In cualquier programa de ejercicios de peso, se puede utilizar numerosos regímenes de entrenamiento de resistencia que se pueden aplicar para realizar diferentes objetivos. Varios programas de pesaje de elevación complementarán su formación deportiva especializada. Otros serán adecuados para el culturismo y levantamiento de pesas. Hay otros que serán destinados para la recreación o la aptitud general y condición. Cualquiera que sea la razón de una sesión de ejercicios de peso corporal, es importante saber que hay levantamiento de pesas en realidad numerosos regímenes por ahí que podrían ser utilizados. En este artículo vamos a ver tres ejercicios durante tres purposes.1 diferente. Cuerpo alternativo Elaboración método ProgramThis es para culturistas serios que incluye una rutina de entrenamiento de fuerza ejercicio de los músculos complementarios. grupos musculares complementarios son músculos que cuando uno los contratos, el otro grupo es en realidad en reposo o activadas por completo. Los ejemplos de grupos musculares complementarios son los pectorales y dorsal ancho, bíceps y tríceps, los isquiotibiales y los cuádriceps y abdominales y erectores espinales. El día 1, podemos apuntar pectorales, tríceps, cuádriceps, y erectores espinales para el ejercicio, mientras que no impliquen los otros componentes del conjunto complementario. El día 2, entonces podemos trabajar en los dorsal ancho, bíceps, los isquiotibiales y abdominales. Podemos repetir la rutina de levantamiento de pesas en los días posteriores. Por esta estrategia de hacer ejercicio, cada conjunto de componentes, consigue descansado durante 48 horas antes de que se dedican de nuevo. Al mismo tiempo, la formación intensa podría llevarse a cabo para el crecimiento máximo y desarrollo.2. Uno de los tres cinco MethodThis es una rutina de levantamiento de peso muy común que se utiliza por la mayoría de los deportes del programa para incorporar un componente de entrenamiento con pesas en el ejercicio para el deporte. La mayoría de los deportes como la conocemos se beneficiarán de un número de la forma de la fuerza de hacer ejercicio. La fuerza y el poder que se resuelve alcanzados en esta rutina de levantamiento de peso será útil en la ejecución de las habilidades deportivas durante la competición. Por ejemplo, la potencia de salto alcanzado en peso trabajando será útil para la ejecución de un jugador de baloncesto laicos-ups y mates. El programa de una de tres y cinco es, básicamente, asignando los lunes, miércoles y viernes para el peso corporal y la elaboración de los otros días de las habilidades deportivas y tácticas de entrenamiento. Durante el ejercicio de peso corporal días, los atletas ejecutar una rutina de entrenamiento de la resistencia general de las prensas de banco, flexiones, abdominales, sentadillas y press militar. Se trata de cinco ejercicios generales de construcción y de resistencia ejercicio de masas. Cada ejercicio se dirige a un grupo muscular importante, asegurando así que se consigue la formación global de fuerza. En esta rutina, los atletas también realizan conjuntos generales y repeticiones de 4x10.3. 3-Día de Trabajo de Split a cabo ProgramIn esta estrategia, todo el cuerpo se trabajó durante 3 días. Nos elaboración de conjuntos musculares similares en cada día al tiempo que permite las otras partes para descansar y recuperarse. Podemos dividir los músculos en los siguientes tres grupos: el pecho, bíceps y tríceps; espalda, hombros y abdominales; muslos, glúteos y pantorrillas. Además de descanso y recuperación asignada para esta rutina de entrenamiento de fuerza, otra ventaja clave es la utilización de tracción y empuje los músculos en cada día de hacer ejercicio para proteger la estructura del esqueleto del cuerpo. Un ejemplo es, el entrenamiento de los bíceps musculares (pull) y tríceps (empuje musculares) protegerá así las articulaciones del codo. La recuperación de 3 días también es muy importante para el crecimiento de tomar place.Again, los 3 sistemas del cuerpo por encima y ejercicios de levantamiento de pesas no son los únicos disponibles. Al decidir sobre qué rutina de usar, es importante tener en cuenta los objetivos de su entrenamiento de fuerza. A medida que avance, incluso se puede combinar y variar su peso ejercicios de levantamiento de alcanzar su elaboración metas imaginables.