neural. Estos son defectos congénitos que afectan el cerebro y la médula espinal. Ellos se presentan poco después de la concepción, a menudo antes de que una mujer sepa que está embarazada. El defecto más común es la espina bífida, que se traduce en la columna vertebral que no forma completamente temprano en el embarazo.
Los estudios muestran que las mujeres que consumen una dieta rica en folato o alimentos fortificados con ácido fólico y que toman una multivitamina que contenga al menos 0,4 mg de ácido fólico antes del embarazo puede reducir el riesgo de defectos del tubo neural hasta en un 70 por ciento.
se recomienda que las mujeres tomen ácido fólico al menos tres meses antes de quedar embarazadas y durante el primer trimestre de su embarazo. Dado que no se han previsto todos los embarazos, todas las mujeres en edad fértil que son sexualmente activas deben tratar de comer alimentos ricos en ácido fólico, como los vegetales de hoja verde, plátanos, nueces y espárragos, así como los alimentos fortificados con ácido fólico, tales como ciertos panes, arroz y pasta.
Ya que es difícil de obtener ácido fólico en su dieta normal, las mujeres también deben considerar tomar una multivitamina diaria con un mínimo de 0,4 mg de ácido fólico, como Centrum Forte? Para obtener más información sobre los suplementos de vitaminas y minerales, visite www.centrumvitamins.ca
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