Si Charles Atlas o Hulk son sus héroes de entrenamiento de fuerza, que sin duda necesita para operar a nivel de expertos con el fin de que coincida con su bulk-- y sólo si usted es un hombre. la gente promedio son capaces de disfrutar de varios beneficios de entrenamiento de la fuerza. El entrenamiento de fuerza ayuda a levantar nuestro proceso metabólico, controlar nuestro peso, mejorar nuestro equilibrio, fortalecer los huesos, y manejamos varias condiciones crónicas tales como dolor de espalda, depresión, problemas de peso diabetes y osteoporosis.Body muscular promueve el bienestar general. Después de 30 años de edad, la grasa reemplaza el tejido magro muscular. La grasa utiliza sólo cinco calorías por hora por libra; mientras que los músculos magros utilizan 35-50, mientras que simplemente sentados alrededor. Usted puede manejar mejor su peso, si se compone de músculo, no grasa. El entrenamiento de fuerza (ST) Bombas de su metabolismo, incluso después de un entrenamiento. Su cuerpo va a quemar alrededor de 100 calorías adicionales al día más que los quemados durante el entrenamiento. Los programas más extremas ST, como CrossFit, le permite pasar 6 veces tantas calorías en una rutina de ejercicios ST durante una sesión de cardio de la misma longitud. Usted ve los beneficios de peso /aptitud, ¿verdad? El entrenamiento de fuerza ayuda a que el escudo de las lesiones. Fortalece los huesos, ligamentos, tendones y músculos, además de, la lucha contra la osteoporosis y el blindaje de las lesiones de pobres métodos de ejercicio, golpes y caídas. El cuerpo duro ayuda a mantener el equilibrio, y que reduce el número de falls.The mejoras circulatorias de ST lograr mejoras en algunas enfermedades crónicas. un pensamiento más claro, también, que parece ser otra de las ventajas del entrenamiento de la fuerza. Esto es probablemente debido a la cada vez más fuerte circulación de la sangre a través del cerebro y otros órganos y joints.How se puede maximizar las ventajas? Tres puntos: (1) Incorporar todo el cuerpo. (2) Elevar el peso y las repeticiones de ejercicios. (3) Usted va a necesitar reemplazar su programa por lo menos cada 3 semanas para evitar la "acomodación". Cuando el cuerpo hace lo mismo por mucho tiempo, ya no gasta tanta energía ni reacciona con el músculo development.You también tendrán que disponer de un equipo que permite el aumento de la resistencia del peso requerido. Un centro de fitness tendrá sin duda lo más amplio un surtido como se podría requerir alguna de pesas (mancuernas y barras) y en sus máquinas, sin embargo puede que le resulte más útil para trabajar en su residencia u oficina. Sin duda alguna necesitará la misma variedad de pesos, pero no tendrá la misma cantidad de espacio. Una opción es ideal, cerca de uno de los "marcar" un peso de mancuernas Bowflex. Los Bowflex SelectTech 552 mancuernas tienen un peso de 5 a 52 libras, mientras que las más grandes Bowflex pesas SelectTech 1090 varían de 10 a 90 libras por mancuerna. Estos dos deben dar cabida a todos, desde el más pequeño hembra marco a la mayor masculina, a menos que él es un constructor del cuerpo. Usted puede hacer uso de este equipo a lo largo de sus años de entrenamiento de la fuerza, el cambio de peso en menos de 20 segundos cada vez que desee bandas to.Elastic /tubos, que se ofrecen en cada comercio de material deportivo, también, ofrecer resistencia variable instantánea al tiempo de ocupar prácticamente sin espacio. Las bandas de aumento de la resistencia como el color se vuelve más oscuro, por lo que en algún momento se necesita el conjunto de máquinas rainbow.Workout, tanto si se utiliza en el gimnasio o comprados para uso doméstico, son igualmente excelentes, pero voluminosos, costosos y necesitan un mantenimiento de rutina que puede ser un inconveniente y notablemente expensive.Whether sea en casa o en el club de salud, el uso de pesas o bandas de resistencia o máquinas, sesiones regulares de entrenamiento 3 veces a la semana sin duda le traerá todos los beneficios para la salud de entrenamiento de la fuerza.