A baja en sodio, dieta baja en sal no deben ser una carga en absoluto! En lo personal, he guardado a un "bajo 1000mg" una dieta día con renunciar a cabo mucho más rápido, pero la comida (y que se echa de menos que de todos modos?) Cuando me dijeron primero que mi presión arterial era alta (160/95) y etiquetados como tener la hipertensión, que decidió en ese momento para hacer una investigación seria sobre lo que había creado este problema de salud "nueva-a-me". Yo quería encontrar una solución permanente para reducir los números de un rango aceptable, sana sin tener medication.As he reflexionado sobre dónde estaba en la vida en este momento, a mediados de la vida, no tiene sobrepeso, pero no hacer ejercicio regularmente o bien, empecé a hacer pequeños cambios en mi estilo de vida día a día. Yo no iba a ceder a hypertension.First, me he comprado un manual de nutrición que enumera la mayoría de los alimentos y su contenido nutricional. Decidí tratar de mantenerse por debajo de 500 mg de sodio por día. Esto tomó un poco de trabajo, pero valió la pena muy bien. Yo había bajado el recuento de 150/89 en dos semanas. Pero mi médico todavía estaba preocupado y quería ver Quisiera comenzar la medicación, por lo que regresó a la mesa de dibujo. Y puse frente a la decisión de ir en la medicación durante otros 30 days.I encontró que el magnesio es un excelente combatiente para el exceso de sodio. Añadí higos, semillas de girasol y otros alimentos ricos en magnesio a mi ingesta diaria. Sí, esto estaba trabajando, estaba ahora en 140/85. Y cayendo. Dropping.Now, cuando añadió una rutina aeróbica diaria de 30 minutos cada día yo estaba realmente haciendo progresos. Tres meses fuera y yo estaba leyendo 135/79. Grandes avances! ¿He mencionado que todo este tiempo que rara vez se comió a cabo? Cuando me encontré a mí mismo en un restaurante, el pedido era difícil, pero no imposible. Nervioso que la sal se añade a nada preparado, sin pedir una ensalada, sin queso y aceite y vinagre en el lateral. Aburrido, aburrido, aburrido. Me sentía tan buena y saludable empecé a deslizar un poco, sólo un poco. Comí un poco más a menudo, todavía no cocinar con sal en absoluto, pero abandoné mi diario "desayuno de salud" para crepes y granola. (Yo estaba comiendo harina de avena con los higos y las semillas cubiertas con leche de soja cada mañana lento cocinar, y amante de esta sabrosa creación) De hecho, me olvidé de mi gran plan. Entonces, había leído mi pb. Yo estaba subiendo. Y sabía que tenía que volver a la pista, y fast.Having un fondo culinario, cocino más todo lo que mi familia come. Esto incluye todos los panes, salsas, todo. ¿Y sabes lo que he descubierto? La comida sabe mejor con poco o nada de sal. En realidad se puede degustar la buena comida. He publicado muchas de nuestras recetas favoritas en baja en sal Recetas en Cooking-for-Compliments.com. Y actualizaciones diarias se añaden con nuevos y emocionantes recetas para el éxito cooking.So baja en sodio, ahora, 10 meses y sentirse bien. Soy una firme 135/75 y la celebración! I adherirse estrictamente a bajo 1.000 mg de sodio por día, y caminar todos los días durante al menos 45 minutos. Como bien, salir a la calle a menudo y estoy disfrutando de la vida. Era sólo una cuestión de pensar en una nueva dirección, y tomar acción. Ciertamente, es necesario consultar a su médico con cualquier problema médico que pueda tener. Este artículo no está destinado a ser tomada como consejo médico. La reducción de su consumo de sal es un primer paso en el tratamiento de la hipertensión, y espero para ofrecerle deliciosas recetas para ayudarle a obtener sus objetivos, too.To su salud! BettyPlease considerar este artículo para su publicación en su boletín o en su sitio web. Se concede permiso para reimprimir gratis con la caja del recurso intacta y complicada. Por favor, envíenme una copia de su publicación, si opta por incluir mi artículo. Gracias.