El aumento de peso puede ser un proceso muy lento. Para la mayoría de la gente, es una cuestión de una libra aquí, una libra allí, y lo siguiente que usted sabe que son 10 libras más pesado. Esta es la razón por casi todo el mundo, en un momento u otro, va a querer perder 10 libras. Para perder 10 libras es muy realista para casi todo el mundo, y se puede lograr a pesar de algunos pequeños cambios en la dieta y aumentar la actividad física. La gran mayoría de las personas, con su horario de trabajo, poco o nada de ejercicio, por lo que incluso un poco de ejercicio regular debe ser capaz de lograr resultados notables. Si no tenemos tiempo para ejercer una gran cantidad, sin embargo, vamos a querer para maximizar la eficacia del ejercicio que hacemos llegar, y una gran manera de hacerlo es mediante el ejercicio de la mañana.
Hay dos razones principales por las que usted puede perder más fácilmente 10 libras mediante el ejercicio de la mañana. El primero tiene que ver con el hecho de que es mucho más fácil de incorporar en su rutina diaria. Una de las claves para perder peso mediante el ejercicio es hacerlo con regularidad, lo que muchas personas encuentran difícil: siempre es difícil encontrar el tiempo. Por lo que una gran razón para hacer ejercicio en la mañana es que usted tendrá muy poco de distracción. En muchos sentidos, que son, literalmente "hacer tiempo" para el ejercicio por comenzar el día anterior.
Ahora, en cuanto a su meta de perder 10 libras, el ejercicio de la mañana será más eficaz, ya que se quema las calorías de la grasa que ya está en su sistema. Este principio se basa, por supuesto, en la idea de que usted no come antes de hacer ejercicio. La forma en que vamos a perder 10 libras es por la quema de grasa, y cuando se hace ejercicio su cuerpo normalmente se quema grasa y carbohidratos. Ahora se pone un poco más complicado: la fuente de energía principal y preferido de su cuerpo son los carbohidratos, por lo que cuando se hace ejercicio le (más o menos) quemar carbohidratos primero, y luego su cuerpo va a echar mano de sus reservas de grasa.
Los hidratos de carbono provienen de sus comidas, por lo que cuando se hace ejercicio en un momento normal de la jornada su cuerpo va a tener un montón de carbohidratos para quemar. Al tratar de perder 10 libras, sin embargo, usted está esperando para quemar grasa. Si hace ejercicio en la mañana con el estómago vacío, que está quemando energía en un momento cuando los niveles de hidratos de carbono de su cuerpo son los más bajos, y por lo tanto más grasa se quemará con la misma cantidad de ejercicio. Se han realizado estudios que sugieren que más de 250% más grasa se quema cuando se hace ejercicio en este estado.
No hay nunca ninguna manera inmediata a perder 10 libras - en última instancia, la pérdida de peso requiere decisiones dietéticas inteligentes y un bien pensado rutina de ejercicio. Al hacer ejercicio en la mañana, sin embargo, le va a dar a ti mismo una clara ventaja en la batalla para perder 10 libras - que será al tanto no sólo una ventaja fisiológica, sino también el práctico de llevar a cabo su ejercicio al comienzo del día sin distracciones.